فواكه لذيذة منخفضة السكر تحارب السمنة وتحسن الهضم.. أطباء ينصحون بتناولها
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
تقول الدراسات إن النظام الغذائي المرتبط بتناول الفواكه يمكن أن يكون أمثل لصحتك، وليس فقط للحفاظ على وزن سليم وبشرة مشرقة، بل أيضًا لمساعدتك في خسارة الوزن.
تقارير من موقع هيلث سايد تشير إلى أن الفواكه تحتوي على تركيبة غنية من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحتك.
من بين الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن:
1. الفراولة: تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية والسكر، مما يجعلها مثالية لمن يسعون لخسارة الوزن. كما أنها تعتبر خيارًا جيدًا لمرضى السكري بسبب انخفاض محتواها من السكر.
2. الكيوي: يحتوي على كمية قليلة من السكر والسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يسعون لفقدان الوزن، كما أنه يمكن أن يعزز عملية الهضم.
3. البرتقال: يحتوي على الألياف وفيتامين C، واللذين يمكن أن يساعدا في فقدان الوزن بسرعة والشعور بالشبع لفترة أطول.
4. الجريب فروت: غني بفيتامين C والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويعزز فقدان الوزن.
5. الأفوكادو: يحتوي على الألياف وحمض الأوليك، اللذان يمكن أن يساعدا في الشعور بالشبع وتعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى، الطنين في الأذن هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يكون الطنين شديدًا لدرجة تؤثر على حياتهم اليومية. على الرغم من أن الطنين ليس مرضًا بحد ذاته، إلا أنه يعد أحد أعراض العديد من الحالات الطبية. الأطباء لا يمكنهم علاج الطنين، ولكن يمكنهم المساعدة في إدارة تأثيره.
1- الدعم النفسي: تذكر أن الطنين ليس مشكلة فريدة لك. وفقًا لجمعية Tinnitus UK، يعاني حوالي 7.6 مليون شخص من الطنين في المملكة المتحدة وهذا يوحي بأنك لست وحيدًا.
2- استخدام الضوضاء البيضاء: يمكن استخدام الراديو أو تشغيل الموسيقى لتغطية صوت الطنين. إذا لم يكن ذلك كافيًا، فجرب فتح نافذة للسماح بدخول الضوضاء من الخارج، مثل صوت المطر.
3- التحكم في التوتر: يمكن أن يتفاقم صوت الطنين في حالة التوتر أو القلق. حاول تقليل هذه العوامل وستجد أن مستوى الطنين يتحسن بشكل طفيف.
4- حماية الأذن: تجنب التعرض المتكرر للضوضاء الصاخبة، وفي الأماكن التي تتوقع فيها وجود ضوضاء عالية، استخدم سماعات الأذن للحماية.
باختصار، يمكن التعامل مع الطنين من خلال تبني استراتيجيات لإدارة الأعراض وتقليل التوتر المرتبط به.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه الوزن فوائد الفواكه مضادات الأكسدة التمثيل الغذائي فقدان الوزن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خسر 24 كيلو جراما.. مراد مكرم يكشف تفاصيل رحلته مع فقدان الوزن (فيديو)
تحدث الفنان مراد مكرم، عن تفاصيل رحلته مع فقدان الوزن، حيث نجح في إنقاص 24 كيلو جراما خلال الفترة الماضية.
وقال مراد مكرم، خلال لقائه مع الإعلامية إسعاد يونس في برنامج «صاحبة السعادة»، إنه اتبع أسلوبًا تدريجيًا يعتمد على الرياضة وتحسين العادات الغذائية بدلًا من اللجوء إلى العمليات الجراحية.
وأشار إلى أن وزنه بدأ في الزيادة تدريجيًا قبل الزواج بثلاث سنوات، ثم تفاقمت المشكلة بعد الزواج بسبب كثرة العزومات والطعام العائلي، بالإضافة إلى تأثير مشاركته في تقديم برنامج «الأكيل»، الذي تسبب في زيادة وزنه بمعدل 8 إلى 10 كيلو جرامات إضافية.
وقال مكرم، إنه بدأ يعاني مشكلات صحية أثرت على حياته اليومية، حتى أنه لم يكن قادرًا على اللعب مع ابنه، ما دفعه للبحث عن حلول مستدامة لفقدان الوزن، وكان يعبر عن مشاعره السلبية من خلال تناول الطعام، سواء عند الشعور بالإحباط أو لمكافأة نفسه.
وأكد مراد مكرم أنه لم يفكر في إجراء عمليات إنقاص الوزن مثل التكميم، وانه بدأ في فقدان الوزن على مرحلتين:
- المرحلة الأولى: خسر 10 كيلوغرامات بسبب مشكلة صحية تلقى بسببها علاجًا أدى إلى فقدان الوزن كأثر جانبي.
- المرحلة الثانية: التزم بممارسة الرياضة والتمارين المكثفة مع تحسين نظامه الغذائي، مما ساعده على فقدان 14 كيلوغراما إضافية.
وأشار إلى أنه كان قد وصل إلى 158 كيلوغراما على مدار 20 عامًا، لذلك لم يكن يتوقع أن يخسر الوزن بسرعة، لكنه اختار تحقيق ذلك بطريقة طبيعية ومتدرجة حتى لا يتأثر مظهره بشكل مفاجئ.
آخر أعمال مراد مكرموالجدير بالذكر أن آخر أعمال مراد مكرم، هو مشاركته في مسلسل «6 شهور» بطولة النجم الشاب نور النبوي، والذي تم عرضه خلال الفترة السابقة عبر منصة watch it.
المسلسل من بطولة كل من: نور النبوي، ونور إيهاب، ومراد مكرم، وأمجد الحجار، ومن تأليف عمرو أبوزيد وأحمد هشام، ومن إخراج مصطفى الصولي.
اقرأ أيضاًمراد مكرم يكشف الفرق بين الكريسماس ورأس السنة و7 يناير
وصفة مراد مكرم للتخسيس في 3 أشهر
مراد مكرم يفاجئ جمهوره بعد خسارة وزنه.. اعرف السر
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين