خلاص جبت آخرك.. كيف تتخلص من تأثير ضغوط الحياة على الجسم؟
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإجهاد العصبي بين الحين والآخر بسبب أعباء الحياة وكثرة المهام وانتشار السهر والأطعمة غير الصحية مما يسبب فقدان التركيز وانخفاض القدرة على العمل.
ووفقا لما ذكره موقع “adventhealth ” إليكم مجموعة من الوسائل الطبيعية لعلاج الإجهاد العصبي.
الأعشاب المهدئة تعمل على التخلص من الإجهاد العصبي والتوتر وتعزز التركيز وأشهرها البابونج واللافندر والنعناع.
التمارين الرياضية مادة الإندورفين التي يمكنها تهدئة الأعصاب وتحسين مزاجنا مثل التمدد والمشي.
تناول نظامًا غذائيًا طبيعيًا ومتوازنًا وحافظ على رطوبة جسمك وللتخلص من الاجهاد العصبي تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والمغنيسيوم والكالسيوم ودهون أوميجا 3.
قم بتهدئة عقلك بالصلاة أو التأمل لقد وجد العلماء أن الصلاة تثير استجابة الاسترخاء التي تقمع التوتر والإجهاد العصبي، وتهدئ العقل والجسم وتعزز الشفاء.
كتابة اليوميات لاستكشاف مشاعرك وأفكارك العميقة لتتمكن من معالجتها بشكل أفضل والتخلص من الاجهاد الذي يقلل من القلق الإجهاد العصبي الناتج عن كثرة الضغوط أو التوتر والقلق.
وتشمل الفوائد الأخرى للكتابة زيادة الفهم والتعلم، وإبطاء الشيخوخة العقلية وتعزيز التركيز واجعل الأمر بسيطًا مثل القائمة أو مفصلاً مثل سرد شعري لما يدور في ذهنك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإجهاد العصبي الشيخوخة التوتر والقلق التمارين الرياضية الأعصاب الإندورفين استرخاء الإجهاد العصبی
إقرأ أيضاً:
حاكم رأس الخيمة: الشراكات مع الصين تحقق الازدهار المشترك وتعزز الابتكار
زار الشيخ سعود بن صقر القاسمي، عضو المجلس الأعلى، حاكم رأس الخيمة، في إطار الزيارة التي يقوم بها إلى مقاطعة قوانغدونغ الصينية، عدداً من الشركات الرائدة عالمياً في المقاطعة، حيث التقى قياداتها التنفيذية، واطلع على خططها التنموية، وناقش معهم أهم المواضيع ذات الاهتمام المشترك.
وأكد الشيخ سعود بن صقر القاسمي، أن التعرف على الخطط التنموية للشركات العالمية، واللقاء مع مسؤوليها التنفيذيين، تعد خطوة مهمة لتعزيز علاقات التعاون. وأشار إلى أن إقامة شراكات عمل مستدامة مع الشركات الرائدة في الصين يسهم في خلق فرص اقتصادية جديدة، وبناء جسور التفاهم لتحقيق الازدهار المشترك، وتعزيز الابتكار.
وضمت قائمة الشركات الرائدة التي زارها الشيخ سعود بن صقر القاسمي، شركة "مايديا" أكبر منتج للأجهزة المنزلية في العالم، وشركة "وي رايد" الرائدة عالمياً في تكنولوجيا القيادة الذاتية، و"إكس بينج إيروت" إحدى أكبر الشركات المتخصصة بصناعة السيارات الطائرة في آسيا.
وعقد حاكم رأس الخيمة، والوفد المرافق له، اجتماعات موسعة مع قيادات، شركة ايهانج، ومصنع تشين ليجي للأدوية، ومعهد التخطيط والتصميم الحضري في شنجن، وشركة إدارة مدينة تشياو يين. كما زار جامعة قوانغتشو للطب الصيني، حيث اطلع على الأدوية الصينية التقليدية، واستخداماتها المستمرة في العصر الحديث.
وتحتضن مقاطعة قوانغدونغ، أكثر من 126 مليون نسمة، وتمتلك أكبر اقتصاد بين مقاطعات الصين، حيث بلغ ناتجها المحلي الإجمالي 1.9 تريليون دولار أمريكي (أي نحو 6.98 تريليون درهم إماراتي) في العام 2023. كما تعد المقاطعة مركزاً رئيسياً للتصنيع، وتعتبر صناعة الإلكترونيات، والسيارات، والمنسوجات، والأدوية، والتقنيات المتقدمة، والتمويل، والعقارات، من ضمن قطاعاتها الرئيسية.
بحضور وزير الأوقاف.. ختام حفل حفظة القرآن الكريم يضيء مسجد الوهاب بالسقالة