بوابة الوفد:
2025-03-07@02:43:38 GMT

9 علاجات المنزلية فعالة في التخلص من الإمساك

تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT

على الرغم من أن الإمساك ليس حالة طبية، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتك، وعادة ما يشعر أي شخص يعاني من الإمساك بعدم الراحة، وانتفاخ البطن مؤلم، والشد المؤلم أثناء حركات الأمعاء يمكن أن يساهم في تطور البواسير.

 

وإن استخدام المسهلات يمكن أن يساعد بشكل مؤقت، ولكن بعض المواد تتوقف عن العمل على المدى الطويل وتعتاد الأمعاء على المواد، وتقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum: "العلاجات المنزلية تساعد في الحالات الحادة وعلى المدى الطويل.


 العلاجات المنزلية فعاليتها في علاج الإمساك

الماء

في الصباح، بمجرد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من العسل. السائل الدافئ والعسل يحفزان حركة الأمعاء وقد يسببان الرغبة في التبرز ويعمل الماء البارد بشكل أفضل، لكن الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة لا يتحملونه جيدًا وقد يعانون من تقلصات في المعدة.

 

الزيت النباتي 

قبل الإفطار، تناول ملعقة كبيرة من الزيت النباتي عالي الجودة، مثل الزيتون أو بذور الكتان أو القنب ويجعل الزيت البراز الصلب أكثر زلقًا.


 

العصيرالبرقوق 

في الصباح، اشرب كوبًا من عصير البرقوق المجفف، ويفضل أن يكون غائمًا وعضويًا بشكل طبيعي ويمكنك تحضير العصير بنفسك وفي المساء، ضعي القليل من البرقوق في كوب من الماء واتركيه طوال الليل وفي صباح اليوم التالي، اشرب ماء البرقوق وامضغ البرقوق جيدًا، أو اهرس قرصًا مختلطًا واستمتع بعصير بنكهة القليل من الزنجبيل الطازج. 

 

والتين يمكنك استخدام التين المجفف بنفس الطريقة، ومثل البرقوق، فهو يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية، التي تملأ وتحفز الأمعاء


 

الزبادي

تناول الزبادي الطبيعي مع الشوفان في وجبة الإفطار. الزبادي هو بروبيوتيك يغذي النباتات المعوية ويضمن وظيفة الأمعاء الجيدة. الزبادي والبروبيوتيك الأخرى التي تحتوي على البيفيدوبكتريا مفيدة بشكل خاص.

 

اللاكتوز

اشرب اللاكتوز، وهو اللاكتوز المذاب في الماء (متجر الأطعمة الصحية، الصيدلية) تحذير إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيجب عليك بالطبع تجنبه.

 

بذور السيليوم

تضاف بذور السيليوم، ويفضل أن تكون قشور السيليوم المطحونة، إلى كوب من الماء وتشرب صباحا ومساء مع وجبات الطعام.


ويمكن أيضًا إضافة قشر السيليوم إلى الزبادي والموسلي. يحتوي السيليوم على ألياف قيمة ومواد صمغية تغذي الأمعاء وتعزز حركات الأمعاء.

 

الآثار الجانبية الإيجابية: أولئك الذين يستهلكون بذور السيليوم بانتظام يقللون أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم ويعززون فقدان الوزن. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم بذور سيلليوم، فيجب عليك دائمًا شرب الكثير.


ملعقة صغيرة من بذور السيليوم لكل 250 ملليلتر من الماء، وإلا فإن الملين الطبيعي لن يذوب بشكل صحيح وسيكون له تأثير عكسي.

 

التفاح والكمثرى

في الصباح، تناول هريس التفاح والكمثرى، ويحتوي كلا النوعين من الفاكهة على ألياف خاصة، والتي في هذا الشكل يتم هضمها بسهولة، وتملأ وتحفز الأمعاء.

 


تدليك البطن 

تدليك البطن بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لدعم حركة الأمعاء الطبيعية، وهي حركات الأمعاء التي تحرك محتويات الأمعاء إلى الأمام.

 


لا تنس ممارسة الرياضة رغم الإمساك

يمكن بالتأكيد حل الإمساك بدون دواء، ويجب تجنبه في المستقبل قبل كل شيء. للقيام بذلك، يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل يوميًا (لتر ونصف على الأقل) واستهلاك 30 جرامًا من الألياف.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الإمساك الأمعاء البواسير انتفاخ البطن العلاجات المنزلية الماء علاج الإمساك من الماء

إقرأ أيضاً:

يقوي المناعة و يمنع الإمساك .. فوائد كثيرة للعرقسوس

مشروب العرقسوس  هو مشروب تقليدي يُستخدم في العديد من الثقافات، ويتم إعداده من جذور نبات العرقسوس يظهر بقوة في كل عام في سفرة رمضان . 

و في التقرير التالي سنوضح أهمية و فوائد العرقسوس للجسم على الرغم من أن الكثير لا يفضله كمشروب و لكن أهميته كبيرة . 

 فوائد العرقسوس للجهاز الهضمي
تحسين الهضم: العرقسوس يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وخفض خطر الإصابة بالتهاب المعدة.
تخفيف الألم: العرقسوس يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناتج عن التهاب المعدة أو القرحة.
 تحسين حركة الأمعاء: العرقسوس يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وخفض خطر الإصابة بالإمساك.

 فوائد العرقسوس للجهاز المناعي
- تحسين وظائف الجهاز المناعي: العرقسوس يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي وخفض خطر الإصابة بالأمراض.
-تخفيف الالتهاب: العرقسوس يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب وخفض خطر الإصابة بالأمراض.
- تحسين مقاومة الجسم للعدوى: العرقسوس يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الجسم للعدوى وخفض خطر الإصابة بالأمراض.

فوائد العرقسوس للصحة العامة
- تحسين الصحة العامة: العرقسوس يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة وخفض خطر الإصابة بالأمراض.
- تخفيف التوتر: العرقسوس يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وخفض خطر الإصابة بالأمراضالناتجة عن التوتر .
- تحسين النوم: العرقسوس يمكن أن يساعد في تحسين النوم وخفض خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن الارق و قلة النوم . 

إليك بعض  النصائح الاخرى
- استشر طبيبك قبل شرب العرقسوس إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.
- تجنب شرب العرقسوس إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.
- استخدم العرقسوس بكميات معتدلة.
- تجنب شرب العرقسوس إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية خطيرة.

مقالات مشابهة

  • 7 حقائق مثيرة عن غازات البطن والعسر الهضمي
  • الميتفورمين ينظم تدفق الغلوكوز من الدم إلى الأمعاء
  • 3 خطوات فعالة لعدم الشعور بالخمول بعد الإفطار
  • تقليل التجاعيد وعلاج الالتهاب.. فوائد مذهلة لماسك بذور الشيا
  • يقوي المناعة و يمنع الإمساك .. فوائد كثيرة للعرقسوس
  • يضعون شحم البقر على وجوههم..صيحة بوتوكس الطبيعة تجتاح الإنترنت
  • ‎طرق مدهشة لإبطاء تساقط الشعر وتعزيز نموه
  • متى تتصلين بطبيبك فورا.. أسباب الإمساك في الحمل
  • ما هي الفوائد الصحية لبذور الشمام؟
  • نصائح فعالة لتجنب العطش في أثناء الصيام