احتفظي بشبابك.. 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
يحلم الجميع بشباب دائم بعيدا عن الشيخوخة ومن أبرز علامات الشيخوخة هي ظهورها فى الجلد والبشرة، لذلك نقدم 11 طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة والحفاظ على شباب بشرتك، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
استخدم واقي الشمس: يعتبر استخدام واقي الشمس ضروريًا للحماية من أشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب تلفًا للجلد وتسريع عملية الشيخوخة.
تناول غذاء متوازن: يحتاج الجلد إلى تغذية صحية للحفاظ على صحته. تأكدي من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات النباتية والحيوانية، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3.
اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة والمحافظة على مرونتها. حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا، وتجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
لا تدخن: التدخين يسبب تلفًا كبيرًا للجلد ويسرع في عملية الشيخوخة. إذا كنت مدخنة، فالتوقف عن التدخين سيكون خطوة هامة لصحة بشرتك.
تجنب التعرض المفرط للشمس: بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، حاول تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس في أوقات الذروة، واستعمل القبعات والملابس المناسبة لتغطية الجسم.
النوم الجيد: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم النوم الجيد في تجديد الخلايا وإصلاح الجلد.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن الدورة الدموية ويساعد في إطلاق السموم من الجسم، مما يعزز صحة الجلد.
تجنب التوتر والضغوط النفسية: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجلد. حاول إدارة التوتر بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
التخلص من العادات الضارة: تجنب العادات الضارة مثل قضم الأظافر والتدخين، والتعرض المفرط للتلوث والملوثات البيئية.
استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة: استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مفيدة مثل الأحماض الهيالورونيك وفيتامين سي والمضادات الأكسدة.
الحفاظ على نظافة البشرة: حافظي على نظافة البشرة بشكل يومي عن طريق تنظيفها بلطف واستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك. تجنب استخدام المنتجات القاسية التي قد تسبب تهيجًا.
تذكري أن الحفاظ على شباب البشرة يتطلب الاهتمام بالعناية الشاملة والنمط الحياتي الصحي، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الجلدية لتوجيهك إلى الروتين الصحي الأنسب لنوع بشرتك واحتياجاتها الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شباب بشرتك شيخوخة الجلد شيخوخة الجلد المبكرة واقی الشمس
إقرأ أيضاً:
مؤتمر الأمراض الجلدية الأول يدعو للارتقاء بمستوى الرعاية
أوصى المشاركون في مؤتمر الأمراض الجلدية الأول بمحافظة شمال الشرقية بضرورة الارتقاء بمستوى الرعاية الجلدية في المؤسسات الصحية، وذلك من خلال استخدام التقنيات الحديثة في التشخيص والعلاج. كما شددوا على أهمية تعزيز التعاون بين القطاعات الصحية المختلفة باتباع البروتوكولات العلاجية العالمية.
شهد المؤتمر الذي نظّمته المديرية العامة للخدمات الصحية بمحافظة شمال الشرقية مشاركة نخبة من الاستشاريين والمختصين في مجال الأمراض الجلدية من مختلف المؤسسات الصحية في سلطنة عُمان.
وقد هدف المؤتمر إلى تعزيز الكفاءة المهنية للعاملين في القطاع الصحي من خلال مناقشة أحدث المستجدات الطبية والبروتوكولات العلاجية في طب الجلد. كما تم تبادل الخبرات حول المستجدات في هذا المجال، وكيفية انعكاس ذلك على تنمية مهارات التشخيص والعلاج.
كما تمت إتاحة الفرصة لعرض أحدث منتجات الأدوية والأجهزة الطبية المتعلقة بالجلد والتجميل من قبل شركات الأدوية والأجهزة الطبية. كما تم تسليط الضوء على التداخلات الدوائية وأدوار الصيدلة والتمريض في بيئة الرعاية الصحية الأولية.
وشهد المؤتمر تقديم عدد من أوراق العمل التي تناولت مجموعة من الموضوعات البارزة، منها المستجدات في علاج الأمراض الجلدية، وسرطانات الجلد، والمستجدات الدوائية. كما تم استعراض حالات محلية للأمراض الجينية الجلدية، إضافة إلى الأشكال الجلدية للأمراض الباطنية ومرض نقص المناعة المكتسب.
ومن بين الموضوعات التي تمت مناقشتها دور ميكروبات القولون في الأمراض الجلدية، والمتناقضات في طب التجميل الجلدي، بالإضافة إلى الأمراض الجلدية عند الأطفال.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة