احتفظي بشبابك.. 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
يحلم الجميع بشباب دائم بعيدا عن الشيخوخة ومن أبرز علامات الشيخوخة هي ظهورها فى الجلد والبشرة، لذلك نقدم 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة والحفاظ على شباب بشرتك، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
استخدم واقي الشمس: يعتبر استخدام واقي الشمس ضروريًا للحماية من أشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب تلفًا للجلد وتسريع عملية الشيخوخة.
تناول غذاء متوازن: يحتاج الجلد إلى تغذية صحية للحفاظ على صحته. تأكدي من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات النباتية والحيوانية، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3.
اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة والمحافظة على مرونتها. حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا، وتجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
لا تدخن: التدخين يسبب تلفًا كبيرًا للجلد ويسرع في عملية الشيخوخة. إذا كنت مدخنة، فالتوقف عن التدخين سيكون خطوة هامة لصحة بشرتك.
تجنب التعرض المفرط للشمس: بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، حاول تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس في أوقات الذروة، واستعمل القبعات والملابس المناسبة لتغطية الجسم.
النوم الجيد: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم النوم الجيد في تجديد الخلايا وإصلاح الجلد.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن الدورة الدموية ويساعد في إطلاق السموم من الجسم، مما يعزز صحة الجلد.
تجنب التوتر والضغوط النفسية: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجلد. حاول إدارة التوتر بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
التخلص من العادات الضارة: تجنب العادات الضارة مثل قضم الأظافر والتدخين، والتعرض المفرط للتلوث والملوثات البيئية.
استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة: استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مفيدة مثل الأحماض الهيالورونيك وفيتامين سي والمضادات الأكسدة.
الحفاظ على نظافة البشرة: حافظي على نظافة البشرة بشكل يومي عن طريق تنظيفها بلطف واستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك. تجنب استخدام المنتجات القاسية التي قد تسبب تهيجًا.
تذكري أن الحفاظ على شباب البشرة يتطلب الاهتمام بالعناية الشاملة والنمط الحياتي الصحي، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الجلدية لتوجيهك إلى الروتين الصحي الأنسب لنوع بشرتك واحتياجاتها الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شباب بشرتك شيخوخة الجلد شيخوخة الجلد المبكرة واقی الشمس
إقرأ أيضاً:
طلاب العلاج الطبيعي بجامعة قناة السويس يطلقون حملة للحد من استخدام الأكياس البلاستيكية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أطلق طلاب كلية العلاج الطبيعي بجامعة قناة السويس حملة بيئية توعية بأضرار الأكياس البلاستيكية تهدف إلى توعية المجتمع بمخاطر استخدام الأكياس البلاستيكية وأهمية التحول إلى بدائل مستدامة وصديقة للبيئة وبإشراف عام الدكتورة دينا أبو المعاطي نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة وبالتنسيق مع قطاع التعليم والطلاب بإشراف عام الدكتور محمد عبد النعيم نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب.
قام بالتنظيم كلية العلاج الطبيعي ممثلة في وحدة الدعم الأكاديمي بالكلية بإشراف الدكتور محمد سرحان عميد الكلية ، وبإشراف تنفيذي الدكتور تامر شوقي وكيل الكلية لشئون التعليم والطلاب ورئيس وحدة الدعم الأكاديمي.
وبإشراف الدكتور عماد مكرم مدير وحدة الدعم الأكاديمي، و مُمثل قطاع خدمة المجتمع وتنمية البيئة بكلية العلاج الطبيعي وفي إطار التعاون المثمر مع إدارة الإتصالات والمؤتمرات بإشراف الأستاذة ايفون حبيب مدير الإدارة.
بدأت الحملة من أمام مبنى رئاسة الجامعة، حيث التقط الطلاب صورة تذكارية مع الدكتور محمد عبد النعيم، نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، والدكتورة دينا أبو المعاطي، نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة.
هذا وأكد الدكتور ناصر مندور، رئيس جامعة قناة السويس، أن الجامعة تولي اهتمامًا كبيرًا بالقضايا البيئية وتعمل على تعزيز الوعي البيئي لدى طلابها ومجتمعها، مشددًا على أن هذه الحملة تأتي في إطار رؤية الجامعة لدعم أهداف التنمية المستدامة.
وأضاف أن التحول نحو استخدام البدائل الصديقة للبيئة يمثل ضرورة حتمية لمواجهة التحديات البيئية والاقتصادية الناجمة عن الاستخدام المفرط للأكياس البلاستيكية.
وأوضحت الدكتورة دينا أبو المعاطي أن الأنشطة البيئية التي نفذها الطلاب ركزت على تغيير سلوك المستهلك وتعريفه بمخاطر الأكياس البلاستيكية، مشيرة إلى أن البدائل مثل الأكياس الورقية ومتعددة الاستخدام والقابلة للتحلل تُعد حلاً مستدامًا يساهم في الحفاظ على البيئة وصحة الإنسان.
وأشار الدكتور محمد عبد النعيم إلى أن الطلاب يمثلون قوة دافعة نحو التغيير الإيجابي، مؤكدًا أن الجامعة ستواصل دعم مثل هذه المبادرات التي تعزز من وعي الطلاب وتساهم في تحسين جودة الحياة.
كما تضمنت الحملة زيارة إلى مبنى محافظة الإسماعيلية، حيث استقبلهم اللواء محمد أنيس، سكرتير عام المحافظة، الذي أشاد بجهود الطلاب ودور الجامعة في تنفيذ مبادرات بيئية فعالة. وأكد على أهمية تكامل الأدوار بين الجهات الحكومية والجامعات لتحقيق أهداف الاستدامة.
وفي سياق متصل، توجه الطلاب إلى مقر كلية العلاج الطبيعي بمقر الجامعة القديمة، حيث استقبلهم الدكتور محمد سرحان، عميد الكلية، والدكتور تامر شوقي، وكيل الكلية لشئون التعليم والطلاب.
وأثنى الدكتور محمد سرحان على جهود الطلاب، مشيرًا إلى أن الكلية تدعم الأنشطة البيئية التي تسهم في تطوير وعي الأجيال القادمة بمخاطر التلوث وأهمية الحفاظ على البيئة.
وأضاف الدكتور تامر شوقي أن الحملة جاءت إيماناً من الكلية وطلابها بدورها المجتمعي والتثقيفي، مؤكداً دعم الكلية لطلابها نحو بيئة خضراء مستدامة.
من جانبه، أكد الدكتور عماد مكرم، المشرف على الحملة، أن الطلاب نجحوا في إيصال رسائل توعوية مؤثرة حول الآثار السلبية للأكياس البلاستيكية، موضحًا أن الحملة ركزت على دور هذه المواد في تلوث البحار والأنهار وتأثيرها على الكائنات المائية والغلاف الجوي، بالإضافة إلى التحديات الصحية التي تسببها.
اختتمت الحملة بالتقاط صور تذكارية مع الدكتور ناصر مندور، رئيس الجامعة، الذي أشاد بجهود الطلاب وسعيهم إلى خدمة القضايا المجتمعية والبيئية ، مؤكداً أن الجامعة ستظل داعمة لمثل هذه المبادرات التي تعزز من روح العمل التطوعي بين الطلاب.
كولر يستبعد كهربا من قائمة الأهلي أمام المصري