5 أطعمة غنية بالكولاجين تجعلك أصغر سنا.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
تسعى الكثير من السيدات للحفاظ على مظهرهن الشبابي من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي نظرًا لأنه يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الجلد قوي ومشدود.
ويرصد موقع «الأسبوع»، خلال السطور التالية، أطعمة غنية بالكولاجين تقلل من ظهور التجاعيد، ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها.
يعتبر الدجاج ضروري لإنتاج الكولاجين، كون الأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.
5 أطعمة غنية بالكولاجين تجعلك أصغر سنا2- بياض البيضيعتبر بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، ولكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط، فهو غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج.
3-الثوميعتبر الثوم عنصرًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، فهو غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة، ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة.
تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، الخيار الأفضل لدعم الكولاجين، فهي غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية.
5-التوتيعتبر التوت من الفاكهة الغنية بفيتامين C، حيث يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم.
اقرأ أيضاًخل التفاح وقناع الزيت.. وصفات طبيعية سحرية لتطويل الشعر
حافظي على تألقك.. نصائح للحفاظ على رطوبة البشرة في شهر رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكولاجين اطعمة تجعلك اصغر سنا اصغر سنا أطعمة غنیة بالکولاجین
إقرأ أيضاً:
بمكونات في منزلك.. 3 طرق سحرية لعلاج انسداد الأنف
انسداد الأنف واحتقان الأنف يكون بسبب الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا أو الحساسية بجميع أنواعها أو التهاب الجيوب الأنفية الذى ينتج بسبب التهاب الأوعية الدموية وتهيجها في الأنف أو الأغشية المبطنة لجدران الأنف.
أفضل علاجات منزلية لانسداد الأنف
1 - البخار
البخار هو إحدى الوسائل المثالية لأى مشاكل فى الجهاز التنفسى مثل: نزلة البرد، والإنفلونزا، والتهاب الجيوب الأنفية.
يساعد البخار على تخفيف طبقات المخاط فى الأنف أو الجيوب الأنفية، وبذلك يحدث انخفاض للالتهاب ويساعد على التنفس بشكل طبيعي.
الطريقة:
علاج انسداد الأنف بالبخار
1 - نأخذ وعاءً مملوءً بالماء ونضعه على النار للتسخين.
2 - قبل أن تصل درجة حرارة تسخين المياه إلى الغليان بقليل جداً نرفع الوعاء من على النار.
3 - نحضر منشفة كبيرة "فوطة كبيرة" ونقترب من الماء الساخن قبل درجة الغليان ونغطى من الرأس حتى آخر الظهر بهذه الفوطة الكبيرة بحيث نضمن عدم تسرب البخار بعيداً.
4 - نستنشق البخار ببطء ونخرجه مع الزفير ببطء أيضاً حتى تخف حدة الزكام “انسداد الأنف”.
5 - نكرر هذه الطرقة مرتين فى اليوم، مرة صباحاً عن الاستيقاظ، ومرة مساءً قبل النوم، ولا نذهب إلى الفراش إلا عندما تتحسن حالة التنفس جيداً من هذه الطريقة.
6 - يمكن إضافة بعض من قطرات الزيوت الطبيعية مثل زيت شجرة الشاى، أو زيت النعناع، أو زيت الكافور.
وهذه الزيوت متوفرة فى الصيدليات أو عند العطارين، فهى تساعد كثيراً فى تسهيل عملية التنفس وتساعد على تخفيف الانسداد بطريقة فعالة ومريحة.
علاج انسداد الأنف بالثوم
• يحتوى الثوم على المضادات الحيوية الطبيعية ضد الفيروسات وهو يستخدم لعلاج الإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية والالتهابات الفيروسية التى تسبب انسداد الأنف،كما أنه محارب قوى ضد العدوى.
يحتوى الثوم على المذاق اللاذع الذى يقوى إنتاج الإفرازات التى تساعد على تنقية وفتح الممرات الأنفية، كما أنه يساعد كثيراً على التنفس بسهولة وبراحة تامة، ويقوى أيضاً جهاز المناعة عند تناوله بنظام.
الطريقة الأولى:
1 - نحضر بعض فصوص من الثوم الطازج ثم نقشرها وتؤكل.
2 - مضغ فصوص الثوم يساعد كثيراً على التخفيف من انسداد الأنف الذى يسبب عدم الراحة فى التنفس.
3 - إن كنت لا تستطيع مضغ فصوص الثوم، فيمكن أن تأخذها مع الشوربة أو أى طعام مطبوخ أو فى أى وصفة غذائية بشرط أن يكون يومياً.
الطريقة الثانية:
1 - نحضر 4 فصوص ثوم ونقشرها ثم نضعها فى مقدار من كوب الماء لتغلي فيه.
2 - يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الثوم والماء قبل الغليان بمقدار نصف ملعقة صغيرة.
3 - يقلب جيداً هذا الخليط ويشرب للحصول على العلاج الفورى .
4 - هذا المشروب يأخذ بانتظام حتى وإن كنت لا تشعر بالتحسن الفورى، تناوله بانتظام له فوائد عظيمة ضد نزلات البرد والإنفلونزا والاحتقان، وإن كنت لا تستطيع تحمل هذا الطعم يمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل.
3 - خل التفاح
• يساعد خل التفاح على القضاء تماماً على انسداد الأنف عن طريق تخفيف المخاط جداً وتسهيل خروجه من الممرات الأنفية.
• يعمل الخل أيضاً على تجفيف الجيوب الأنفية إذا تم استخدامه مباشرةً دون إضافة أى نكهات إليه، فهو عامل مساعد وأساسى فى تنظيف الأنف والتنفس السهل.
الطريقة الأولى:
1 - نحضر ملعقة صغيرة من خل التفاح.
2 - نضعها على كوب من الماء.
3 - تتناول هذا المشروب للتخفيف من احتقان وانسداد الأنف.
الطريقة الثانية:
1 - نحضر 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة كبيرة عسل.
2 - نضع العسل والخل على كوب ماء ونقلبه جيداً حتى يذوب العسل تماماً فى الماء.
3 - يشرب هذا الخليط للحصول على الإغاثة الفورية من احتقان الأنف.
5 - يأخذ هذا المشروب ثلاث مرات يومياً للشفاء السريع من احتقان وانسداد الأنف.
ختام بطولة الخليج للجولف بتتويج الأبطال في فئتي الرجال والناشئين