3 أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
#سواليف
كشف أحد الخبراء عن أفضل #الأطعمة وأنواع #التمارين_الرياضية لإنقاص #الوزن خلال فترة انقطاع الطمث ( #سن_اليأس لدى النساء).
ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.
وفي حديثه إلى GB News، كشف الصيدلي عباس كناني، من Chemist Click، عن أفضل العادات التي ينبغي على النساء اتباعها لخسارة الوزن في سن اليأس.
مقالات ذات صلة دراسة تحدد أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة “لخفض خطر الوفاة المبكرة” 2024/04/17وقال عباس إن “تناول نظام غذائي مغذ لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة”. وأوصى بضرورة تناول 3 أطعمة، وهي:
الحبوب الكاملة.إقرأ المزيد
حقنة مطورة تتحدى
حقنة مطورة تتحدى “سن اليأس” عند المرأة الفاكهة. الخضروات.
وتشمل أمثلة الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري.
وسلط عباس الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وقال: “ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن”.
وتصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.
وقال عباس إن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الأطعمة التمارين الرياضية الوزن سن اليأس سن الیأس
إقرأ أيضاً:
حسام موافي يكشف أسباب انتفاخ البطن وطرق تشخيصه.. فيديو
كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة في كلية طب قصر العيني، عن الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن فوق المعدل الطبيعي.
وخلال تقديمه برنامج "رب زدني علمًا" على قناة "صدى البلد"، أشار حسام موافي إلى أن انتفاخ البطن قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل، منها تليف الكبد، تراكم الدهون، هبوط القلب، بالإضافة إلى وجود غازات داخلية أو شلل في الأمعاء.
وأكد حسام موافي ضرورة أن يتوجه المرضى الذين يعانون من انتفاخ البطن لأول مرة إلى المستشفى لإجراء الفحوصات الطبية الضرورية لتحديد السبب الرئيسي، مثل استخدام الموجات الصوتية أو تركيب أنبوب لتفريغ الغازات.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين