3 أشياء تطاردك بعد تطبيق التوقيت الصيفي.. كيف تتخلص منها؟
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي، تسود أجواء من الترقب، فبينما ينتظر البعض بفارغ الصبر استثمار ساعات النهار الطويلة، يثير هذا التغيير مخاوف لدى البعض الآخر، خاصة فيما يتعلق بالتعديلات التي تطال مواعيد العمل والنوم، وتأثيرها على الجوانب كافة؛ فكيف تتفادى أزمة تغيير مواعيد النوم والعمل بعد تطبيق التوقيت الصيفي؟.
قد يشكل تعديل التوقيت وتقديمه لمدة 60 دقيقة حالة من الاضطراب في النوم للبعض، خاصة الذين يواجهون صعوبة في النوم، ما يسبب لهم شعورًا بالإرهاق والتعب خلال النهار، وبالتبعية يؤثر على التركيز والإنتاجية.
روشتة طبيب لتفادي الأرق بعد تغيير الساعةيتحدث وليد هندي استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن تأثير تغيير الساعة على البعض، مشيرا إلى أنها في بعض الأحيان تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية للبعض بسبب اضطرابات النوم التي تؤثر أيضًا على الأعصاب في بعض الوقت، وقد يصاحبها عصبيةً أو سرعة انفعال، إلى جانب الشعور بالقلق.
ومن أجل تفادي هذه الأعراض، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام وقضاء الوقت الأكبر في الهواء الطلق، مع تناول نظام غذائي صحي، للتحكم في هذه المشاعر وتحسين المزاج، مع محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
ومن الضروري قراءة كتابًا قبل النوم، والاستماع إلى موسيقى هادئة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل فترة وجيزة من النوم، كما يفضل ممارسة الرياضة بانتظام، مع تناول نظامًا غذائيًا صحيًا مع الكثير من الماء، والاهتمام بالتواصل الاجتماعي االذي يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويُحسن من مزاجك، ما يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي موعد تطبيق التوقيت الصيفي
إقرأ أيضاً:
"خلافات زوجية".. ربة منزل تتخلص من حياتها بتناول أقراص مهدئة في العباسية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استمعت نيابة الوايلي لأقوال زوج ربة منزل لقيت مصرعها بعد تناولها كمية كبيرة من الأقراص المهدئة داخل شقتها بمنطقة العباسية، وذلك في إطار التحقيقات الجارية لكشف ملابسات الواقعة.
وقال الزوج في أقواله أمام النيابة، إن زوجته كانت تمر بأزمة نفسية حادة نتيجة خلافات زوجية بينهما، موضحًا أن هذه الخلافات كانت طبيعية مثل أي علاقة زوجية، لكنه أشار إلى أن زوجته لم تتحمل الضغوط النفسية.
وأضاف أنه لم يتوقع أن تُقدِم زوجته على إنهاء حياتها، مؤكدًا أنه لا يتهم أحدًا بالتسبب في وفاتها، وأنها اتخذت القرار بنفسها، على حد قوله.
وبناءً على ما ورد في التحقيقات، أمرت النيابة بتشريح جثة المتوفاة لبيان الأسباب الدقيقة للوفاة، وصرحت بالدفن عقب الانتهاء من إعداد تقرير الطب الشرعي. كما كلّفت المباحث الجنائية بسرعة إجراء التحريات للوقوف على ظروف وملابسات الحادث.
وكانت الأجهزة الأمنية قد تلقت بلاغًا من الزوج يفيد بعثوره على زوجته ملقاة على الأرض داخل الشقة بلا حراك فور عودته من العمل، وبالفحص تبيّن أنها قد فارقت الحياة.
وأسفرت المعاينة الأولية عن أن المتوفاة تناولت كمية من الأقراص المهدئة بنية الانتحار، ما تسبب في توقف التنفس ووفاتها.
وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، ويجري استكمال التحقيقات تحت إشراف النيابة العامة.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات