9 علاجات المنزلية فعالة في التخلص من الإمساك
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
على الرغم من أن الإمساك ليس حالة طبية، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتك، وعادة ما يشعر أي شخص يعاني من الإمساك بعدم الراحة، وانتفاخ البطن مؤلم، والشد المؤلم أثناء حركات الأمعاء يمكن أن يساهم في تطور البواسير.
وإن استخدام المسهلات يمكن أن يساعد بشكل مؤقت، ولكن بعض المواد تتوقف عن العمل على المدى الطويل وتعتاد الأمعاء على المواد، وتقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum: "العلاجات المنزلية تساعد في الحالات الحادة وعلى المدى الطويل.
العلاجات المنزلية فعاليتها في علاج الإمساك
الماء
في الصباح، بمجرد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من العسل. السائل الدافئ والعسل يحفزان حركة الأمعاء وقد يسببان الرغبة في التبرز ويعمل الماء البارد بشكل أفضل، لكن الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة لا يتحملونه جيدًا وقد يعانون من تقلصات في المعدة.
الزيت النباتي
قبل الإفطار، تناول ملعقة كبيرة من الزيت النباتي عالي الجودة، مثل الزيتون أو بذور الكتان أو القنب ويجعل الزيت البراز الصلب أكثر زلقًا.
العصيرالبرقوق
في الصباح، اشرب كوبًا من عصير البرقوق المجفف، ويفضل أن يكون غائمًا وعضويًا بشكل طبيعي ويمكنك تحضير العصير بنفسك وفي المساء، ضعي القليل من البرقوق في كوب من الماء واتركيه طوال الليل وفي صباح اليوم التالي، اشرب ماء البرقوق وامضغ البرقوق جيدًا، أو اهرس قرصًا مختلطًا واستمتع بعصير بنكهة القليل من الزنجبيل الطازج.
والتين يمكنك استخدام التين المجفف بنفس الطريقة، ومثل البرقوق، فهو يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية، التي تملأ وتحفز الأمعاء
الزبادي
تناول الزبادي الطبيعي مع الشوفان في وجبة الإفطار. الزبادي هو بروبيوتيك يغذي النباتات المعوية ويضمن وظيفة الأمعاء الجيدة. الزبادي والبروبيوتيك الأخرى التي تحتوي على البيفيدوبكتريا مفيدة بشكل خاص.
اللاكتوز
اشرب اللاكتوز، وهو اللاكتوز المذاب في الماء (متجر الأطعمة الصحية، الصيدلية) تحذير إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيجب عليك بالطبع تجنبه.
بذور السيليوم
تضاف بذور السيليوم، ويفضل أن تكون قشور السيليوم المطحونة، إلى كوب من الماء وتشرب صباحا ومساء مع وجبات الطعام.
ويمكن أيضًا إضافة قشر السيليوم إلى الزبادي والموسلي. يحتوي السيليوم على ألياف قيمة ومواد صمغية تغذي الأمعاء وتعزز حركات الأمعاء.
الآثار الجانبية الإيجابية: أولئك الذين يستهلكون بذور السيليوم بانتظام يقللون أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم ويعززون فقدان الوزن. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم بذور سيلليوم، فيجب عليك دائمًا شرب الكثير.
ملعقة صغيرة من بذور السيليوم لكل 250 ملليلتر من الماء، وإلا فإن الملين الطبيعي لن يذوب بشكل صحيح وسيكون له تأثير عكسي.
التفاح والكمثرى
في الصباح، تناول هريس التفاح والكمثرى، ويحتوي كلا النوعين من الفاكهة على ألياف خاصة، والتي في هذا الشكل يتم هضمها بسهولة، وتملأ وتحفز الأمعاء.
تدليك البطن
تدليك البطن بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لدعم حركة الأمعاء الطبيعية، وهي حركات الأمعاء التي تحرك محتويات الأمعاء إلى الأمام.
لا تنس ممارسة الرياضة رغم الإمساك
يمكن بالتأكيد حل الإمساك بدون دواء، ويجب تجنبه في المستقبل قبل كل شيء. للقيام بذلك، يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل يوميًا (لتر ونصف على الأقل) واستهلاك 30 جرامًا من الألياف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإمساك الأمعاء البواسير انتفاخ البطن العلاجات المنزلية الماء علاج الإمساك من الماء
إقرأ أيضاً:
دراسة حديثة تكشف دور "ميكروبيوم الأمعاء" في الحد من تطور السكري
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها فريق من العلماء في جامعة كوينزلاند عن دور ميكروبيوم الأمعاء في تنظيم الجهاز المناعي وتأثيره على الأمراض المزمنة وفقا لما نشرتة مجلة ميديكال.
وتوصلت الدراسة إلى أن تعديل تركيبة ميكروبيوم الأمعاء قد يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز المناعي مما يحد من تطور السكري من النوع الأول.
شارك في التجربة 21 شخصا مصابا بالمرض حيث تلقوا علاجا حيويا فمويا يحتوي على أحماض دهنية قصيرة السلسلة (SCFA) وهي مركبات تنتجها بكتيريا الأمعاء أثناء تخمير الألياف الغذائية ولها دور حيوي في تعزيز صحة الجهاز المناعي والهضمي.
وأوضحت البروفيسورة إيما هاميلتون ويليامز من معهد فريزر أن المرضى الذين خضعوا للعلاج شهدوا تغييرات إيجابية في وظيفة حاجز الأمعاء.
كما نعلم أن داء السكري من النوع الأول مرض مناعي ذاتي وهناك اختلاف في تكوين ميكروبيوم الأمعاء لدى المصابين به ما قد يؤثر على استجابتهم المناعية.
وفي اختبارات لاحقة أشارت هاميلتون ويليامز إلى أن نقل هذا الميكروبيوم المعدل إلى الفئران أدى إلى تأخير ظهور المرض ما يعزز فكرة أن التعديلات الميكروبية قد تكون وسيلة فعالة في الحد من تطور السكري.
وأكدت أن الطرق السابقة مثل تناول بكتيريا البروبيوتيك أو المكملات لم تكن فعالة في زيادة مستويات هذه الأحماض لدى المرضى و لكن هذه الدراسة تعدّ الأولى التي تحقق هذا الهدف بنجاح.
كما أوضحت الدكتورة إليانا مارينو من جامعة موناش أن الدراسة كشفت عن مسارات جديدة تؤثر على الوظيفة المناعية ما يفتح الباب أمام استراتيجيات علاجية مبتكرة.
وقالت: تشير النتائج إلى أن التعديلات الميكروبية قد تساعد في إيقاف تطور السكري من النوع الأول أو حتى منعه ما يمنح المرضى فرصة لحياة أكثر صحة.
ويعتزم العلماء إجراء تجربة موسعة تشمل مرضى في المراحل المبكرة من السكري يليها اختبار على أشخاص لم يُشخصوا بعد بالمرض ولكنهم معرضون لخطر الإصابة به.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة