CNN Arabic:
2025-04-06@21:20:28 GMT

ما هي فوائد الزنك للجسم وأبرز المصادر الغنية به؟

تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)— تتواجد الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والتي تساعد في عمل خلايا الجسم، والأنزيمات، والحمض النووي، وتعزز المناعة، وغيرها من الوظائف. ولكن على الرغم من أهميتها، تختلف الفوائد التي يمنحها كل فيتامين وكل معدن للجسم. وبعد أن تطرقنا إلى فوائد الفيتامين B12 للجسم في مقال سابق وفوائد الفيتامين C وغيرها من الفيتامينات، نقدم لكم اليوم أبرز فوائد الزنك للجسم وأفضل المصادر للحصول عليه.

ما هو الزنك ولماذا يحتاجه الجسم؟

الزنك من المعادن الأساسية للجسم، وهو ضروري لعمل الأنزيمات، وغالباً ما يكون مخزّن في العضلات الهيكلية والعظام بحسب ما ذكره المعهد الوطني للصحة في أمريكا. 

وأوضح المعهد أن كمية الزنك الموجودة في الجسم تبلغ حوالي 1.5غرامًا عند النساء و 2.5 غرام عند الرجال. أما المصادر التي من شأنها تأمين كميات الزنك الكافية للجسم فتتمثل بتناول الأطعمة الغنية بالزنك، والمكملات الغذائية، وبعض الأدوية التي يدخل الزنك في تركيبتها مثل بخاخات الأنف التي تعالج الإنفلونزا، ونزلات البرد، والكريمات المخصصة للأسنان.

ما هي فوائد الزنك للجسم؟

أوضح موقع "Healthdirect" في أستراليا أن الزنك ضروري لعمل العديد من وظائف الجسم، وأنظمته وذلك لأن فوائده تلعب دوراً رئيسياً في:

نظام المناعة: يحتاج الجسم إلى الزنك لمحاربة الالتهابات التي قد تصيب الجسم مما يجعل الأطفال والمتقدمين في العمر أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات نتيجة معدل الزنك المنخفض في الجسم. ولذا نرى أنه يدخل أيضاً في علاج الإنفلونزا ونزلات البرد.

معالجة الجروح: يعزز الزنك من صحة البشرة ونقصه قد يؤدي إلى تغييرات في طبقة الجلد تشبه الإصابة بالأكزيما. لذا يستخدم الزنك لعلاج المصابين بالحروق أو تقرحات الساقين التي عادة ما تحتاج إلى الكثير من الوقت لتشفى.

حاستا الذوق والشم: يُعتبر الزنك معدن أساسي لأحد الأنزيمات الضرورية، لتتمكن من تذوق الطعم وشم الروائح.

تجلط الدم: تنعكس أيضاً فوائد الزنك على منع تجلط الدم.

ما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟

تختلف كمية الزنك التي يمكن للجسم امتصاصها بحسب كمية البروتين التي تدخل أيضاً في النظام الغذائي لكل شخص. وتُصبح عملية امتصاص الزنك أكثر سهولة لدى تناول المأكولات المشتقة من الحيوانات مقارنة بالمأكولات النباتية.

وتتضمن هذه الأطعمة اللحوم، والأسماك، والثمار البحرية، والدجاج، والحبوب، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور، والبقوليات، وكافة منتجات الألبان.

وإذا كان نظامك الغذائي غنياً بهذه المكونات، من المرجح أن يكون معدل الزنك في جسمك كافيًا، بينما يزيد احتمال حاجة الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي لكميات إضافية من الزنك، وقد ينصحهم الطبيب المختص بمكملات غذائية غنية بالزنك لتلبية احتياجات الجسم.

غذاءنشر الأربعاء، 17 ابريل / نيسان 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: غذاء

إقرأ أيضاً:

بومرداس.. توقيف 17 شخصا وحجز كمية معتبرة من المهلوسات والكيف المعالج

تمكنت وحدات المجموعة الإقليمية للدرك الوطني ببومرداس في 6 عمليات متفرقة من توقيف 17 شخص وحجز كمية معتبرة من المهلوسات والكيف المعالج.

العمليات مكنت من حجز  9699 كبسولة نوع بريغابالين 300 ملغ و248.82 غ من الكيف المعالج، مع حجز 3 مركبات سياحية ودراجة نارية. بالإضافة إلى تفكيك شبكة إجرامية وطنية منظمة مختصة في سرقة المركبات.

وحسب بيان المصالح ذاتها العملية الأولى تم وضع حد لنشاط شبكة إجرامية مختصة في نقل وترويج المؤثرات العقلية تنشط بين ولايات شرق ووسط البلاد. ومكنت العملية من توقيف 4 أشخاص وحجز 2590 كبسولة نوع بريغابالين 300 ملغ، سيارة سياحية ودراجة نارية.

بينما العملية الثانية على مستوى الكتيبة الإقليمية للدرك الوطني ببرج منايل، أين تم تفكيك شبكة إجرامية وطنية منظمة مختصة في سرقة المركبات. بالإضافة إلى نقل وترويج المخدرات والمؤثرات العقلية بواسطة المركبات المسروقة

خلال العملية تم توقيف 3 أشخاص فيما يبقى 2 منهم في حالة فرار مع حجز 540 كبسولة والأدوات المستعملة في عمليات سرقة المركبات.

في حين العملية الثالثة تمت على مستوى الكتيبة الإقليمية للدرك الوطني بخميس الخشنة، أين تم تفكيك شبكة إجرامية مختصة في نقل وترويج المؤثرات العقلية. وتم توقيف 4 أشخاص وحجز 5970 كبسولة نوع بريغابالين 300 ملغ وسيارة سياحية.

وجاءت العملية الرابعة على مستوى الفرقة الإقليمية للدرك الوطني بشعبة العامر حيث تمت الإطاحة بشبكة إجرامية مختصة في المتاجرة بالمخدرات (كيف معالج.

وأسفرت عن توقيف 4 أشخاص وحجز 248.82غ من الكيف المعالج.

وفي العملية الخامسة تمكنت فرقة الأمن والتحري للدرك الوطنيبالأربعطاش أين تم حجز 406 كبسولة نوع بريغابالين 300 ملغ داخل مركبة سياحية على مستوى الطريق السيار شرق غرب وتوقيف سائقها.

والعملية الأخيرة تمت على مستوى الفرقة الإقليمية بسيدي داود أين تم توقيف شخص يقوم بترويج المؤثرات العقلية حيث تم حجز 193 كبسولة نوع بريغابالين 300 ملغ.

تم تقديم جميع العصابات الإجرامية أمام الجهات القضائية كل حسب الإختصاص.

مقالات مشابهة

  • ضبط كمية كبيرة من المخدرات بخنادق سرية في الصحراء الليبية
  • 4 فوائد رئيسية للتوت الأزرق لصحة الجسم.. فيديو
  • الغرفة الأمنية المشتركة تضبط كمية كبيرة من الممنوعات تحت أرض الصحراء
  • بومرداس.. توقيف 17 شخصا وحجز كمية معتبرة من المهلوسات والكيف المعالج
  • وهران.. توقيف شخصين وحجز كمية من الكيف
  • لن تصدق كمية البنزين الموجودة في التانك عند إضاءة لمبة التفويل
  • تناولها باعتدال .. هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • 7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء