5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال..تعرف عليها صحة وطب
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال تعرف عليها،فيتامين سي هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح، يقدم هذا الفيتامين بعض الفوائد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال..تعرف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فيتامين سي هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح، يقدم هذا الفيتامين بعض الفوائد الصحية الرائعة، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، فيتامين ج ضروري أيضًا لصحة جهاز المناعة لديك. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد في العديد من الفواكه والخضراوات، يعتبر البرتقال والأطعمة الحمضية الأخرى من أفضل مصادر فيتامين سي، تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على 70 مجم من فيتامين سي، وإليك المصادر الطبيعية الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، وفقا لما نشره موقع "ndtv".
الاحتياج اليومي من فيتامين سي وفقًا للمعهد الوطني للصحة الأمريكى، يحتاج الرجال البالغون إلى 90 مجم ، بينما تحتاج الإناث البالغة 75 مجم من فيتامين سي في اليوم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي 1. الكيوي أوضح خبراء التغذية، أن حوالي حبتين من الكيوي تحتويان على 137 مجم من فيتامين سي.
يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف التي يمكن أن تساعد في منع مشاكل الجهاز الهضمي، من المعروف أيضًا أن الكيوي يعزز صحة القلب والتحكم في ضغط الدم.
2. البابايا البابايا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، هذه الفاكهة لها أيضًا تأثير قوي مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض،حوالي كوب واحد من البابايا المفرومة يحتوي على 88 مجم من فيتامين سي.
3. الجوافة الجوافة هي فاكهة لذيذة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، تحتوي حبة جوافة واحدة على 126 مجم من فيتامين سي تقريبًا.
يمكن أن يساعد تناول الجوافة في خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم وقد يساعد في إنقاص الوزن.
4. الأناناس يحتوي الأناناس على إنزيمات هضمية. يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، الأناناس غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم والنحاس والثيامين، كوبًا واحدًا من الأناناس المفروم يحتوي على 79 مجم من فيتامين سي.
5. الفلفل الرومي يعتبر الفلفل الحلو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، يحتوي الفلفل الأحمر متوسط الحجم على 152 مجم من هذا الفيتامين، يمكنك إضافة الفلفل الحلو لمختلف المواد الغذائية.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال..تعرف عليها وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تعرف علیها یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قانون الخدمة المدنية يحدد ضوابط الإجازات السنوية للموظفين.. تعرف عليها
يُعد قانون الخدمة المدنية المصري من القوانين التنظيمية الجوهرية التي تهدف إلى تنظيم العلاقة بين الموظف والدولة، بما يضمن التوازن بين مصلحة العمل وحقوق العاملين. ومن أبرز ما نظمه هذا القانون هو الإجازات السنوية التي يحصل عليها الموظف الحكومي.
وقد جاءت المواد المنظمة لهذا الشأن، وعلى رأسها المادة (48) والمادة (49) من قانون الخدمة المدنية، لتضع قواعد صارمة وواضحة في ما يتعلق بأحقية الموظف في الإجازة الاعتيادية السنوية، ومددها حسب سنوات الخدمة أو الحالة الاجتماعية والصحية، مع مراعاة خصوصية بعض الفئات مثل ذوي الإعاقة والعاملين في المناطق النائية أو خارج البلاد.
وفيما يلي نستعرض أبرز بنود هذا التنظيم القانوني الذي يهم قطاعًا عريضًا من العاملين في الجهاز الإداري للدولة.
مدد الإجازات السنوية حسب مدة الخدمة
تنص المادة (48) على أن الموظف يستحق إجازة اعتيادية سنوية بأجر كامل، لا تدخل فيها عطلات الأعياد الرسمية، وفقًا للتفاصيل التالية:
15 يومًا في السنة الأولى من العمل، وذلك بعد مرور 6 أشهر من استلام الوظيفة.21 يومًا لمن أمضى سنة كاملة في الخدمة.30 يومًا لمن أمضى عشر سنوات في العمل.45 يومًا لمن تجاوز سن الخمسين.استثناء خاص بذوي الإعاقة
خصص القانون امتيازًا لفئة ذوي الإعاقة، حيث نص بوضوح على أنهم يستحقون 45 يومًا من الإجازة السنوية دون التقيد بعدد سنوات الخدمة، في لفتة تعكس التقدير لوضعهم الصحي والاجتماعي.
إمكانية زيادة الإجازة في حالات خاصة
يمنح القانون السلطة المختصة صلاحية زيادة مدة الإجازة السنوية الاعتيادية بما لا يتجاوز 15 يومًا، وذلك في حال:
عمل الموظف في المناطق النائية.أداء العمل في أحد فروع الجهة الإدارية خارج البلاد.لا تقصير ولا تأجيل للإجازات إلا بمبرر قومي
وفقًا للنص، لا يجوز تقصير أو تأجيل الإجازة أو إنهاؤها إلا لأسباب قومية تقتضيها مصلحة العمل، ما يؤكد حرص القانون على أن تكون الإجازة حقًا أصيلًا للموظف لا يُنتزع إلا للضرورة القصوى.
إجراءات طلب الإجازة وترحيلها
جاءت المادة (49) لتؤكد أن على الموظف التقدم بطلب للحصول على كامل إجازاته السنوية. ولا يجوز للوحدة الإدارية ترحيل هذه الإجازات إلا إذا اقتضت مصلحة العمل ذلك، وفي حدود الثلث فقط ولمدة لا تتجاوز ثلاث سنوات.
وفي حال لم يتقدم الموظف بطلب الإجازة، يسقط حقه في الحصول عليها أو في الحصول على مقابل نقدي عنها. أما إذا تقدم بطلب ورُفض من قبل الجهة المختصة، فإنه يستحق مقابلًا نقديًا يُصرف بعد مرور ثلاث سنوات من تاريخ نهاية السنة التي استحقت فيها الإجازة، ويتم احتساب هذا المقابل وفقًا لأجره الوظيفي في نفس العام.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير