8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي صحة وطب
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
صحة وطب، 8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي،يمكن أن تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة مدعاة للقلق لأنها تزيد من خطر الإصابة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن أن تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة مدعاة للقلق لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى، في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد في السيطرة على الكوليسترول، هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في طرد الكوليسترول السيئ من الجسم.
وفقا لموقع "onlymyhealth" قد يؤدي دمج هذه العلاجات في نمط حياتك إلى تعزيز صحة القلب والعافية بشكل عام.
علاجات لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي 1. نظام غذائي صحييعد اتباع نظام غذائي متوازن وصديق للقلب الخطوة الأولى نحو إدارة مستويات الكوليسترول، ركز على تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، قلل من الدهون المشبعة والمتحولة ، الموجودة عادة في الأطعمة المقلية والمصنعة ، لأنها تساهم في تراكم الكوليسترول السيئ.
2. الألياف القابلة للذوبانيمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول الضار، يعد الشوفان والشعير والبقوليات والفواكه مثل التفاح والحمضيات مصادر ممتازة للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
3. أحماض أوميجا 3 الدهنيةمن المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها خصائص تحمي القلب. قم بتضمين الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز في نظامك الغذائي لرفع مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) وخفض مستويات LDL (الكوليسترول الضار).
4. ممارسة رياضة منتظمةالنشاط البدني ضروري للحفاظ على صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول، يمكن أن يؤدي الانخراط في التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات إلى زيادة الكوليسترول الحميد مع تقليل الكوليسترول الضار.
5. الشاي الأخضرارتبط الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة بخفض مستويات الكوليسترول السيئ. يمكن لشرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أن يساهم في صحة القلب ويوفر فوائد صحية أخرى.
6. الجوزيحتوي اللوز والجوز والفستق على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار عند تناولها باعتدال، يمكن أن تكون حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة إضافة صحية للقلب إلى نظامك الغذائي.
7. الثوميُعرف الثوم منذ فترة طويلة بقدرته على تحسين صحة القلب، تشير الدراسات إلى أن تناول الثوم الطازج أو مكملات الثوم قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
8. إدارة الإجهاديمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على مستويات الكوليسترول وصحة القلب. يمكن أن يساهم دمج تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة في تحقيق الرفاهية العامة وصحة القلب.
في حين أن هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تكمل العلاج الطبي ، يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل الكوليسترول الحادة استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية والإدارة المناسبة. يمكن أن يساهم اتباع أسلوب حياة صحي ، جنبًا إلى جنب مع هذه العلاجات الطبيعية ، بشكل كبير في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثلى ودعم صحة القلب.
54.218.103.240
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مستویات الکولیسترول صحة القلب
إقرأ أيضاً:
الأغذية العالمي: أسواق غزة مزرية والأسعار بلغت مستويات قياسية
صفا
قال برنامج الأغذية العالمي إن أسواق قطاع غزة بحالة مزرية، والأسعار وصلت لمستويات قياسية بسبب الحصار المطبق والإبادة التي ترتكبها "إسرائيل" بحق الفلسطينيين.
وأضاف البرنامج الأممي في منشور على منصة إكس، الأربعاء، إن "الأطعمة الطازجة والبيض واللحوم بالكاد متوفرة، ووصلت الأسعار إلى مستويات قياسية".
وطالب البرنامج بالسماح لفريقه بالوصول إلى الفلسطينيين الأكثر حاجة بالقطاع، قائلاً إن "نقص المساعدات يزيد من صعوبة الحياة بالنسبة للعائلات".
وسلط الضوء على أن "أسواق قطاع غزة بحالة مزرية".
ومؤخرا، حذرت منظمات دولية وأممية من إعلان المجاعة رسميا شمال قطاع غزة جراء الإبادة المتواصلة منذ 5 أكتوبر/تشرين الأول الماضي والمتزامنة مع حصار عسكري مطبق أدى إلى منع دخول إمدادات الغذاء والمياه والأدوية إليها.
وفي الأسابيع الماضية، بدأت أزمة حقيقة تلوح وسط وجنوب قطاع غزة، بسبب نفاد الدقيق والمواد الأساسية من الأسواق ومنازل الفلسطينيين، واضطرارهم لاستخدام الدقيق الفاسد لإطعام عائلاتهم، والبحث عن بدائل غير صحية.
وسبق وعانى أهالي غزة والشمال من "مجاعة" حقيقية في ظل شح الغذاء والماء والدواء والوقود، جراء الحصار الذي تفرضه "إسرائيل" على المحافظتين منذ بدء عمليتها البرية في 27 أكتوبر 2023، ما تسبب بوفاة عدد من الأطفال وكبار السن.
وبدعم أمريكي ترتكب "إسرائيل" منذ 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023 إبادة جماعية بغزة، خلفت نحو 147 ألف شهيد وجريح، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 10 آلاف مفقود، وسط دمار هائل ومجاعة قتلت عشرات الأطفال والمسنين، في إحدى أسوأ الكوارث الإنسانية بالعالم.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان