احتفظي بشبابك.. 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
يحلم الجميع بشباب دائم بعيدا عن الشيخوخة ومن أبرز علامات الشيخوخة هي ظهورها فى الجلد والبشرة، لذلك نقدم 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة والحفاظ على شباب بشرتك، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
استخدم واقي الشمس: يعتبر استخدام واقي الشمس ضروريًا للحماية من أشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب تلفًا للجلد وتسريع عملية الشيخوخة.
تناول غذاء متوازن: يحتاج الجلد إلى تغذية صحية للحفاظ على صحته. تأكدي من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات النباتية والحيوانية، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3.
اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة والمحافظة على مرونتها. حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا، وتجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
لا تدخن: التدخين يسبب تلفًا كبيرًا للجلد ويسرع في عملية الشيخوخة. إذا كنت مدخنة، فالتوقف عن التدخين سيكون خطوة هامة لصحة بشرتك.
تجنب التعرض المفرط للشمس: بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، حاول تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس في أوقات الذروة، واستعمل القبعات والملابس المناسبة لتغطية الجسم.
النوم الجيد: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم النوم الجيد في تجديد الخلايا وإصلاح الجلد.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن الدورة الدموية ويساعد في إطلاق السموم من الجسم، مما يعزز صحة الجلد.
تجنب التوتر والضغوط النفسية: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجلد. حاول إدارة التوتر بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
التخلص من العادات الضارة: تجنب العادات الضارة مثل قضم الأظافر والتدخين، والتعرض المفرط للتلوث والملوثات البيئية.
استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة: استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مفيدة مثل الأحماض الهيالورونيك وفيتامين سي والمضادات الأكسدة.
الحفاظ على نظافة البشرة: حافظي على نظافة البشرة بشكل يومي عن طريق تنظيفها بلطف واستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك. تجنب استخدام المنتجات القاسية التي قد تسبب تهيجًا.
تذكري أن الحفاظ على شباب البشرة يتطلب الاهتمام بالعناية الشاملة والنمط الحياتي الصحي، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الجلدية لتوجيهك إلى الروتين الصحي الأنسب لنوع بشرتك واحتياجاتها الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شباب بشرتك شيخوخة الجلد شيخوخة الجلد المبكرة واقی الشمس
إقرأ أيضاً:
طريقة استخدامه.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول خليط الكركم والعسل يوميا؟
يتميز خليط الكركم والعسل بخصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة ومعالجة المشاكل الهضمية. كما أن الكركم والعسل يعززان من الوظائف الإدراكية كما يعززان صحة القلب ويدعمان إدارة الوزن.
فوائد خليط الكركم والعسل للجسم
ويمكن لمزيج الكركم والعسل تحسين صحة الجلد وتسكين آلام المفاصل، مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات لأسلوب حياة صحي.
وتناول الكركم والعسل معًا يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية بفضل خصائصهما المضادة للأكسدة والالتهابات، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي”، وإليك بعض الفوائد التي يمكن أن تطرأ على الجسم:
ـ تعزيز المناعة :
يحتوي الكركم على مركب الكركومين الذي يُعرف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والالتهابات، فيما يحتوي العسل على مضادات بكتيرية وخصائص مناعية. مزيج الكركم والعسل يساعد في تقوية جهاز المناعة لمكافحة العدوى والفيروسات.
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي :
يساعد هذا المزيج في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات، ويعمل العسل كمادة ملطفة تساعد في تقليل حموضة المعدة، بينما يساهم الكركم في تحسين عملية الهضم.
ـ تقليل الالتهابات والألم :
يحتوي الكركم على خصائص قوية مضادة للالتهاب، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من التهاب المفاصل أو آلام العضلات. العسل أيضًا له تأثيرات مهدئة، ويساعد هذا المزيج في تقليل التورم والألم عند تناوله بانتظام.
ـ تحسين صحة الجلد :
يُقال إن الكركم والعسل يساعدان في تعزيز صحة البشرة بفضل خصائصهما المضادة للأكسدة والبكتيريا. يمكن أن يساهم هذا المزيج في تقليل حب الشباب وتخفيف الالتهابات الجلدية وجعل البشرة أكثر نضارة
5. تعزيز صحة القلب:
قد يساعد تناول الكركم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، فيما يساهم العسل في تحسين صحة الأوعية الدموية. تناول الكركم والعسل معًا قد يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تخفيف التوتر وتحسين المزاج :
يساعد الكركم في تحسين المزاج بفضل تأثيراته المضادة للاكتئاب، ويعتبر العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
كيفية تناولهما معًا
يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة صغيرة من العسل وتناول المزيج مرة واحدة يوميًا. يمكن أيضًا إضافة الخليط إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله كشراب.
من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام الكركم بكميات كبيرة، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية، لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين