استبدال الأطباق الكبيرة.. 5 نصائح لإنقاص الوزن تعرف عليها
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
يبحث العديد من المواطنين، عن طرق فعّالة لفقدان الوزن وتحسين صحتهم بشكل عام، حيث أن زيادة الوزن تعد من المشاكل الصحية التي تؤرق الكثيرين.
وتستعرض «الأسبوع»، 5 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية:
5 نصائح لإنقاص الوزن
وجبات صحيةتناول وجبات صحية ومتوازنةيجب أن تتضمن وجباتك اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية والحيوانية بكميات مناسبة، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضة بانتظامينصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
أفضل طرق لإنقاص الوزنتقليل استهلاك السعرات الحراريةيمكن تقليل استهلاك السعرات الحرارية من خلال تقليل حجم الوجبات وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، يمكنك الحد من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي تحقيق فقدان الوزن.
الأطباق الصغيرةاستبدال الأطباق الكبيرة بالصغيرة
يجب أن يكون التحكم في حجم الأطباق جزءًا من استراتيجيتك لفقدان الوزن، ومن الممكن تقليل حجم الأطباق واستخدم الأطباق الصغيرة لتقلل كمية الطعام المتناولة.
الحفاظ على النظامالمحافظة على التوازن والانتظاميجب أن تكون عملية إنقاص الوزن عملية تستمر لفترة طويلة وتعتمد على التوازن والانتظام، تجنب الحميات الغذائية القاسية والسريعة النتائج، وابحث عن نمط حياة صحي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك بناء نمط حياة صحي ومتوازن وتحقيق أهدافك في فقدان الوزن بشكل فعّال وآمن، ويجب المواصلة والاحتفاظ بالالتزام لتحقيق أفضل نسخة من نفسك.
اقرأ أيضاً6 نصائح أساسية لحماية الأطفال من موجة الحر
6 نصائح لـ حماية البشرة المختلطة في الصيف.. منها استخدام منظف الوجه
طريقة عمل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة.. مفيدة ولذيذة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحمية الغذائية تغذية تمارين رياضية حياة صحية زيادة الوزن صحة فقدان الوزن نصائح لفقدان الوزن نمط حياة صحي وجبات صحية لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
زوجة يوسف شاهين تلحق به بعد 16 عاما من وفاته.. «تعرف عليها في باريس»
حالة من الحزن الشديد سيطرت على محبي يوسف شاهين أحد أهم المخرجين السينمائيين في الوطن العربي بعد إعلان خبر وفاة زوجته الفرنسية كوليت فافودون عن عمر ناهز 95 عاما، وذلك بعد 16 عاما من وفاته، وفقا لما أعلنته ماريان خوري، ابنه شقيقة المخرج يوسف شاهين.
وفاة زوجة المخرج يوسف شاهينزوجة يوسف شاهين تلحق به بعد 16 عاما من وفاته التي كانت في يوليو عام 2008، عن عمر ناهز 82 عاما، بعد تعرضه لغيبوبة تامة لعدة أسابيع متتالية وحينها سيطر الحزن في الوسط الفني وجميع محبيه، لدرجة أن البعض وصفه بأنه «مخرج لن يتكرر».
علاقة قوية جمعت المخرج يوسف شاهين بزوجته كوليت فافودون، إذ تعرف عليها أثناء تواجده في باريس، بعد مرور فترة كبيرة من الزمن وإعلان إضرابه عن الزواج، لتخرج أمامه «كولييت» المولودة بالإسكندرية عام 1995 ومن أصل فرنسي ويتربط بها ويتزوجها بدون أي مقدمات.
علاقة يوسف شاهين بزوجتهوأقيم حفل الزواج في كنيسة «فليمنج»، بالإسكندرية وقد حضر الأصدقاء المقربون فقط حفل الزفاف وكان منهم عمر الشريف وفاتن حمامة وأحمد رمزى وجبرائيل تلحمى.
المخرج يوسف شاهين كان حريصا للغاية على إخفاء كل ما يتعلق بحياته الشخصية حتى عن أقرب أصدقائه، لدرجة أن تفاجأ الجميع بعد إعلان خبر زواجه، وكيف لم يلاحظ أحد أنه كان يتحضر للزواج، خاصة أنه كان مشغولا بالعمل بشكل دائم.
علقت المخرجة والمنتجة ماريان خوري ابنة شقيقة المخرج يوسف شاهين على خبر وفاة «كوليت فافودون» على حسابها الشخصي عبر فيسبوك قائلة: «ورحلت رفيقة درب يوسف شاهين، كوليت فاڤودون عن عمر 95 سنة Bye Bye Coco..Colette Favodon Chahine1929-2024».
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض