أهمية العناية بأطراف الشعر وطرق العناية المناسبة

غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها

يمانيون../
تعد غازات المعدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتسبب إزعاجا قد يتراوح بين الإحساس بالانتفاخ الخفيف إلى الألم المزعج في بعض الأحيان.

وعلى الرغم من أنها ظاهرة طبيعية تحدث نتيجة لعملية الهضم، إلا أن تراكم الغازات يمكن أن يكون مؤشرا على بعض العوامل الغذائية أو الصحية.

ويمكن أن يتفاوت عدد مرات إخراج الغازات بناء على عوامل مختلفة، مثل النظام الغذائي والانتفاخ والحرقة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي. ويمكن لبعض الأغذية، مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والخضراوات الغنية بالألياف والفواكه المجففة والبصل، أن تزيد من الغازات.

ولتقليل الانتفاخ، يُنصح بالحد من تناول هذه الأطعمة والتقليل من تناول الطعام بسرعة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء. كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية، مثل المشي بعد الطعام، في تقليل الأعراض. وإذا استمرت المشكلة، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة.

حرقة المعدة: كيف نتعامل معها؟

تحدث حرقة المعدة نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى الحلق، ما يسبب شعورا حارقا في الصدر. ولتقليل الأعراض، يُنصح بتقليص تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب هذه الحالة، مثل الشوكولاتة والأطعمة الدهنية والكحول. وتجنب أيضا تناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى 4 ساعات، إذ قد يساهم الاستلقاء على معدة ممتلئة في زيادة الأعراض.

ويمكن أن يساعد رفع الرأس أثناء النوم في تخفيف الحرقة.

وإذا استمرت الأعراض، يفضل استخدام مضادات الحموضة وفقا لتوجيهات الصيدلي، أو استشارة الطبيب المختص.

الإمساك: كيف نتجنبه؟

يعد الإمساك حالة شائعة تشمل صعوبة في إخراج البراز أو قلة التبرز. وقد يترافق مع أعراض أخرى مثل الانتفاخ والغثيان وفقدان الشهية وآلام المعدة.

وتتعدد أسباب الإمساك، مثل تغييرات في النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة وقلة شرب السوائل، وأحيانا تناول كميات قليلة من الألياف.

لذا، يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميا، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات. كما تساعد الحركة اليومية في تحفيز حركة الأمعاء، مثل المشي. وفي حال استمرت الأعراض، يمكن استشارة الصيدلي للحصول على علاج مناسب مثل الملينات.

متلازمة القولون العصبي: كيفية التعايش معها؟

تعرف متلازمة القولون العصبي بأنها حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب أعراضا مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك. وتعد الأطعمة الدسمة والكحول من المحفزات الرئيسية لهذه النوبات، كما أن التوتر اليومي له دور كبير في تفاقم الأعراض.

ويُنصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم والراحة قدر الإمكان للحد من هذه الأعراض. وإذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

مقالات مشابهة

یمانیونقبل ۴ ساعة

غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها

يمانيون../ تعد غازات المعدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتسبب إزعاجا قد يتراوح بين الإحساس بالانتفاخ الخفيف إلى الألم المزعج في بعض الأحيان. وعلى الرغم من أنها ظاهرة طبيعية تحدث نتيجة لعملية الهضم، إلا أن تراكم الغازات يمكن أن يكون مؤشرا على بعض العوامل الغذائية أو الصحية. ويمكن أن يتفاوت عدد مرات إخراج الغازات بناء على عوامل مختلفة، مثل النظام الغذائي والانتفاخ والحرقة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي. ويمكن لبعض الأغذية، مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والخضراوات الغنية بالألياف والفواكه المجففة والبصل، أن تزيد من الغازات. ولتقليل الانتفاخ، يُنصح...

