ما هي مستويات المياه الآمنة عند التنقل خلال الفيضانات؟
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)--تُعتبر الفيضانات من الظواهر الطبيعية الخطيرة التي قد تواجهنا، حيث تُسبب خسائر مادية كبيرة وتهديداً للحياة. وعند حدوثها، يصبح التنقل أمراً محفوفاً بالمخاطر، ولذلك من الضروري اتخاذ الاحتياطات والتوصيات اللازمة لتجنب المخاطر والحفاظ على سلامتك. فيما يلي بعض التوجيهات والخطوات الصادرة عن خدمة الأرصاد الجوية الأمريكية لتوقي الحذر عند التنقل في حالة الفيضانات.
عند التنقل مشيًا على الأقدام، يجب توقي الحذر لمستوى المياه وعلوه، حيث يمكن لـ15 سنتمترًا من الماء سريع الحركة أن يطيح بشخص بالغ وجرفه بعيدًا. أما في حال التنقل بسيارة صغيرة، بإمكان 30 سنتمترًا من الماء المتحرك جرفها بعيدًا. ونسبة للشاحنات وسيارات الدفع الرباعي فبإمكان 45 إلى 60 سنتمترًا من الماء المتحرك أن يحمل المركبات الأكبر حجمًا بعيدًا.
كما أضافت خدمة الأرصاد الجوية الأمريكية في توصياتها بأنه في حال وصلت إلى منطقة مغطاة بالمياه، فقد لا تعرف عمق المياه أو عمق حالة الطريق أو الأرض تحتها. خاصة خلال فترة الليل، عندما تكون رؤيتك محدودة. سواء كنت تقود السيارة أو تمشي، في أي وقت تصل فيه إلى منطقة غمرتها الفيضانات، استدر ولا تغرق.
انفوجرافيكظواهر طبيعيةنشر الأربعاء، 17 ابريل / نيسان 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: انفوجرافيك ظواهر طبيعية
إقرأ أيضاً:
أطعمة غنية بالألياف تساهم في ضبط مستويات السكر بالدم
تلعب الألياف دورًا محوريًا في إدارة مرض السكري، إذ تُبطئ من امتصاص السكر في الدم، ما يساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز ضمن المعدلات الطبيعية، إلى جانب تعزيز صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع.
أطعمة تقلل من إرتفاع نسبة السكرواتباع نظام غذائي غني بالألياف لا يدعم فقط التحكم في السكر، بل يُعزز الصحة العامة ويحمي من مضاعفات السكري على المدى الطويل.
وكشف موقع "تايمز أوف إنديا" خمسة أطعمة غنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمرضى السكري، وتشمل ما يلي:
ـ البقوليات والعدس:
تُعد من أبرز مصادر الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يُسهم في إبطاء عملية الهضم ويمنع الارتفاع السريع في سكر الدم. كما أنها غنية بالبروتين النباتي، مما يُعزز الشعور بالشبع ويدعم صحة العضلات والطاقة المستدامة.
ـ الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان، الكينوا، والشعير، وهي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان إلى جانب فيتامينات ب، الحديد، والمغنيسيوم، وتساعد على زيادة حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالسكري. ينصح بالاعتماد على خبز الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان كبديل صحي وآمن.
ـ الخضروات الورقية:
كالسبانخ والكرنب والسلق، وهي منخفضة السعرات وغنية بالألياف والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، وتساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، ما يُقلل من ارتفاع مستويات الجلوكوز.
ـ التوت:
فاكهة لذيذة غنية بالألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى وجبة الإفطار مع الزبادي.
ـ المكسرات والبذور:
تحتوي على ألياف ودهون صحية وبروتين، وتُعد خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة القلب وضبط السكر في الدم. بذور الشيا والكتان على وجه الخصوص غنية بالألياف المتنوعة، ويمكن إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي لزيادة الشعور بالشبع.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي