الوقاية من سرطان الأمعاء: 4 خطوات بسيطة لحماية أمعائك

أبريل 21, 2024آخر تحديث: أبريل 21, 2024

المستقلة/- يُعدّ سرطان الأمعاء من الأمراض السرطانية الخطيرة التي تُهدد حياة الإنسان، لكن لحسن الحظ، فإنّ اتباع نمط حياة صحي يُمكن أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة به.

كيف ينشأ سرطان الأمعاء؟

ينشأ سرطان الأمعاء عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية في الأمعاء وتنتشر بطريقة غير مُسيطرة، ممّا قد يُلحق الضرر بالأنسجة والأعضاء المجاورة.

أهمية الوقاية من سرطان الأمعاء

يُشير خبراء الصحة إلى أهمية الوقاية من سرطان الأمعاء، حيث يُعدّ هذا النوع من السرطان شديد الخطورة، ويُمكن أن يُؤدّي إلى الوفاة إذا لم يتمّ اكتشافه وعلاجه في مراحله المبكرة.

عوامل الخطر للإصابة بسرطان الأمعاء

هناك العديد من العوامل التي تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، تشمل:

العمر: تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الأمعاء مع تقدم العمر.التاريخ العائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الأمعاء أو أمراض الأمعاء الالتهابية يُزيد من خطر الإصابة.نمط الحياة: يُعدّ اتباع نظام غذائي غير صحي، والتدخين، وقلة ممارسة الرياضة من العوامل التي تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.السمنة: تُعدّ السمنة من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الأمعاء.الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري من النوع 2، ومرض التهاب الأمعاء المُزمن، تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

4 خطوات لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

أكدّ الدكتور ديف نيكولز، الطبيب العام التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، على أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من سرطان الأمعاء، وقدم 4 خطوات بسيطة يمكن للجميع القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض:

1. اتباع نظام غذائي متوازن:

شرب ما لا يقل عن لترين إلى 3 لترات من الماء يومياً.ممارسة الرياضة بانتظام.اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.تقليل تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.

2. زيادة تناول الأطعمة المخمرة:

تُعدّ الأطعمة المخمرة غنية بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء.تشمل بعض الأطعمة المخمرة: الزبادي، والزيتون الأخضر، والجبن الطري، والعجين المخمر.

3. تناول الكثير من الألياف:

تُساعد الألياف على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.تُعدّ المصادر الجيدة للألياف: الخبز الكامل، والأرز البني، والفواكه، والخضروات، والبقوليات، والشوفان.

4. تجنب الأطعمة الفائقة المعالجة:

تُعدّ الأطعمة الفائقة المعالجة غنية بالدهون غير الصحية والسكريات والأملاح، والتي تُمكن أن تُؤدّي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.تشمل بعض الأطعمة الفائقة المعالجة: رقائق البطاطا، وحبوب الإفطار، والنقانق، والخبز المُنتج بكميات كبيرة.

أعراض سرطان الأمعاء

من المهمّ الانتباه إلى بعض الأعراض الشائعة لسرطان الأمعاء، والتي قد تشمل:

تغيرات في البراز.الحاجة إلى التبرز أكثر أو أقل من المعتاد.وجود دم في البراز.ألم في البطن.كتلة في بطنك.الانتفاخ.فقدان الوزن دون سبب.الشعور بالتعب الشديد دون سبب.

في حال لاحظت أيّاً من هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

**اتباع هذه الخطوات البسيطة يُمكن أن يُساعدك في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والحفاظ على صحة أمعائ

مرتبط

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة