قالت جمعية تدريب الدماغ بألمانيا إن النسيان يعد من الظواهر الشائعة في الكِبر، حيث يتراجع أداء "قشرة الفص الجبهي" مع التقدم في العمر.
أيضا يتراجع أداء "قشرة الفص الجبهي" -حسب الجمعية الألمانية- بسبب القيام بمهام متعددة أكثر من اللازم أو بسبب التوتر النفسي أو عدم أخذ قسط كاف من النوم.
وللحفاظ على اللياقة الذهنية والتمتع بذاكرة قوية، ينبغي العمل على رفع أداء "قشرة الفص الجبهي" وذلك من خلال ممارسة التمارين الذهنية، على
سبيل المثال القيام باحتساب عدد مرات ورود حرف "ش" في نص ما، بالإضافة إلى حل لغز السودوكو والكلمات المتقاطعة.
ويمكن رفع أداء "قشرة الفص الجبهي" أيضا من خلال الخروج عن الروتين، على سبيل المثال اكتشاف أماكن جديدة والتواصل مع أشخاص يحملون وجهات نظر مختلفة، وتعلم أشياء جديدة مثل لغة أجنبية جديدة أو العزف على آلة موسيقية.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تقوية "قشرة الفص الجبهي" من خلال المواظبة على ممارسة النشاط البدني والرياضة وتمارين الانتباه، وأخذ قسط كاف من النوم والبعد عن التوتر النفسي وتجنب المهام المتعددة الزائدة قدر المستطاع.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
أستاذ مناخ يوجه نصائح حيوية للمزارعين خلال فترة الليالي السود لحماية المحاصيل
وجه الدكتور شاكر أبو المعاطي، أستاذ المناخ بمركز البحوث الزراعية، مجموعة من النصائح الهامة للمزارعين في ضوء الظروف المناخية التي تشهدها البلاد حاليًا، خاصة مع دخول الليالي الأربعينية السوداء التي تصاحب فصل الشتاء.
وأكد أن هذه الفترة من السنة تتسم بتقلبات مناخية قد تؤثر بشكل كبير على القطاع الزراعي، مما يتطلب اتخاذ إجراءات وقائية واحترازية من قبل المزارعين لحماية المحاصيل.
تأثير الطقس على المحاصيل الزراعيةوأوضح أبو المعاطي، خلال مداخلة هاتفية على القناة الأولى والفضائية المصرية، أن الطقس في هذه الأيام يشهد ظواهر مناخية غير مستقرة، حيث تسود شبورة كثيفة في الصباح الباكر، ويصاحبها ارتفاع في درجات الحرارة خلال النهار، بينما تنخفض بشكل حاد في الليل. هذه التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة تؤثر بشكل مباشر على نمو المحاصيل الزراعية، ما قد يسبب إجهادًا كبيرًا للنباتات ويؤدي إلى ظهور مشكلات مثل الإصابات المرضية والفطرية.
أهمية الرش الوقائي للمحاصيل الشتويةوأكد أن الرطوبة النسبية العالية التي ترافق هذه التغيرات في درجات الحرارة يمكن أن تسهم في نمو الفطريات والأمراض النباتية، وهو ما يشكل تهديدًا للمحاصيل الشتوية مثل القمح والبرسيم والفول البلدي والبصل والثوم. ولتفادي هذه المخاطر، نصح المزارعين بالقيام بالرش الوقائي للمحاصيل باستخدام المبيدات المناسبة، خاصة في هذه الفترة الحرجة من الموسم الزراعي.
ضرورة العناية بالري وتدفئة الجذورمن النصائح المهمة التي قدمها أبو المعاطي للمزارعين هي ضرورة توفير الاحتياجات المائية الكافية للمحاصيل، خاصة في فترات الصباح الباكر أو المساء، لتجنب التبخر السريع للماء بسبب ارتفاع درجات الحرارة أثناء النهار. كما شدد على أهمية توفير بيئة خصبة ودافئة لتدفئة الجذور، وهو ما يساعد في تعزيز نمو المحاصيل وحمايتها من التقلبات المناخية.
التواصل المستمر مع وزارة الزراعةفي ختام حديثه، دعا أبو المعاطي المزارعين إلى توخي الحذر والمتابعة المستمرة مع وزارة الزراعة والجهات المختصة، للحصول على الإرشادات والتوجيهات اللازمة لضمان حماية المحاصيل الزراعية وتحقيق أفضل إنتاجية.
وأكد أن التعاون مع الخبراء والمختصين يمكن أن يساعد في التخفيف من تأثيرات الطقس المتقلب ويحسن من مستوى الإنتاج الزراعي بشكل عام.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط