احتفظي بشبابك.. 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
يحلم الجميع بشباب دائم بعيدا عن الشيخوخة ومن أبرز علامات الشيخوخة هي ظهورها فى الجلد والبشرة، لذلك نقدم 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة والحفاظ على شباب بشرتك، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
استخدم واقي الشمس: يعتبر استخدام واقي الشمس ضروريًا للحماية من أشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب تلفًا للجلد وتسريع عملية الشيخوخة.
تناول غذاء متوازن: يحتاج الجلد إلى تغذية صحية للحفاظ على صحته. تأكدي من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات النباتية والحيوانية، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3.
اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة والمحافظة على مرونتها. حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا، وتجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
لا تدخن: التدخين يسبب تلفًا كبيرًا للجلد ويسرع في عملية الشيخوخة. إذا كنت مدخنة، فالتوقف عن التدخين سيكون خطوة هامة لصحة بشرتك.
تجنب التعرض المفرط للشمس: بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، حاول تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس في أوقات الذروة، واستعمل القبعات والملابس المناسبة لتغطية الجسم.
النوم الجيد: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم النوم الجيد في تجديد الخلايا وإصلاح الجلد.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن الدورة الدموية ويساعد في إطلاق السموم من الجسم، مما يعزز صحة الجلد.
تجنب التوتر والضغوط النفسية: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجلد. حاول إدارة التوتر بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
التخلص من العادات الضارة: تجنب العادات الضارة مثل قضم الأظافر والتدخين، والتعرض المفرط للتلوث والملوثات البيئية.
استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة: استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مفيدة مثل الأحماض الهيالورونيك وفيتامين سي والمضادات الأكسدة.
الحفاظ على نظافة البشرة: حافظي على نظافة البشرة بشكل يومي عن طريق تنظيفها بلطف واستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك. تجنب استخدام المنتجات القاسية التي قد تسبب تهيجًا.
تذكري أن الحفاظ على شباب البشرة يتطلب الاهتمام بالعناية الشاملة والنمط الحياتي الصحي، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الجلدية لتوجيهك إلى الروتين الصحي الأنسب لنوع بشرتك واحتياجاتها الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شباب بشرتك شيخوخة الجلد شيخوخة الجلد المبكرة واقی الشمس
إقرأ أيضاً:
فوائد التمر للشعر والبشرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
التمر له فوائد تجميلية كبيرة للشعر والبشرة إلى جانب فوائده الصحية للجسم نظرا لانه يحتوي على عناصر غذائية قيمة ويمكن استخدام قناعات التمر البشرة والشعر، ويحتوي التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، ب، حديد، كالسيوم، بوتاسيوم، ويساهم في تغذية البشرة والشعر.
ووفقا لموقع healthline يساعد ايضا التمر في حماية الشعر من الجفاف وتنظيف البشرة وعلاج الحبوب، حيث يمكن وضعه كقناع لفروة الرأس او الوجه، فيمكن هرس التمر، وخلطه مع الحليب او الزبادي وعمل قناع للوجه، ويساعد على تنظيف البشرة وتقشيرها ويعطي نعومة ونضارة.
اما قناع التمر مع العسل يغذي البشرة والشعر ويعطي الفيتامينات والمعادن ويحميها من الجفاف، وهرس التمر وخلطه بالزيتون ايضا يغذي ويقوي الشعر ويوقف التساقط، وخلطه مع الافوكادو يعطي الشعر لمعان ونعومة، ويمكن ايضا صنع زيت التمر بنقع التمر في زيت مفضل مثل زيت الزيتون، جوز الهند، وتدليك فروة الرأس به.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي