أهمها الأولى..فوائد صحية مذهلة للكوسة
تاريخ النشر: 21st, April 2024 GMT
تتميز ثمار الكوسة أو القرع، التي يتم تناولها كخضروات في الوجبات الرئيسية ويقدم بعض أنواعها كفاكهة، بأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والأملاح.
الكوسة هي خضروات صيفية لذيذة ومتعددة الاستخدامات، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض فوائد الكوسة الصحية:
1. منخفضة السعرات الحرارية: الكوسة تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية.
2. غنية بالألياف الغذائية: الكوسة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تعزيز الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. تناول الكوسة يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
3. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: الكوسة تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. فهي تحتوي على فيتامينات A وC وK، والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. هذه العناصر الغذائية تعزز صحة الجلد والعظام والنظر وتعزيز جهاز المناعة.
4. محاربة الالتهابات: الكوسة تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات، وهي تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم والحماية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. يمكن لهذه المضادات الأكسدة أن تقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
5. دعم صحة القلب: الكوسة تحتوي على مادة البوتاسيوم التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. دعم صحة البشرة: الكوسة غنية بفيتامين C والماء، وهذا يساعد في ترطيب البشرة وتعزيز إشراقتها. كما أن الكوسة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من التجاعيد وتحمي البشرة من الضرر الناتج عن العوامل البيئية الضارة.
هذه بعض فوائد الكوسة الصحية. يمكن تناول الكوسة بعدة طرق، مثل تناولها نيئة في السلطات أو الساندويشات، أو طهيها في الوجبات المختلفة مثل الحساء والمقبلات والوجبات الجانبية. استمتع بإضافة الكوسة إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها الصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكوسة أسعار الكوسة تحضير الكوسة بالبشاميل الكوسة بالبشاميل
إقرأ أيضاً:
أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ظهر في الآوانة الأخيرة أن العديد من النساء يشعرن بخمول شديد وقلة طاقة وعدم القدرة على القيام بأبسط الأعمال اليومية، بالإضافة إلى سوء المزاج والعصبية؛ ولذلك يجب أن نسلط الضوء على بعض الحلول التي قد تساهم في تحسين المزاج وزيادة معدل الطاقة لدى المرأة وغيرها من الفوائد الأخرى التى تعود على صحة النساء وتعد من أفضل هذه الحلول وأقلها جهدا هي ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي؛ فهي أكثر الألعاب الرياضية سهولة وانتشارًا كما أنها لا تحتاج إلى وقت فراغ؛ بل يمكن ممارستها حتى أثناء الذهاب للعمل أو النادى أو أى مكان.
كما أنها لا تشترط سنًا معين لممارستها؛ ولذلك نقدم لك فوائد رياضة المشي للنساء:
1-زيادة طاقة الجسم
تساعد رياضة المشي على تحفيز الدورة الدموية في الجسم ويحقق التوازن بين معدلات دقات القلب ويخفض من ضغط الدم وتحمي من الإصابة بأمراض القلب .
2-تحسين المزاج
يساعد المشي على إفراز هرمونات الإندروفين التى تعد إحدى مسكنات الألم، كما أنه يؤدي إلى زيادة معدلات الطاقة في الجسم مما يساهم في تحسن المزاج.
3-تقوية العظام
تحمي رياضة المشي من فقدان كتلة العظام وتكافح هشاشة العظام التي قد تنتج مع مرور الوقت.
4-زيادة معدل الحرق
تساعد رياضة المشي في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتحفيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل صحي وسليم.
5-تقوية عضلة القلب
تعد رياضة المشي من الرياضات التي تساهم في تقوية صحة القلب وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والجلطات، وذلك لأنها تطلب مجهودا أكبر وتساعد في عمل نبضات القلب بشكل منتظم وسليم.
رئيس جامعة طنطا يستقبل الأنبا بولا مطران طنطا وتوابعها