كيف تؤثر اليوجا على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف تؤثر اليوجا على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية؟،اليوجا هي ممارسة قديمة واكتسبت شعبية هائلة في جميع أنحاء العالم لتأثيرها العميق على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف تؤثر اليوجا على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
اليوجا هي ممارسة قديمة واكتسبت شعبية هائلة في جميع أنحاء العالم لتأثيرها العميق على الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية لليوجا، فهي تمتلك أيضًا القدرة على التأثير بشكل كبير على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية.
وفي السنوات الأخيرة، سلطت الأبحاث العلمية الضوء على الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها هذه الممارسة القديمة بشكل إيجابي على العقل.
الوظيفة المعرفية تحسين التركيز: تتضمن اليوجا اليقظة والتأمل، والتي يمكن أن تعزز قدرة الفرد على التركيز والتركيز على المهام، ارتبطت الممارسة المنتظمة بتحسين فترات الانتباه وزيادة الوضوح العقلي. 1. الذاكرة المحسنة ارتبطت بعض ممارسات اليوجا، مثل براناياما (التحكم في التنفس) والتأمل، بتحسين الاحتفاظ بالذاكرة والتذكر، تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر وتعزيز حالة الاسترخاء، والتي يمكن أن تدعم تقوية الذاكرة. 2. المرونة العصبية ثبت أن اليوجا تحفز المرونة العصبية، وقدرة الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة، هذه القدرة على التكيف ضرورية للتعلم وحل المشكلات والمرونة المعرفية. 3. الرفاه العقلي الحد من الإجهاد: اليوجا معروفة بآثارها في تخفيف التوتر. من خلال الجمع بين المواقف الجسدية والتنفس المتحكم فيه والتأمل، تحفز اليوجا استجابة الجسم للاسترخاء ، مما يقلل من مستويات الكورتيزول ويعزز الشعور بالهدوء. 4. إدارة القلق والاكتئاب تم العثور على ممارسة اليوجا بانتظام لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب. تساعد الجوانب التأملية لليوجا الأفراد على التحكم بشكل أفضل في أفكارهم وعواطفهم ، مما يعزز نظرة إيجابية للحياة. 5. التنظيم العاطفي تشجع اليوجا الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي، يتعلم الممارسون مراقبة عواطفهم دون إصدار أحكام ويطورون استراتيجيات التأقلم للتعامل مع المواقف الصعبة برباطة جأش.6. زيادة اليقظة اليقظة، وهي عنصر أساسي في اليوجا، تتضمن التواجد الكامل في الوقت الحالي. تساعد هذه الممارسة الأفراد على التخلي عن اجترار الأفكار حول الماضي أو المخاوف بشأن المستقبل، مما يؤدي إلى تقليل التوتر وإحساس أكبر بالرضا. 7. تعزيز احترام الذات نظرًا لأن اليوجا تعزز قبول الذات والتعاطف مع الذات ، فإنها يمكن أن تسهم في تحسين احترام الذات وصورة الجسد، التركيز على النمو الداخلي بدلاً من المظهر الخارجي يعزز علاقة أكثر صحة مع الذات.
تمتد ممارسة اليوجا إلى ما هو أبعد من المرونة الجسدية والقوة ؛ لديه القدرة على التأثير بشكل إيجابي على الوظيفة المعرفية والرفاهية العقلية. من خلال دمج اليوجا في أنماط حياتهم ، يمكن للأفراد تجربة انخفاض مستويات التوتر وتحسين القدرات المعرفية والشعور العام المعزز بالتوازن العقلي.
34.222.215.141
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل كيف تؤثر اليوجا على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية؟ وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يمكن تدريب اللسان على الاستمتاع بالأطعمة الصحية؟
يزعم بعض المؤثرين على "تيك توك" أن تناول حفنة من السبانخ النيئة أول شيء في الصباح "يُدرب" براعم التذوق والأمعاء على الرغبة الشديدة في تناول طعام صحي، فما مدى صحة هذا الادعاء؟
بحسب "مجلة هيلث"، يقول الخبراء إن هذه الادعاءات صحيحة إلى حد ما، لأن اختيارات الشخص الغذائية يمكن أن تؤثر على براعم التذوق والأمعاء.
لكن، على الرغم من أن السبانخ ليس حلاً سحرياً في رأي الخبراء، حصد فيديو جوردين نيكلسون على تيك توك أكثر من نصف مليون إعجاب.
وتقول نيكلسون: "أول ما تتذوقه براعم التذوق لديك وتهضمه يُحدد مسار نظامك الغذائي اليومي". وقد تفاعل المُعلّقون بطرقٍ مُختلفة، حيثُ صرّح البعض بأن هذه الممارسة تُجدي نفعًا معهم، بينما وصفها آخرون بأنها زائفة.
عادات غذائية صحيةلكن الخبراء يوصون باختيار أي طعام صحي في وجبة الإفطار - وليس السبانخ فقط - لمساعدتك على بناء عادات غذائية صحية.
وبحسب أماندا سوسيدا أخصائية التغذية المسجلة في جامعة كاليفورنيا: "إن تدريب براعم التذوق لدينا أمرٌ فعّال بالفعل". "ومن أكثر الطرق شيوعاً لتدريب براعم التذوق هي عندما يتطلع الناس إلى تقليل تناول الصوديوم".
وأوضحت سوسيدا أن براعم التذوق يمكن أن تعتاد على النكهات القوية، مثل الملح، لذا فإن التقليل التدريجي من تناول الصوديوم بمرور الوقت يمكن أن يجعلك تتأقلم مع تناول كميات أقل من الصوديوم. وبالمثل، قد تعتاد على نكهة قوية مثل السبانخ، ما يزيد من احتمالية استمتاعك بها.
أما بالنسبة لكون السبانخ مفتاحاً لتدريب اللسان على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، فهذا أقل إثباتاً، بحسب سوسيدا.
هل يمكن تدريب الأمعاء؟وقالت كيم كولب، أخصائية تغذية لمركز "غوت هيلث كونيكشن" في سان فرانسيسكو: "يبدو أن هذا الادعاء يستند إلى مادة موجودة في غشاء بعض النباتات الخضراء الورقية، تسمى الثايلاكويدات". أظهرت دراسات محدودة أن مستخلص الثايلاكويد من السبانخ قد يؤثر على هرمونات الجوع ويقلل الشهية لفترة قصيرة.
وتضيف: "هذا ما خلصت إليه مراجعة أجريت عام 2019 لـ 8 أوراق بحثية، إلا أن الباحثين أشاروا أيضاً إلى "الحاجة إلى مزيد من الدراسات" لاستكشاف هذه الصلة بشكل أعمق".
وبغض النظر عن ذلك، أكدت كولب أن "هناك العديد من العوامل الأخرى المؤثرة في تفضيلات التذوق واختيارات الطعام، بما في ذلك العوامل الوراثية، والحالة الصحية، والميكروبات التي تعيش في الفم والأمعاء".
سواء اخترت السبانخ أو أي خضار آخر، فإن إضافة شيء طازج وملون إلى الإفطار فكرة جيدة بشكل عام.
وقالت كولب: "في كل مرة تُزيد فيها من أنواع الأطعمة النباتية في وجباتك، ستتناول المزيد من الألياف والعناصر الغذائية، وهي وقودٌ لميكروبات الأمعاء النافعة".
الفواكه والمكسراتونصحت بالتنويع في وجبات الإفطار، فلا تقتصر على الخضراوات فحسب، بل تشمل أيضاً: الفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات.
يتعلق الجزء الثاني من ادعاء مستخدمي تيك توك حول تناول السبانخ على الإفطار بتدريب الأمعاء على الرغبة الشديدة في تناول أطعمة صحية أكثر. ومن المثير للاهتمام أن كولب قالت إن لهذا المفهوم أيضاً بعض المزايا العلمية.
وقالت: "يُعد النظام الغذائي أحد أهم الطرق لتغيير ميكروبيوم الأمعاء، ويُعتقد أن ميكروبات الأمعاء قد تؤثر على سلوك الأكل من خلال التواصل عبر محور الأمعاء والدماغ". بعض مستقبلات التذوق الموجودة في أفواهنا موجودة أيضًا في الأمعاء، ويمكن أن تتأثر بالميكروبات المختلفة التي تعيش هناك.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي