أهمية اتباع حمية للحفاظ على الوزن والصحة العامة
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
في عصرنا الحالي الذي يشهد انتشارًا واسعًا للأمراض غير المعدية مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، أصبحت الحاجة إلى اتباع حمية صحية ضرورية للحفاظ على الوزن والصحة العامة أكثر أهمية من أي وقت مضى. فالحمية الصحية ليست مجرد وسيلة لفقدان الوزن الزائد، بل هي نهج شامل يهدف إلى تحسين الصحة والعافية بشكل عام.
أولًا وقبل كل شيء، فإن اتباع حمية صحية يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي ومنع زيادة الوزن الزائد.
ثانيًا، تعزز الحمية الصحية العافية العامة وتقوي جهاز المناعة. إذ تحتوي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجسم ومكافحة الأمراض. فمثلًا، الفواكه والخضروات تحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية والمزمنة.
ثالثًا، تحسن الحمية الصحية الصحة القلبية والوظائف القلبية. باختيار الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون، يمكن للفرد خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
رابعًا، تحسن الحمية الصحية الصحة العقلية والنفسية. إذ إن الأطعمة الصحية تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، ويظهر ذلك من خلال تأثيرها الإيجابي على المزاج والتركيز والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يحمي الدماغ من التقدم في العمر وتدهور الوظائف العقلية.
ختامًا، يمكن القول بأن الحمية الصحية لها دور كبير في تحسين جودة الحياة والعيش بصحة وسعادة. إذ يعتبر اتباع حمية صحية أسلوب حياة مستدام يمكن أن يحمي الفرد من الأمراض ويساهم في تعزيز الصحة والعافية العامة. لذا، يجب على الجميع أن يولوا اهتمامًا كبيرًا لتناول الأطعمة الصحية والتمتع بفوائدها العديدة للجسم والعقل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة أمراض السمنة أمراض القلب حمية غذائية الأطعمة الغنیة اتباع حمیة
إقرأ أيضاً:
دراسة تسلط الضوء على فوائد صحية للصيام تتجاوز مجرد فقدان الوزن
كشفت دراسة حديثة أن الصيام لفترات طويلة يؤدي إلى تغيرات جزيئية كبيرة ومنظمة في أعضاء متعددة بالجسم، ما يسلط الضوء على فوائد صحية تتجاوز مجرد فقدان الوزن.
وأجرى الباحثون من معهد أبحاث الرعاية الصحية الدقيقة بجامعة كوين ماري في لندن (PHURI) والمدرسة النرويجية لعلوم الرياضة دراسة لاستكشاف الفوائد الصحية المحتملة للصيام، مع التركيز على الآليات الجزيئية الكامنة وراء هذه الفوائد.
وقد توصلت الدراسة التي نشرها موقع “سكتش دالي” scitechdaily إلى نتائج تعتبر أساسا لأبحاث مستقبلية يمكن أن تؤدي إلى تطوير علاجات تعتمد على فهم الآليات الجزيئية للصيام.
وخلال الصيام، يغير الجسم مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه، حيث يتحول من استخدام السعرات الحرارية المستهلكة إلى استخدام الدهون المخزنة في الجسم. ومع ذلك، لا يعرف سوى القليل عن كيفية استجابة الجسم لفترات الصيام الطويلة وتأثيراتها الصحية، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
وقد وفرت التقنيات الحديثة، التي تسمح للباحثين بقياس آلاف البروتينات في الدم، فرصة لدراسة التكيفات الجزيئية للصيام بتفصيل دقيق.
وتابع الباحثون 12 متطوعا أصحاء شاركوا في صيام لمدة سبعة أيام ،وتم مراقبة المتطوعين يوميا لتسجيل التغيرات في مستويات نحو 3000 بروتين في دمائهم قبل الصيام وأثنائه وبعده.
ومن خلال تحديد البروتينات المشاركة في استجابة الجسم، تمكن الباحثون من التنبؤ بالنتائج الصحية المحتملة للصيام الطويل باستخدام المعلومات الجينية من دراسات واسعة النطاق.
وكما هو متوقع، لاحظ الباحثون تحول الجسم من استخدام الجلوكوز إلى استخدام الدهون المخزنة خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من الصيام. وفقد المتطوعون في المتوسط 5.7 كغ من كتلة الدهون والعضلات.
وبعد ثلاثة أيام من تناول الطعام بعد الصيام، استعاد المتطوعون كتلة العضلات المفقودة تقريبا بالكامل، بينما استمر فقدان الدهون.
وللمرة الأولى، لاحظ الباحثون حدوث تغيرات مميزة في مستويات البروتينات بعد نحو ثلاثة أيام من الصيام، ما يشير إلى استجابة كاملة للجسم للحرمان من السعرات الحرارية. بشكل عام، تغير ثلث البروتينات التي تم قياسها بشكل كبير خلال الصيام في جميع الأعضاء الرئيسية. وكانت هذه التغيرات متسقة بين المتطوعين، ولكنها أظهرت علامات مميزة للصيام تتجاوز فقدان الوزن، مثل التغيرات في البروتينات التي تشكل الهيكل الداعم للخلايا العصبية في الدماغ.
وقالت الدكتورة كلوديا لانغنبرغ، مديرة معهد أبحاث الرعاية الصحية الدقيقة بجامعة كوين ماري: “لأول مرة، نستطيع أن نرى ما يحدث على المستوى الجزيئي في جميع أنحاء الجسم أثناء الصيام.
والصيام، عند ممارسته بأمان، هو تدخل فعال لفقدان الوزن. وتدعي الحميات الشائعة التي تتضمن الصيام، مثل الصيام المتقطع، أن لها فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن.
وتقدم نتائجنا دليلا على هذه الفوائد، ولكنها كانت مرئية فقط بعد ثلاثة أيام من الحرمان الكامل من السعرات الحرارية، أي في وقت لاحق مما كنا نعتقد سابقا”.
وأضاف الدكتور مايك بيتزنر، رئيس قسم البيانات الصحية في المعهد والمشارك في قيادة مجموعة الطب الحاسوبي في معهد برلين للصحة: “توفر نتائجنا أساسا لفهم سبب استخدام الصيام لعلاج بعض الحالات.
بينما قد يكون الصيام مفيدا لعلاج بعض الأمراض، فإنه غالبا ما لا يكون خيارا متاحا للمرضى الذين يعانون من مشاكل صحية. ونأمل أن تساعد هذه النتائج في تطوير علاجات بديلة يمكن للمرضى اتباعها”.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025