أطعمة صحية (مواقع)

أكد الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.

​​​​​وفي هذا الصدد، نصح الدكتور رايلي بتناول 5 أطعمة غنية بالكولاجين بشكل مستمر، وهي:

اقرأ أيضاً الريال اليمني بسعر صرف جديد في افتتاح تعاملات الأسبوع.

. تحديث مباشر 20 أبريل، 2024 للتخلص من عادة الشخير أثناء النوم تماما.. إليكم هذه الوصفة السحرية 19 أبريل، 2024

 

ـ الدجاج:

أكد رايلي أن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.

 

ـ بياض البيض:

كما يعتبر بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.

وتابع رايلي حديثه قائلا: "إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج".

 

ـ التوت:

يشتهر التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، وفقا للدكتور رايلي.

 

ـ الثوم:

وحول الثوم، قال رايلي إن الثوم يعد أيضا "عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين".

ومضى قائلا: "إنه غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة".

 

ـ البقوليات:

وفي الأخير، تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، "الخيار الأفضل" لدعم الكولاجين.

وختم رايلي حديثه بالقول: "البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين".

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

السباق بين «المرشحين المحتملين»..أصغر 10 متوجين بـ «الكرة الذهبية»

 
معتز الشامي (أبوظبي)


أصبحت جائزة الكرة الذهبية بمثابة قمة التكريم الفردي في كرة القدم، وشهدت نقش أسماء العديد من اللاعبين الأسطوريين على معدنها، من ليونيل ميسي وجوائزه الثماني إلى ستانلي ماثيوز، أول فائز بالجائزة على الإطلاق، ولكن نادراً ما كانت المناقشات حول مستقبل جائزة الكرة الذهبية حادة كما هي الحال الآن.
وفي حين هيمن ميسي وكريستيانو رونالدو على المسابقة على مدار السنوات الـ15 الماضية، لا يبدو الآن أي لاعب قادر على خلافتهما على المدى الطويل.
ومع دخول عام 2025، لا يزال هناك قدر كبير من عدم اليقين بشأن من سيكون الفائز المستقبلي.
ومن بين الفائزين المحتملين، يمكن لثنائي ريال مدريد فينيسيوس جونيور وجود بيلينجهام، ونجم برشلونة لامين يامال، إذا توجوا بالجائزة، الانضمام إلى القائمة المرموقة لأصغر الفائزين في تاريخ الجائزة.

 

أخبار ذات صلة هل يتخلص فينيسيوس من «اللعنة» أمام «المنافس الأسوأ»؟ الأرقام تتساقط أمام رونالدو

أصغر 10 فائزين 

رونالدو نازاريو: 21 سنة و3 أشهر و5 أيام 
مايكل أوين: 22 سنة و4 أيام 
ليونيل ميسي: 22 سنة و5 أشهر و7 أيام 
جورج بيست: 22 سنة و7 أشهر و2 يوم 
أوليج بلوخين: 23 سنة و1 شهر و25 يوماً 
كريستيانو رونالدو: 23 سنة و9 أشهر و27 يوماً 
أوزيبيو: 23 سنة و11 شهر و3 أيام 
ماركو فان باستن: 24 سنة و1 شهر و27 يوماً 
يوهان كرويف: 24 سنة و8 أشهر و3 أيام 
لويس سواريز: 25 سنة و7 أشهر و10 أيام

 

مقالات مشابهة

  • ترامب لأوكرانيا: ما كان عليكم أن تتنمروا على من هو أقوى منكم بكثير
  • 5 أكلات طبيعية تساعد على تعزيز المناعة.. تعرف عليها
  • اكتشاف رواسب معدنية غنية في أحد أودية الباطنة وجزيرة مصيرة
  • هذه الأسباب تجعلك عصبيا في رمضان.. تجنبها
  • جدل واسع حول “بياض الثلج” وتقليص دعوات العرض الأول!
  • أطعمة لا يمكن الاستغناء عنها فى وجبة السحور .. تعرف عليها
  • دعاء ليلة 13 رمضان.. احرص عليه حتى أذان المغرب غدا
  • تهديد الجامعات ومنع الحوار.. هكذا تبدو حرية التعبير في عهد ترامب
  • تعرف على أسعار البقوليات والتوابل فى أسواق الوادي الجديد
  • السباق بين «المرشحين المحتملين»..أصغر 10 متوجين بـ «الكرة الذهبية»