euronewsقبل ۱۰ ساعة

عاجل. ترامب: عدم السيطرة على كامل أراضي أوكرانيا هو التنازل الذي يمكن أن تقدم

الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۱۲ ساعة

وزيرا الخارجية التركي والنرويجي يؤكدان أهمية رفع العقوبات بشكل كامل عن سوريا

أنقرة-ساناأكد وزيرا الخارجية التركي هاكان فيدان، ونظيره النرويجي إسبن بارث إيدي، أهمية رفع العقوبات عن سوريا بشكل كامل.ونقلت وكالة أنباء الأناضول عن فيدان قوله، خلال مؤتمر صحفي اليوم مع بارث إيدي، في مقر الخارجية التركية بالعاصمة أنقرة، إنه ونظيره النرويجي “اتفقا على أهمية رفع العقوبات بشكل كامل عن سوريا، وأنهما يتشاركان رغبتهما في أن تصبح دولة مستقرة ومزدهرة لا تؤوي منظمات إرهابية ولا تصبح مصدراً للهجرة غير النظامية”.وأشار وزير الخارجية التركي إلى أن “النرويج ترسل مساعدات إنسانية إلى سوريا منذ فترة طويلة، وأنها تجد هذا الأمر قيماً للغاية من حيث...

لجریدة عمانقبل ۱ یوم

في غرفة العناية المركّزة

تدخل إلى المستشفى، تذهب إلى جناح العناية المركزة، تشاهد جثثًا نائمة، لا تقوى على الحراك، محاطة بالأسلاك، والأنابيب، والأجهزة الطبية، تشاهد أولئك الراقدين، الذين استسلموا لمرضهم، ولطبيبهم، وتشاهد ملامح القلق، وأحيانًا اليأس على وجوه ذويهم، أُمٌّ تبكي حين ترى ابنها ممددًا على سرير، وأبٌ يحاول التماسك، وأخت تحاول كتم دموعها، وزوجة تمسك بالمصحف تدعو لزوجها، وزوج يسعى من أجل بصيص من الأمل لزوجته، تراهم جميعًا واجمين، ينتظرون اللحظة التالية، بينما يقوم الأطباء والممرضون بعملهم «المعتاد»، مشهد يشعرك بضعفك، بإنسانيتك، بحزنك، وانكسارك.ليس هناك أسوأ من الانتظار أمام سرير مريض، لا تعرف...

CNN Arabicقبل ۲ یوم

جفاف المهبل..ما سبب هذه الحالة وطرق علاجها؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعدّ جفاف المهبل أي فقدان الرطوبة الطبيعية من المهبل، أكثر شيوعًا لدى النساء اللواتي مررن بفترة انقطاع الطمث، حيث أشار موقع healthdirect الأسترالي إلى أن امرأة واحدة من كل ثلاث نساء، تتراوح أعمارهن بين 57 و69 عامًا، تُعاني من هذه المشكلة.أسباب جفاف المهبليحدث التهاب المهبل الضموري نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين، الذي يحافظ على صحة أنسجة المهبل وترطيبها. عادةً، تُفرز بطانة المهبل سائلًا شفافًا مرطبًا، يُسهّل الجماع، كما يُساعد في تقليل جفاف المهبل. وإذا انخفضت مستويات الإستروجين، تتقلص أنسجة المهبل وتصبح أرق، مما يُسبب الجفاف...

الجدید برسقبل ۲ یوم

تأكيداً لصوابية موقف صنعاء.. ميرسك” تُقر بشحن مقاتلات “إف-35” إلى إسرائيل

الجديد برس| أقرت شركة “ميرسك” العالمية المتخصصة في الشحن البحري، أنها تشحن في حاويات عبر سفنها قطع مقاتلات “إف-35” إلى موانئ الاحتلال الإسرائيلي. لكن الشركة الدنماركية زعمت في تصريحات لقناة الجزيرة القطرية، أن قطع “إف-35” المنقولة عبر سفنها تتوجه إلى أطراف أخرى في إسرائيل وليس إلى “وزارة الحرب الإسرائيلية”. وكانت الشركة قد أوضحت سابقا لوسائل اعلامية، أن الاستنتاج بأن ميرسك تنقل تلك القطع والمكونات إلى وزارة الحرب الإسرائيلية هو استنتاج “مضلل”، قبل أن توضح أن تلك القطع تستقبلها أطراف أخرى في إسرائيل. ويؤكد هذا الاعتراف...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

هاني إبراهيم يؤكد على أهمية التفاعل المستمر مع كافة أطراف المجتمع لتحقيق الوعي الكامل

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أكد الدكتور هاني إبراهيم، القائم بأعمال الأمين العام للمجلس القومي لحقوق الإنسان، أن هذا اللقاء يُعد خطوة هامة في إطار الخطة الاستراتيجية للمجلس لتعزيز مفاهيم المواطنة ودعم الحقوق السياسية للإنسان.أهمية الحوار المستمر والتفاعل مع كافة أطراف المجتمعوأضاف خلال كلمته بأولي فعاليات برنامج تعزيز المشاركة السياسية والوعي الانتخابي، أن المجلس يسعى من خلال هذه اللقاءات المباشرة والمفتوحة مع المواطنين إلى ترسيخ قيم الشفافية وتعزيز الثقة في مؤسسات الدولة، مؤكدًا على أهمية الحوار المستمر والتفاعل مع كافة أطراف المجتمع لتحقيق الوعي الكامل بحقوق الأفراد والمشاركة الفعّالة في...

الجزیرةقبل ۳ یوم

ميرسك تعترف بنقل قطع إف 35 إلى إسرائيل عبر سفنها

أكدت شركة ميرسك العالمية المتخصصة في الشحن البحري للجزيرة أنها تشحن في حاويات عبر سفنها قطع مقاتلات إف 35 إلى إسرائيل. وأوضحت الشركة أن قطع إفـ35 المنقولة عبر سفنها تتوجه إلى أطراف أخرى في إسرائيل، وليس إلى وزارة الدفاع الإسرائيلية. وكانت الشركة قد أوضحت سابقا للجزيرة أن الاستنتاج بأن ميرسك تنقل تلك القطع والمكونات إلى وزارة الدفاع الإسرائيلية هو استنتاج مضلل قبل أن توضح أن تلك القطع تستقبلها أطراف أخرى في إسرائيل. ميرسك قالت إن قطع إفـ35 المنقولة عبر سفنها تتوجه إلى أطراف أخرى في إسرائيل، وليس إلى وزارة الدفاع...

البوابة نیوزقبل ۳ یوم

السيسي يؤكد أهمية الحفاظ على اللغة العربية ودور الدعاة في أن يكونوا حماة للحرية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أكد الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، خلال حفل تخرج الدورة الثانية لتأهيل أئمة وزارة الأوقاف من الأكاديمية العسكرية المصرية على أهمية الحفاظ على اللغة العربية، ودور الدعاة في أن يكونوا حماة للحرية، مما يعكس رؤية شاملة للتنمية المجتمعية.وشارك الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم الثلاثاء، في حفل تخرج الدورة الثانية لتأهيل أئمة وزارة الأوقاف من الأكاديمية العسكرية المصرية، وذلك بمركز المنارة للمؤتمرات الدولية. وصرح المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية أن تخريج وتأهيل هذه الدفعة الجديدة من الأئمة، التي ضمت 550 امام واستمرت لمدة 24 أسبوعا، يأتي...

الجزیرةقبل ۳ یوم

أحكام مشددة بتونس في قضية التآمر على أمن الدولة

تهم تقول المعارضة إنها نابعة من سعي السلطة لإقصاء منافسيها والاستفراد بالحكم. أما رأس السلطة قيس سعيد فدائما ما كان يصف المتهمين بالإرهابيين والخونة. وبين الرأيين تحذر أطراف كثيرة من مآلات هذا الشرخ الحاد بين أطراف المشهد السياسي في تونس. 22/4/2025

أهمية العناية بأطراف الشعر وطرق العناية المناسبة

غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار