صورة تعبيرية (مواقع)

إن كنتم تعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن، وتبحثون عن جسم رشيق ومتناسق،  لا داعي للقلق.. إليك بعض الأطعمة البسيطة التي أثبتت فعاليتها في حرق دهون البطن، بحسب خبراء التغذية:

 

اقرأ أيضاً توضيح هام من البنك المركزي في صنعاء حول سحب العملة المعدنية من السوق 17 أبريل، 2024 صيدلية متنقلة.

. فوائد صحية مذهلة لبذور البطيخ (الحبحب) 17 أبريل، 2024

أولا: الفاصولياء السوداء:

إنها غنية بالبروتين والألياف، مما يُقلّل الشهية ويُحسّن الشعور بالشبع لوقت طويل.

كما أنها تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يُعزّز عملية حرق الدهون.

إلى جانب ذلك، تُساعد على التخلص من السموم، ممّا يُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

 

ثانيا: السمك:

وهو غني بالبروتينات الخالية من الدهون وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُقلّل الالتهابات وتُزيد الشعور بالشبع.

كما أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم وفيتامين B12 والسيلينيوم،

وإضافة إلى ذلك، يُساعد على دعم نظام غذائي صحي ومتوازن لِفقدان الوزن.

 

ـ نصائح إضافية:

ممارسة الرياضة بانتظام:

شرب الماء بكثرة:

التقليل من تناول السكريات والدهون المشبعة:

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ستتمكنون من الحصول على بطن مسطح وجسم رشيق.

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى، من الضروري الحفاظ على صحة جهاز المناعة وتقويته من خلال التغذية السليمة، وفيما يلي نقدم لك الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وكيفية إضافتها إلى النظام الغذائي.

 

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cمثل البرتقال، والكيوي، والفلفل الأحمر، تعمل على تعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض، فيتامين C يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.

 

أيضًا، الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور، تساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة. الزنك يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا المناعة ويعزز الاستجابة المناعية في الجسم.

 

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السمك، وبذور الشيا، والجوز، تساهم في تحسين استجابة جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. كما تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير على تحسين صحة الأمعاء، والتي لها تأثير كبير على صحة جهاز المناعة.

 

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الثوم من الأطعمة المميزة التي تحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

 

نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة فوائد تناول المكسرات وأثرها على الصحة علاج التصبغات والبقع الداكنة بطرق طبيعية وفعّالة فوائد حبة البركة الصحية والجمالية وكيفية استخدامها فوائد الفحم النشط في العناية بالبشرة وكيفية استخدامه بأمان فوائد زيت اللافندر لصحة البشرة والشعر وتأثيراته العلاجية كيف يعزز فيتامين C جمال بشرتك بفعالية

مقالات مشابهة

  • التدخين يزيد من دهون البطن الحشوية
  • 4 أنواع من الشاي تعزز الشعور بالشبع
  • أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
  • مفوض أممي: 3 ملايين شخص غادروا السودان منذ أبريل 2023
  • إسرائيل تنسف أحياء شمال غزة وتقتل 30 فلسطينياً
  • أطعمة تساعد على تحسين صحة جهازك الهضمي
  • ‏إعلام فلسطيني: قوات الجيش الإسرائيلي تنسف أحياء سكنية في مخيم جباليا
  • فاكهة سحرية تساعدك على النوم أسرع من الأقراص المنومة
  • ماسكات سحرية تمنح الشعر حياة صحية جديدة
  • مجلس الوحدة الاقتصادية يعقد مؤتمرا دوليا حول الاقتصاد الأخضر أبريل المقبل