يعاني البعض احيانا من تشنج الساق والشد العضلي بعيداً عن الرياضة ودون ممارسة أية تمارين، لذلك فأن هذه المشكلة لا ترتبط بمستوى اللياقة البدنية، لأن هناك أسبابا صحية تتسبب في وصول تقلص العضلات إلى مستوى غير مرغوب فيه.

ونقدم إليك أسباب الشد العضلي وفقاً لموقع هيلثى..

نقص الأكسجة: إذا كنت تعاني من تشنج العضلات بشكل متكرر، خاصة أثناء الليل قد يكون السبب نقص تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى العضلات.

تتطلب هذه الحالة كمّادات دافئة لزيادة تدفق الدم.

نقص فيتامين ب12:يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث فقر الدم ونقص خلايا الدم الحمراء التي تزود أجزاء الجسم بالأكسجين. إذا تكرّرت تقلصات العضلات احرص على أكل مزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12.

البوتاسيوم: نقص البوتاسيوم من الأسباب الشائعة للشد العضلي أيضاً، لذلك يُنصح الرياضيون بأكل حبة من الموز أثناء استراحة اللعب لإمداد الجسم بالبوتاسيوم.

الجفاف: فقدان السوائل ومعها بعض المعادن من أكثر أسباب الشد العضلي شيوعاً، ويمكن أن تحدث تشنجات العضلات نتيجة عدم التوازن الكهربي داخل العضلة بسبب فقدان السوائل، خاصة في المناطق الحارّة.

ضعف القوام: الجلوس بطريقة خاطئة، وضعف القوام بشكل عام يتسبب في إنهاك عضلات أخرى من الجسم، فتتقلص نتيجة استهلاكها الأكسجين والمغذيات تحت كثرة الضغط.

الأدوية: في بعض الأحيان تكون الأدوية سبب الشد العضلي وتشنج العضلات، ومن أمثلة هذه الأدوية علاجات ارتفاع ضغط الدم، ومدرّات البول.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم أسباب الشد العضلي اللياقة البدنية الشد العضلي تقلص العضلات تقلصات العضلات تشنجات العضلات

إقرأ أيضاً:

الاتحاد يستعيد «عوار».. وبنزيمة يواصل التأهيل

البلاد- جدة

استعاد فريق الاتحاد، لاعبه الدولي الجزائري حسام عوار، بعد تعافيه من إصابته في عضلة الساق، حيث شارك في التدريبات الجماعية لفريقه.

وكان عوار يعاني إصابة في عضلة الساق، خضع على إثرها خلال فترة التوقف إلى برنامج علاجي وتأهيلي.
وفي السياق، يواصل المهاجم الفرنسي كريم بنزيما تأدية برنامجه التأهيلي اللياقي بشكل انفرادي؛ تمهيدًا لعودته إلى المشاركة في التدريبات الجماعية بعد تعرضه لإصابة في عضلة الفخذ.

وينتظر الفرنسي لوران بلان مدرب الاتحاد عودة اللاعبين الدوليين للمشاركة في التدريبات الجماعية اليوم الخميس.
ويستعد فريق الاتحاد لموجهة أمام الفتح ضمن الجولة الـ11 من دوري روشن السعودي المقررة الأحد على ملعب مدينة الأمير عبد الله الفيصل الرياضية في جدة.

ويحتل فريق الاتحاد المركز الثاني في جدول ترتيب دوري روشن برصيد 27 نقطة خلف الهلال المتصدر بنقطة وحيدة.

مقالات مشابهة

  • دراسة: الجسم يمتص الفيتامينات من الهواء
  • الاتحاد يستعيد «عوار».. وبنزيمة يواصل التأهيل
  • انتبه.. علامات مبكرة غير شائعة تنذرك بإصابتك بالسكر
  • “الذكاء الاصطناعي للأبحاث” بجامعة الملك عبد العزيز يعقد محاضرات علمية في مجال الكيمياء الحيوية وعلوم الأدوية
  • عواقب نقص الحديد في الجسم
  • أهمية الوقاية من الأمراض المزمنة وكيفية الحفاظ على صحة الجسم
  • تناول البروتين يوميا.. 5 أمور مفيدة صحيا تحدث لجسمك |تفاصيل
  • ما عواقب نقص الحديد في الجسم؟ طبيبة تكشف
  • ماذا تعرف عن عشبة البرينغراج؟.. «كنز فوائد وصيدلية متحركة»
  • ما أبرز مصادر البروتينات الكاملة وغير الكاملة؟