استبدال الأطباق الكبيرة.. 5 نصائح لإنقاص الوزن تعرف عليها
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
يبحث العديد من المواطنين، عن طرق فعّالة لفقدان الوزن وتحسين صحتهم بشكل عام، حيث أن زيادة الوزن تعد من المشاكل الصحية التي تؤرق الكثيرين.
وتستعرض «الأسبوع»، 5 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية:
5 نصائح لإنقاص الوزن
وجبات صحيةتناول وجبات صحية ومتوازنةيجب أن تتضمن وجباتك اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية والحيوانية بكميات مناسبة، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضة بانتظامينصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
أفضل طرق لإنقاص الوزنتقليل استهلاك السعرات الحراريةيمكن تقليل استهلاك السعرات الحرارية من خلال تقليل حجم الوجبات وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، يمكنك الحد من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي تحقيق فقدان الوزن.
الأطباق الصغيرةاستبدال الأطباق الكبيرة بالصغيرة
يجب أن يكون التحكم في حجم الأطباق جزءًا من استراتيجيتك لفقدان الوزن، ومن الممكن تقليل حجم الأطباق واستخدم الأطباق الصغيرة لتقلل كمية الطعام المتناولة.
الحفاظ على النظامالمحافظة على التوازن والانتظاميجب أن تكون عملية إنقاص الوزن عملية تستمر لفترة طويلة وتعتمد على التوازن والانتظام، تجنب الحميات الغذائية القاسية والسريعة النتائج، وابحث عن نمط حياة صحي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك بناء نمط حياة صحي ومتوازن وتحقيق أهدافك في فقدان الوزن بشكل فعّال وآمن، ويجب المواصلة والاحتفاظ بالالتزام لتحقيق أفضل نسخة من نفسك.
اقرأ أيضاً6 نصائح أساسية لحماية الأطفال من موجة الحر
6 نصائح لـ حماية البشرة المختلطة في الصيف.. منها استخدام منظف الوجه
طريقة عمل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة.. مفيدة ولذيذة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحمية الغذائية تغذية تمارين رياضية حياة صحية زيادة الوزن صحة فقدان الوزن نصائح لفقدان الوزن نمط حياة صحي وجبات صحية لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
أفضل 10 أعشاب للتصدى لمرض السكري.. تعرف عليها
نظم قطاع شؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة بكلية الصيدلة جامعة عين شمس الندوة السابعة من سلسلة ندواته التثقيفية ، تحت رعاية الدكتور محمد ضياء زين العابدين، رئيس الجامعة، والدكتورة غادة فاروق، نائب رئيس الجامعة لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، والدكتورة أماني أسامة كامل، عميدة الكلية، يأتى ذلك في إطار الموسم الثقافي للفصل الدراسى الأول للعام الجامعي 2024/2025.
ألقت الندوة الدكتورة أميمة الدهشان، أستاذ ورئيس قسم العقاقير بالكلية، تحت عنوان "Top 10 Anti-Diabetic Herbs". وقد سلطت الضوء على أهمية النباتات الطبية في التصدي لمرض السكر، حيث استعرضت قائمة من الأعشاب والنباتات الطبيعية المعروفة بقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم، مثل: الحلبة، الزنجبيل، الكركم، البصل، القرفة، الصبار، الريحان، النيم، المورينجا، والجنسنج.
تناولت الدكتورة أميمة الدهشان بالدراسة العلمية المركبات الفعالة المستخلصة من هذه النباتات، والتي أثبتت دورها المميز في تحسين مستويات السكر وتنظيمها.
كما شددت سيادتها على أهمية دمج هذه النباتات في النمط اليومي للحياة بجانب استخدام الأدوية، مع اتباع نظام غذائي ورياضي متوازن لضمان صحة أفضل لمرضى السكر.
تأتي هذه الندوة ضمن رؤية الجامعة لتحقيق التثقيف المجتمعي وتعزيز الوعي بأهمية الطب البديل والنباتات الطبية في علاج الأمراض المزمنة، مما يعكس التزام جامعة عين شمس بتقديم كل ما هو مفيد ومبتكر لخدمة المجتمع وتنميته.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26