نصائح مهمة لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
كشفت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح التي يجب اتباعها لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تحدث للإنسان نتيجة إصابة بعض أجزاء من الجهاز الهضمي في وقت واحد.
أمراض الجهاز الهضمي
وأمراض الجهاز الهضمي هي مجموعة الأمراض التي تحدث بأماكن متعددة من الجهاز الهضمي الممتد من الفم إلى فتحة الشرج، وهذه الأمراض تختلف شدتها وخطورتها وفق المُسبب لها ووفق نوعها مثل متلازمة القولون العصبي، الارتجاع المريئي، التسمم الغذائي.
أعراضه
وتتمثل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي في حدوث الاسهال، الامساك، صعوب البلع، نزيف بالجهاز الهضمي، وألم البطن الحاد، فقدان الوزن، التعب المستمر، الدوخة المصاحبة لهذه الاعراض.
نصائح لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي
تناول وجبات صغيرة من أجل إتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
مضغ الأكل جيدا.
شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تناول البروبيوتك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي.
- ممارسة النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة.
الابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية؛ ولاسيما اللحوم المملحة والمخللات؛ حيث تحتوي على كميات كبيرة من الملح
يجب الإكثار من شرب السوائل عمومًا، وتناول الخضار والفواكه.
عدم الإكثار من شرب المنبهات
زيادة الألياف في النظام الغذائي.
التقليل من التوتر
الابتعاد عن التعرض للاشعاعات بشكل مستمر
أخذ اللقاحات المتوافرة لبعض أمراض الجهاز الهضمي
تجنب الاطعمة التي تثير الجهاز الهضمي
تجنب الافراط في تناول الكافيين
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هيئة الدواء المصرية هيئة الدواء الجهاز الهضمي أمراض الجهاز الهضمي اضطرابات الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة لتقليل استهلاك الكهرباء وترشيدها
يبحث العديد من المواطنين عن الممارسات التي تهدف إلى تقليل استهلاك الطاقة الكهربائية دون التأثير على مستوى المعيشة؛ لتجنب زيادة فاتورة الكهرباء، وسرعة استهلاك كارت الكهرباء.
وكما يعرف أن هناك بعض الأجهزة الكهربائية تستمر في استهلاك الكهرباء رغم الانتهاء من استخدامها وغلقها، وهي ما تسهم في رفع أسعار فاتورة الكهرباء.
وفي السطور التالية تستعرض " بوابة الوفد " نصائح هامة خاصة باستهلاك بعض الأجهزة الكهربائية، حتى بعد إيقاف تشغيلها، التي قد تكون سببًا في زيادة فاتورة الكهرباء في فصل الصيف، حسبما نشر جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك عبر الصفحة الرسمية له على موقع التواصل الاجتماعى " فيسبوك".
نصائح لترشيد وتقليل استهلاك الكهرباءوأوضح جهاز تنظيم مرفق الكهرباء، أن عدم نزع الفيشة من مصدر التيار الكهربائي، يؤدي إلى زيادة استهلاك الكهرباء، وإيمانًا من جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك بتوعية المواطنين وحثهم على ترشيد الكهرباء، وفر الجهاز هذه النصائح التالية:
عدم تشغيل وضع الاستعداد للكمبيوتر أو اللاب توب، حيث أنه يستهلك طاقة كهربائية ضائعة، كما أنه على الرغم من غلق جهاز الكمبيوتر أو اللاب توب، إلا أنهم يستهلكون طاقة كهربائية كبيرة مهدرة، مما يزيد من استهلاكك للكهرباء داخل المنزل.عدم ترك شواحن الأجهزة في الكهرباء دون استخدام لتجنب زيادة فاتورة الكهرباء، حيث أن ترك الفيشة في مصدر التيار الكهربائي، يستهلك طاقة كهربائية ضائعة، وهو ما يسمى وضع الاستعداد، لذا يستحسن فصل الجهاز من الكهرباء بشكل كامل.أهمية استخدم المصابيح الموفرة للطاقة، إذ أن مصابيح الفلورسنت المدمجة، ومصابيح الصمام الثنائي الباعث للضوء، هي أكثر كفاءة من المصابيح المتوهجة.ضرورة الاعتماد على الأجهزة ذات التايمر مثل الميكروويف، إذ أوضح الجهاز أن تقييم أي جهاز من حيث استهلاك الكهرباء يعتمد على عاملين، سحب الجهاز من الوات، وعدد ساعات تشغيل الجهاز.ضرورة إيقاف تشغيل مكيف الهواء عند عدم الحاجة إليه، حيث يؤدي إيقاف تشغيل التكييف، أو تعديل درجة الحرارة، إلى توفير كبير في فاتورة الكهرباء، خاصة في الصيف، لذلك يجب ضبط منظم الحرارة على ما لا يقل عن 78 درجة فهرنهايت إلى 80 درجة فهرنهايت، لكل درجة يتم رفع درجة الحرارة فيها، يمكن توفير 4٪ إلى 8٪ من تكاليف التبريد.يجب استخدم ترموستات قابل للبرمجة، حيث يعمل منظم الحرارة القابل للبرمجة لتوفير كمية من للكهرباء بشكل كبير، لأنه يسمح ببرمجة الساعات التي تحتاج إلى التشغيل وتحديد وقت إيقاف الجهاز، وبههذه الطريقة يمكنك خفض فاتورة الكهرباء بنسبة 20٪.اختيار الأجهزة ذات الكفاءة العالية في استهلاك الطاقة: ابحث عن ملصق Energy Star عند شراء الأجهزة الجديدة.غسل الملابس بالماء الباردلتوقيؤ الكهرباء حيث يستهلك غسل الملابس بالماء الساخن طاقة أكثر بكثير.تجفيف الملابس في الهواء الطلق بدلاً من المجفف الكهربائي عندما يكون ذلك ممكنًا.عدم الإفراط في ملء الثلاجة والفريزر يؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك الطاقة.إزالة الثلوج من الثلاجة والفريزر بانتظام: تُعيق طبقة الثلج تدفق الهواء وتزيد من استهلاك الطاقة.استخدام غسالة الأطباق وغسالة الملابس فقط عندما تكون ممتلئة.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية