احذر من التوتر.. 7 نصائح ذهبية للطلاب قبل الامتحانات

أكدت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، أن من أكثر الفترات العصبية المليئة بالضغوط والتوتر في كل البيوت هي فترة الامتحانات، وهذا أمر طبيعي يعكس مسئولية الطالب وأولياء الأمور ولكن لا بد أن يكون ذلك دون مبالغة لأن المبالغة في القلق والتوتر ينعكس سلبيًا على الطالب ويفقده تركيزه.

وطالبت داليا الحزاوي، الأسر أن توفر لأبنائها أجواء مناسبة للمذاكرة وبث التفائل في نفوسهم قائلة قولوا ليهم أن لكل مجتهد نصيب من التفوق والنجاح وأعملوا اللي عليكم والباقي على ربنا.

وشددت على ضرورة الاهتمام بما يقدم من اطعمة خلال فترة الامتحانات فيجب تناول الأبناء الاطعمة التي تنشط الذاكرة وتزيد التركيز مثل الأسماك و المكسرات وتجنب تقديم مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي واستبدالها بالعصائر الطازجة وأيضا تجنب تناول مشروبات الطاقة لأضرارها، فضلا عن الاهتمام بتخصيص مكان مريح للمذاكرة بعيد عن الضوضاء والمشتقات ويتمتع بتهوية وإضاءة مناسبة.

وقدمت الحزاوي عدة نصائح للطلاب في أثناء فترة الاستعداد للامتحانات لمساعدتهم في تخطي تلك المرحلة بسلام وتركيز:

1 - تنظيم وقتك جيدا ولكن الانتباه أن جسمك يحتاج الحصول على قدر كافي من النوم يوميا وأن عادة السن، لساعات متأخرة في المذاكرة يجب الامتناع عنها فهي تؤدي إلى فقدان التركيز والتحصيل قليل.

2 - عند اعتماد جدول الامتحان الخاص بك من المدرسة لا بد أن تبدأ في إعداد جدول للمراجعة يحتوي علي الأيام التي أمامك فمفتاح النجاح هو تنظيم الوقت وقد يحدث أن تلتزم بالخطة بنسبة ١٠٠٪ لا داعي أن تصاب بالإحباط فهذا وارد الحدوث ما عليك أن تقوم بتعديل الخطة لتدارك هذا الأمر.

3 - لا تنسى عند إعداد خطة المذاكرة اليومية أن تضع فيها فترات من الراحة ولو لمدة قصيرة هذا سيساعدك على التخلص من التوتر والبدء من جديد بذهن صافي.

4 - ضرورة الاعتماد علي الفهم قبل الحفظ وكذلك ربط بين المعلومات هذا سيجعل استرجاع المعلومات سهلًا كما أن لا يوجد فهم بدون حفظ أو العكس و يجب البحث عن نماذج للامتحانات السابقة ونماذج للاسئلة ويمكنك حل الامتحانات كما لو انك في لجنة الامتحان ثم راجع أجاباتك واعرف من خلال ذلك مناطق ضعفك حتي تستطيع تقويتها قبل الامتحان.

5 - حدد أسلوب التعلم الخاص الذي من خلاله يكون تحصيلك أعلى وأفضل واعتمد عليه فقد تكون متعلم بصري فيمكنك المذاكرة اعتمادا على الفيديوهات التعليمية.

6 - يجب أن تدرك أن هناك ثلاثة أنماط أساسية للتعلم: البصري، والسمعي، والحركي. يفضل المتعلمون البصريون التعلم من خلال الصور والصور وغيرها من الوسائل البصرية يفضل المتعلمون السمعيون التعلم من خلال الصوت، مثل المحاضرات أو المناقشات.

7 - يفضل المتعلمون الحركيون التعلم من خلال الأنشطة والتجارب العملية، ومن الضروري محاولة استخدام جميع الأساليب الثلاثة لضمان التعلم الفعال.

واختتمت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، حديثها بتقديم النصيحة لطلاب الشهادات الإعدادية والثانوية العامة بالاشتراك في المراجعات النهائية آلتي أعلنت عنها وزارة التربية والتعليم للتدريب على نماذج للاختبارات بعيدا عن معلمي السناتر الذين قد يكون بينهم غير متخصصين.

المصدر: الأسبوع