9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
يزداد الشعور بالخمول والكسل في فصل الصيف وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة، نتيجة لقلة ترطيب الجسم، وبالتالي قلة طاقته وقدرته على القيام بالمهام المختلفة، ما يؤثر على الحياة المهنية والاجتماعية للشخص بشكل سلبي؛ لذا وللخروج من هذه المشكلة، نستعرض عدة نصائح يمكن من خلالها تجنب الشعور بالخمول مع ارتفاع درجات الحرارة.
يمكن تجديد النشاط والقوة والهروب من الخمول والكسل في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة من خلال اتباع هذه النصائح التي ذكرها موقع «Very well mind»:
1- ترطيب الجسم:
يعد شرب الماء بانتظام من أهم العوامل للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، خاصة في فصل الصيف؛ لذا يجب الحرص على شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
2- اتباع نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بـ الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات؛ إذ يساعد ذلك على الشعور بالنشاط والحيوية.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية3- ممارسة الرياضة بانتظام:
لذا يجب تخصيص وقتًا للنشاط البدني، حتى لو كان بسيطًا مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
4- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:
يعد النوم الكافي ضروريًا لصحة الجسم والعقل؛ لذا يجب الحرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
5- تنظيم الوقت:
إذ يساعد تنظيم الوقت في إنجاز جميع المهام دون الشعور بالإرهاق والتعب؛ لذا يجب تخصيص وقتًا للراحة والاسترخاء أيضًا.
6- الاستحمام بماء بارد:
إذ يساعد الاستحمام بماء بارد على تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية.
7- تجنُب الكافيين والكحول:
قد يمنح الكافيين شعورًا مؤقتًا بالطاقة، لكنه قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق على المدى الطويل، كما أن الكحول يسبب الجفاف، مما يزيد من الشعور بالخمول.
8- قضاء وقت ممتع في الهواء الطلق:
وذلك من خلال تخصيص وقتًا للاستمتاع بالطبيعة أو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
9- الاستماع إلى الموسيقى:
إذ أن الاستماع إلى الموسيقى يساعد في تحسين المزاج بدرجة كبيرة، وبالتالي تجديد الطاقة والرغبة في العمل والإنجاز.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرارة الشعور بالنشاط درجات الحرارة فی فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر على الإفطار في رمضان؟.. فوائد مذهلة
يعتبر تناول التمر بعد الصيام في شهر رمضان، وخاصةً بعدد فردي (مثل 1، 3، 5)، له فوائد صحية عديدة ويؤثر إيجابيًا على الجسم.
ما الذي يحدث للجسم عند تناول التمر قبل الطعام؟وتأتي فكرة تناول التمر بعدد فردي وفقًا للسنة النبوية؛ حيث يُفضل الإفطار على التمر، وهذا يتوافق مع الفوائد الغذائية التي يقدمها، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :
ـ رفع مستوى السكر في الدم بسرعة:
خلال ساعات الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوخة. التمر يحتوي على سكريات طبيعية (الجلوكوز والفركتوز) تُمتص سريعًا، مما يعيد توازن الطاقة في الجسم.
ـ تحفيز المعدة والجهاز الهضمي:
التمر سهل الهضم ولا يرهق المعدة بعد فترة الصيام الطويلة، كما أنه يهيئ المعدة لاستقبال الطعام ويساعد في إفراز الإنزيمات الهاضمة.
ـ حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات:
التمر غني بالألياف التي تساعد على منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، مما يقي من مشاكل الهضم بعد الإفطار.
ـ تقليل الشعور بالجوع المفرط:
تناول التمر قبل الطعام يقلل من الشعور بالجوع المفاجئ، مما يساعد على عدم الإفراط في الأكل بعد الصيام.
ـ ترطيب الجسم وتعويض المعادن المفقودة:
التمر يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تعويض ما يفقده الجسم من سوائل خلال ساعات الصيام الطويلة.
لماذا يفضل تناول التمر بأعداد فردية؟
هناك اعتقاد شائع بأن تناول التمر بأعداد فردية (مثل 3 أو 5) له فوائد أفضل للجسم، وهو اتباع للسنة النبوية.
وعلميًا، ليس هناك فرق كبير، لكن الأهم هو الكمية المتوازنة للحصول على الفوائد الصحية.
لذلك، تناول 3-5 حبات من التمر على الإفطار يمنحك طاقة سريعة ويساعد جسمك على الاستعداد للطعام دون إرهاق المعدة.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع