8 نصائح وقائية تهمك للتعامل مع حر الصيف.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
قدمت الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية روشتة وقائية لأصحاب الأمراض المزمنة للتعامل مع فصل الصيف، قائلة إن عدم تناول كميات مناسبة من المياه قد يسبب العديد من المشاكل، موضحة أن دخول الجسم في حالة جفاف يؤدي إلى الإصابة بتورم القدمين والطفح الجلدي وارتفاع ضغط الدم.
. خبير يوضح
وأضافت “صفوت” خلال حوارها ببرنامج “صباح الخير يامصر”، المذاع عبر فضائية “الأولى المصرية”،اليوم السبت، أن وجود المياه يعتبر رقم واحد بالإضافة إلى تجنب التعرض لدرجات الحرارة العالية وأشعة الشمس المباشرة وتجنب أيضًا القيام بمجهود بدني عالي في أماكن مفتوحة وإذا تحتم الأمر وتواجد الشخص في هذه الأماكن يجب وضع الكريمات الوقائية و ارتداء غطاء للرأس وشرب الكثير من المياه.
وتابعت دكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية أنة يجب تجنب ممارسة الرياضة في الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة عالية وارتداء الملابس القطنية الخفيفة والجلوس في أماكن جيدة التهوية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيف التغذية العلاجية جفاف الاولي المصرية
إقرأ أيضاً:
نصائح لتجنب مخاطر ارتفاع حرارة السيارة في الصيف
يشكل ارتفاع درجات الحرارة في المقصورة الداخلية للسيارة خلال فصل الصيف خطرا جسيما على قائد السيارة والركاب على حد سواء. لذا، ينبغي اتخاذ بعض التدابير المهمة للتخلص من الحرارة في المقصورة الداخلية. وأوضح نادي السيارات الألماني (ADAC) أن درجة الحرارة في المقصورة الداخلية للسيارة تزيد عادة عن درجات الحرارة في الخارج، خاصة إذا كانت السيارة متوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة؛ حيث يمكن أن تصل إلى 60 أو 70 درجة مئوية.
بسبب ارتفاع درجة الحرارة في المقصورة الداخلية ,يشعر قائد السيارة بالإرهاق وتنخفض قدرته على التركيز واتخاذ ردود فعل سريعة تجاه مواقف القيادة المفاجئة. ووفقًا لبعض الاختبارات التي أجراها نادي السيارات (ADAC)، فإن خطر وقوع حادث يزيد بنسبة 20٪ عند ارتفاع الحرارة. يحذر الخبراء من ترك الأطفال الصغار في المقصورة الداخلية حتى ولو لفترة قصيرة، نظراً لأنهم يواجهون صعوبة في موازنة الحرارة، ما قد يهدد حياتهم.
ينصح الخبراء بصف السيارة في مرآب مغطى أو في أماكن مظللة. وتقدم متاجر الملحقات بعض التجهيزات التي تساعد على تجنب ارتفاع درجة الحرارة داخل السيارة مثل الرقاقات الملونة والرقاقات العاكسة لأشعة الشمس. يمكن أيضاً وضع قماش أبيض على لوحة القيادة لخفض درجة الحرارة داخل المقصورة. يوصي الخبراء بفتح جميع الأبواب وغطاء صندوق الأمتعة وفتحة السقف (إن وجدت) للتخلص من الحرارة المتراكمة داخل السيارة، ما يضمن تيارًا هوائيًا يخفض درجة الحرارة بسرعة.
وعادة ما تكون السيارات الحديثة مجهزة بمكيف الهواء بشكل قياسي، لكن تشغيله وضبطه على أقصى درجة قد يتسبب في الإصابة بالمرض. يفضل ضبط مكيف الهواء لفترة وجيزة على أقصى قدرة تبريد بعد بدء التشغيل، ثم ضبط درجة الحرارة على مستوى مناسب يتراوح بين 22 و 25 درجة. من الأفضل أن يمر تدفق الهواء فوق أكتاف الأشخاص الجالسين في الأمام بدلاً من توجيهه مباشرة نحو الجسم أو الرأس. يتعين على المسافرين بدء رحلاتهم الطويلة في الساعات الأولى من الصباح أو في المساء لتجنب الحرارة الشديدة وحماية الأطفال من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»