للسيدات في سن اليأس.. أطعمة تساعد على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
تواجه الكثير من السيدات مشكلة زيادة الوزن بعد الوصول إلى سن اليأس، لذا يبحثن عن أطعمة تساعدهن في إنقاص الوزن.
لذا وخلال السطور التالية، يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره أطعمة تساعد على إنقاص الوزن للسيدات في سن اليأس، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها.
وحول هذا الأمر، كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث «سن اليأس لدى النساء».
ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.
وكشف الصيدلي عباس كناني، من Chemist Click، عن أفضل العادات التي ينبغي على النساء اتباعها لخسارة الوزن في سن اليأس.
وقال عباس إن «تناول نظام غذائي مغذ لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة»، كما أوصى بضرورة تناول 3 أطعمة، وهي:
1- الحبوب الكاملة:مثل الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري
2- الفاكهة:3- الخضروات.كما سلط عباس الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، قائلا: «ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن»، بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.
وصنفت مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضاًفوائد استبدال القهوة بـ الشاي الأخضر لمدة 30 يوما.. أهمها إنقاص الوزن
أضرارها خطيرة.. هيئة الدواء تحذر من أدوية إنقاص الوزن عبر الإنترنت
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة تساعد على إنقاص الوزن إنقاص الوزن اطعمة لخسارة الوزن انقاص الوزن انقاص الوزن بسرعة خسارة الوزن خسارة الوزن في شهر نزول الوزن أطعمة تساعد إنقاص الوزن سن الیأس
إقرأ أيضاً:
حبيبة صبري حارسة منتخب مصر للسيدات ضمن أفضل المواهب الشابة في العالم
أصدر موقع "جول" العالمي تقريرا عن أفضل المواهب الشابة في كرة القدم النسائية حول العالم، وتضمنت القائمة حبيبة صبري حارس مرمى نادي مسار ومنتخب مصر للسيدات ضمن القائمة.
وتصدر قائمة أفضل مواهب الكرة النسائية حول العالم، نيكي لوبيز لاعبة برشلونة ومنتخب إسبانيا، وفي المركز الثاني الألمانية ألارا شهيتلر لاعبة بايرن ميونخ، وثالثًا جاءت السويسرية سيدني شيرتنليب لاعبة برشلونة.
وقال التقرير عن حبيبة صبري حارسة مسار ومنتخب مصر التي كانت مرشحة لجائزة أفضل لاعبة في أفريقيا: "بالرغم من أن منتخب مصر للسيدات لم يتأهل لكأس الأمم الأفريقية سوى مرتين فقط، ولم يشارك في أي بطولة عالمية، إلا أن مصر تمتلك واحدة من أكثر حارسات المرمى الواعدات في اللعبة حول العالم. فقد أثبتت حبيبة صبري جودتها للجميع في عام 2024، حيث ساعدت فريق مسار على تحقيق ثنائية الدوري والكأس، قبل الوصول إلى نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا للسيدات".
وأضاف التقرير عن حبيبة صبري: "هناك الكثير مما يدعو للحماس بشأن موهبة اللاعبة البالغة من العمر 19 عامًا. تركيزها الحاد يظهر بوضوح في تحركاتها المتميزة وتمركزها الذكي، كما أنها تمتلك قدرات رائعة في التصدي للتسديدات بفضل يقظتها ووعيها وردود فعلها السريعة."
وعن مستقبلة لاعبة مسار قال: "وكما هو الحال مع أي حارس مرمى شاب، لا تزال هناك مجالات تحتاج إلى التطوير، لكن تعزيز قدرتها على التحكم في منطقة الجزاء سيأتي مع مرور الوقت واكتساب الخبرة. حبيبة صبري تكتسب الكثير من هذه الخبرة بالفعل، حيث تعتبر الحارسة الأساسية لفريق مسار لما يقرب من عامين حتى الآن."