3 أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
مصر – كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث (سن اليأس لدى النساء).
ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.
وفي حديثه إلى GB News، كشف الصيدلي عباس كناني، من Chemist Click، عن أفضل العادات التي ينبغي على النساء اتباعها لخسارة الوزن في سن اليأس.
وقال عباس إن “تناول نظام غذائي مغذ لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة”. وأوصى بضرورة تناول 3 أطعمة، وهي:
– الحبوب الكاملة.
– الفاكهة.
– الخضروات.
وتشمل أمثلة الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري.
وسلط عباس الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وقال: “ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن”.
وتصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.
وقال عباس إن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.
المصدر: إكسبريس
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
كريم رمزي اختيارات جوائز كاف هزار وتهريج وصلاح الأفضل وأرقامه الأعظم
انتقد الإعلامي كريم رمزي، اختيارات الاتحاد الإفريقي لكرة القدم كاف، في حفل جوائز الأفضل والذي أُقيم أمس الاثنين في المغرب.
وقال كريم رمزي خلال تصريحات ببرنامجه الإذاعي لعبة والتانية على إذاعة ميجا إف إم: عيب على كاف الاتحاد القاري لقارة كبيرة، أن تكون جوائزه بدون محمد صلاح، وطالما رجله في الملعب فهو أفضل لاعب في القارة الأفريقية.
وتابع كريم رمزي: لا نحتاج لأرقام أو استفتاء أو تأثير مع منتخب أو فريق، ورغم ذلك فصلاح مؤثر مع فريقه وأرقامه أعظم أرقام في القارة الإفريقية، ومؤثر مع منتخبه كذلك.
وأكمل كريم رمزي متساءلا: ماذا يعني ألا يكون محمد صلاح ضمن الترشيحات في جوائز الكاف؟، وإيه "الهزار والتهريج" ده.
وقال: مصطفى شوبير له 50% من الفضل في فوز الأهلي بلقب دوري أبطال إفريقيا الموسم الماضي، وباقي الفريق له الـ50% الباقية.
وواصل: مصطفى شوبير دخل من الدار للنار بعد إصابة محمد الشناوي وفجأة أصبح أساسيًا، وقاد الأهلي للفوز بالمباريات وحافظ على نظافة شباكه.
وتابع: طالما قررت اختيار ويليامز أفضل حارس، فلماذا تم منحه جائزة أفضل لاعب داخل القارة، ولماذا لم تُمنح لـ زيزو أو الشحات.
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب