اليوجا لصحة الدماغ: كيف تؤثر على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية صحة وطب
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
صحة وطب، اليوجا لصحة الدماغ كيف تؤثر على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية،اليوجا هي ممارسة قديمة واكتسبت شعبية هائلة في جميع أنحاء العالم لتأثيرها العميق على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر اليوجا لصحة الدماغ: كيف تؤثر على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
اليوجا هي ممارسة قديمة واكتسبت شعبية هائلة في جميع أنحاء العالم لتأثيرها العميق على الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية لليوجا، فهي تمتلك أيضًا القدرة على التأثير بشكل كبير على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية.
في السنوات الأخيرة، سلطت الأبحاث العلمية الضوء على الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها هذه الممارسة القديمة بشكل إيجابي على العقل.
الوظيفة المعرفية تحسين التركيز: تتضمن اليوجا اليقظة والتأمل، والتي يمكن أن تعزز قدرة الفرد على التركيز والتركيز على المهام، ارتبطت الممارسة المنتظمة بتحسين فترات الانتباه وزيادة الوضوح العقلي. 1. الذاكرة المحسنة ارتبطت بعض ممارسات اليوجا ، مثل براناياما (التحكم في التنفس) والتأمل، بتحسين الاحتفاظ بالذاكرة والتذكر، تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر وتعزيز حالة الاسترخاء ، والتي يمكن أن تدعم تقوية الذاكرة. 2. المرونة العصبية ثبت أن اليوجا تحفز المرونة العصبية ، وقدرة الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة، هذه القدرة على التكيف ضرورية للتعلم وحل المشكلات والمرونة المعرفية. 3. الرفاه العقلي الحد من الإجهاد: اليوجا معروفة بآثارها في تخفيف التوتر. من خلال الجمع بين المواقف الجسدية والتنفس المتحكم فيه والتأمل، تحفز اليوجا استجابة الجسم للاسترخاء ، مما يقلل من مستويات الكورتيزول ويعزز الشعور بالهدوء. 4. إدارة القلق والاكتئاب تم العثور على ممارسة اليوجا بانتظام لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب. تساعد الجوانب التأملية لليوجا الأفراد على التحكم بشكل أفضل في أفكارهم وعواطفهم ، مما يعزز نظرة إيجابية للحياة. 5. التنظيم العاطفي تشجع اليوجا الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي، يتعلم الممارسون مراقبة عواطفهم دون إصدار أحكام ويطورون استراتيجيات التأقلم للتعامل مع المواقف الصعبة برباطة جأش.6. زيادة اليقظة اليقظة، وهي عنصر أساسي في اليوجا ، تتضمن التواجد الكامل في الوقت الحالي. تساعد هذه الممارسة الأفراد على التخلي عن اجترار الأفكار حول الماضي أو المخاوف بشأن المستقبل ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر وإحساس أكبر بالرضا. 7. تعزيز احترام الذات نظرًا لأن اليوجا تعزز قبول الذات والتعاطف مع الذات ، فإنها يمكن أن تسهم في تحسين احترام الذات وصورة الجسد، التركيز على النمو الداخلي بدلاً من المظهر الخارجي يعزز علاقة أكثر صحة مع الذات.
تمتد ممارسة اليوجا إلى ما هو أبعد من المرونة الجسدية والقوة ؛ لديه القدرة على التأثير بشكل إيجابي على الوظيفة المعرفية والرفاهية العقلية. من خلال دمج اليوجا في أنماط حياتهم ، يمكن للأفراد تجربة انخفاض مستويات التوتر وتحسين القدرات المعرفية والشعور العام المعزز بالتوازن العقلي.
52.13.36.65
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل اليوجا لصحة الدماغ: كيف تؤثر على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العقلية وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف تأثير حبوب منع الحمل على حجم الدماغ
أظهرت أكبر دراسة تصويرية للدماغ حتى الآن أن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدماغ. ومع ذلك، لا يزال تأثير هذا التغير على وظائف الدماغ غير واضح. على الرغم من وجود وسائل منع الحمل الهرمونية منذ الستينيات، إلا أن العلماء بدأوا مؤخرًا في دراسة تأثيرها المحتمل على الدماغ في العقدين الماضيين. أظهرت الدراسات السابقة وجود اختلافات في حجم الدماغ بين النساء اللواتي يتناولن وسائل منع الحمل الهرمونية واللواتي لا يتناولنها. ومع ذلك، لم يسبق لأحد دراسة الدماغ قبل وأثناء وبعد تناول وسائل منع الحمل الهرمونية. خضعت كارينا هيلر، البالغة من العمر 30 عامًا وقت بدء الدراسة، لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) خمس مرات في الأسبوع، في نفس الوقت كل يوم، لمدة خمسة أسابيع بينما كانت متوقفة عن استخدام وسائل منع الحمل. ثم بدأت في تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على أشكال صناعية من الإستروجين والبروجسترون - أحد أكثر أشكال وسائل منع الحمل شيوعًا في العديد من البلدان، بما في ذلك الولايات المتحدة والمملكة المتحدة. بعد ثلاثة أشهر، خضعت هيلر لـ25 فحصًا إضافيًا على مدار خمسة أسابيع. ثم توقفت عن استخدام حبوب منع الحمل، وبعد ثلاثة أشهر، كررت إجراءات الفحص لمدة خمسة أسابيع أخرى، ليصل إجمالي عدد فحوصات الدماغ إلى 75. كجزء من الدراسة، قاست هيلر درجة حرارة جسمها وأخذت عينة دم قبل كل فحص لتحديد مرحلة دورتها الشهرية. كما أكملت استبيانات يومية لتعقب مزاجها ومستويات القلق وسجلت نومها وتناول الماء والكحول والكافيين يوميًا. حاولت هيلر الحفاظ على نشاطها البدني ونظامها الغذائي ثابتًا طوال الدراسة. كانت النتيجة صورة مفصلة لكيفية تغير دماغها عبر دورتها الشهرية الطبيعية ومع استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. وقدمت النتائج في 7 أكتوبر في اجتماع جمعية علوم الأعصاب في شيكاجو. كان حجم القشرة الدماغية - الطبقة الخارجية للدماغ - أقل بنسبة 1٪ أثناء تناول هيلر لحبوب منع الحمل مقارنة بفترة توقفها عن تناول الدواء. يتماشى هذا مع الدراسات السابقة التي أشارت إلى أن وسائل منع الحمل الهرمونية قد تقلل الحجم في مناطق معينة من القشرة الدماغية. تقول هيلر: إن انخفاض حجم القشرة الدماغية ليس بالضرورة شيئًا سيئًا. على سبيل المثال، يحدث أيضًا أثناء البلوغ والحمل عندما يعدل الدماغ المسارات العصبية لجعلها أكثر كفاءة. «قد يحدث هذا للدماغ الذي يتناول حبوب منع الحمل عن طريق الفم»، كما تقول هيلر. «لكننا لا نعرف حتى الآن ماذا يعني هذا، ولهذا السبب من المهم جدًا إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع». تقول هيلر: إن وسائل منع الحمل الهرمونية تؤثر على الأشخاص بشكل مختلف، لذلك فإن حقيقة أنها عانت من انخفاض في حجم القشرة الدماغية لا تعني أن الجميع سيعانون من ذلك. ومع ذلك، فإن العمل يعد خطوة حاسمة نحو فهم سبب معاناة بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية، مثل الاكتئاب، على وسائل منع الحمل الهرمونية بينما لا يعاني البعض الآخر، كما تقول ناتالي ترونسون من جامعة ميشيجان. |
200 موقوف في الضاحية الجنوبية