3 أشياء تطاردك بعد تطبيق التوقيت الصيفي.. كيف تتخلص منها؟
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي، تسود أجواء من الترقب، فبينما ينتظر البعض بفارغ الصبر استثمار ساعات النهار الطويلة، يثير هذا التغيير مخاوف لدى البعض الآخر، خاصة فيما يتعلق بالتعديلات التي تطال مواعيد العمل والنوم، وتأثيرها على الجوانب كافة؛ فكيف تتفادى أزمة تغيير مواعيد النوم والعمل بعد تطبيق التوقيت الصيفي؟.
قد يشكل تعديل التوقيت وتقديمه لمدة 60 دقيقة حالة من الاضطراب في النوم للبعض، خاصة الذين يواجهون صعوبة في النوم، ما يسبب لهم شعورًا بالإرهاق والتعب خلال النهار، وبالتبعية يؤثر على التركيز والإنتاجية.
روشتة طبيب لتفادي الأرق بعد تغيير الساعةيتحدث وليد هندي استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن تأثير تغيير الساعة على البعض، مشيرا إلى أنها في بعض الأحيان تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية للبعض بسبب اضطرابات النوم التي تؤثر أيضًا على الأعصاب في بعض الوقت، وقد يصاحبها عصبيةً أو سرعة انفعال، إلى جانب الشعور بالقلق.
ومن أجل تفادي هذه الأعراض، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام وقضاء الوقت الأكبر في الهواء الطلق، مع تناول نظام غذائي صحي، للتحكم في هذه المشاعر وتحسين المزاج، مع محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
ومن الضروري قراءة كتابًا قبل النوم، والاستماع إلى موسيقى هادئة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل فترة وجيزة من النوم، كما يفضل ممارسة الرياضة بانتظام، مع تناول نظامًا غذائيًا صحيًا مع الكثير من الماء، والاهتمام بالتواصل الاجتماعي االذي يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويُحسن من مزاجك، ما يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي موعد تطبيق التوقيت الصيفي
إقرأ أيضاً:
الوالي أمزازي يعلن انطلاق الموسم الصيفي بأكادير بتدابير جديدة
زنقة 20 ا الرباط
ترأس والي جهة سوس-ماسة، سعيد أمزازي، صباح اليوم الثلاثاء بمقر ولاية أكادير إداوتنان، اجتماعاً موسعاً شهد الإعلان الرسمي عن انطلاق الموسم الصيفي لسنة 2025.
وحضر الاجتماع رؤساء الجماعات الترابية، وممثلو المصالح الأمنية والسلطات المحلية والقطاعات اللاممركزة المعنية. وتأتي هذه المبادرة في إطار مقاربة استباقية تهدف إلى ضمان صيف منظم وآمن يمتد على طول الشريط الساحلي من أكادير إلى إمسوان.مطاعم الأسماك الطازجة في أكادير
ويستند هذا اللقاء إلى مقتضيات القرار العاملي المنظم لموسم الاصطياف، والذي يحدد الإطار العام لتدبير شواطئ عمالة أكادير إداوتنان، وفق رؤية شمولية تولي اهتماماً خاصاً للأمن، والسلامة، الجودة السياحية، والتنظيم المحكم للمساحات الشاطئية.
وفي كلمته بالمناسبة، أكد الوالي أمزازي على الانخراط الجاد والمسؤول للسلطات الولائية في تهيئة موسم صيفي يرقى لتطلعات المواطنين والزوار، وذلك من خلال تبني مجموعة من الإجراءات النوعية التي تمثل نقلة نوعية في أسلوب التدبير. وفي مقدمة هذه الإجراءات، تفعيل مفهوم “الشريك” الذي أطلقته الولاية، والذي يعكس علاقة جديدة بين الإدارة والمستثمر، قوامها دفتر تحملات واضح وشفاف ومسطرة لطلب العروض تضمن جودة الخدمات وتحقق مردودية تدبيرية قائمة على التشاركية والوضوح.
وقد تم خلال الاجتماع الإعلان عن تقسيم جديد للمناطق الشاطئية، يراعي خصوصية كل منطقة ومستوى الإقبال عليها، بالإضافة إلى تعزيز الإجراءات الوقائية والتنظيمية، وإدراج الأبعاد البيئية والرياضية والسياحية في إعداد الموسم الصيفي.
وشدد والي الجهة على ضرورة تسخير كافة الموارد البشرية واللوجستيكية، وتأهيل البنيات التحتية اللازمة، استعداداً لصيف من المتوقع أن يشهد إقبالاً كبيراً من المصطافين المغاربة والسياح الأجانب، خاصة على الشواطئ التي تشهد إقبالاً واسعاً مثل تغازوت، وأغروض، وإمسوان.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية