لو هتخرج من بيتك.. 5 نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة أثناء التقلبات الجوية
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
مع استمرار تحذيرات الأرصاد الجوية، بشأن حالة الطقس وانتشار الأتربة بسبب تعرض البلاد لرياح الخماسين، يعاني أصحاب الأمراض المزمنة بشدة خاصة الأطفال، إذ يحثهم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، بأن يكون في حالة حذر دائمة، وأن يتابعوا النشرات الخاصة بحالة الطقس باستمرار، مشددا على أنه يجب على الأشخاص المصابون بالحساسية، يجب ألا يغادروا المنزل نهائيا أثناء التلقلبات الجوية، وانتشار الأتربة وارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وكذلك حال سقوط أمطار.
حذر «بدران»، خلال مداخلة هاتفية على قناة «المحور»، من أن الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، إذا خرجوا في مثل هذه الأجواء والظروف المناخية المتقلبة، تحدث لهم مشكلات ومضاعفات صحية، مؤكدا أنه يتوجب عليهم الالتزام بمواعيد الأدوية بشكل مستمر، مع أخذ الاحتياطات اللازمة، مثل ارتداء الكمامة، ونظارة للحماية من الأتربة.
نصائح مهمة لتجنب مضاعفات الأمراض المزمنةأشار عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إلى عدة نصائح مهمة يجب على مرضى الأمراض المزمنة الالتزام بها أثناء التقلبات الجوية، أبرزها نظافة المكان الذي يجلس فيه المريض، منها: «لو المكتب مش نظيف لازم أمسحه الأول، قبل ما يقعد عليه، وأطهره من الأتربة التي تحمل ميكروبات كثيرة جدا»، لافتا إلى أن يجب تجنب الجلوس مع المدخنين، لأن التدخين يؤدي إلى مشكلات نقص المناعة ومشكلات في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تلوث الهواء.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأمراض المزمنة الحساسية الجهاز التنفسي الأمراض المزمنة
إقرأ أيضاً:
بدون حرمان.. 10 نصائح لخسارة الوزن بشكل أسرع
تبحث الكثير من الفتيات عن انقاص الوزن ولكن طرق الريجيم متعددة وغير مضمونة، ولذلك يجب أن تتبع نصائح لإنقاص الوزن عليك معرفتها.
استخدمي التوابل مثل الفلفل الحار والكركم والقرفة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لخسارة الوزن بشكل أسرع.
البروتين قبل الكربوهيدرات:تناولي البروتين والخضراوات أولاً قبل الكربوهيدرات. سيشعرك هذا بالشبع سريعاً، ولن تجد صعوبة في تناول الكربوهيدرات المتبقية في طبقك. هذا سيُشبع جسمك لفترة أطول.
شرب الماء قبل الأكللنشى ل:
اشربي الماء دائمًا قبل وجبتك بـ 5-10 دقائق. سيساعدك ذلك على التحكم في شهيتك، ويضمن لك الشعور بالشبع من كمية الطعام المتناولة.
تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين:ركزي على الوجبات منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين لأنها تبقيك تشعر بالشبع مع استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير مما يضمن لك دائمًا عجزًا في فقدان المزيد من الوزن.
لا للسكر والكربوهيدرات المكررة:
قومي بإزالة السكر والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي وسيتم انتزاع محيط خصرك بسرعة كبيرة.
تدريب القوة:
أدي بتدريب القوة 2-3 أيام في الأسبوع؛ فهذا يساعدك على بناء العضلات والاستمرار في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.