نظام غذائي سهل يجعلك تفقد 4 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوع
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أفصح أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني، الدكتور حسام موافي، عن نظام غذائي، يساعد على فقدان 4 كيلوجرامات من الوزن، في الأسبوع، لمن يعانون من السمنة.
وفي التفاصيل، أوضح موافي أن هذا النظام يعتمد على تناول الشخص الوجبة الأولى " الإفطار"، عند الساعة الخامسة فجرا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، ويمكن تناول كوب شاي بالحليب بدون سكر، في حالة الرغبة بتناول مشروب ساخن.
أما الوجبة الثانية يكتفي بتناول ثمرة من الفاكهة، ويفضل ألا تكون ذات قشور صعبة في الهضم، أو تأخذ وقتًا طويلًا حتى يتم هضمها.
وبالنسبة إلى الوجبة الثالثة تكون عند الساعة الرابعة عصرًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني، سواء لحوم أو دجاج أو أسماك.
وبخصوص الوجبة الرابعة تكون في الساعة السابعة مساءً، وتتكون من طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز، مع كمية بسيطة من الأرز.
وعن الوجبة الخامسة فيمكن تناولها الساعة التاسعة مساءً، فتكون خفيفة ويفضل الاكتفاء بكوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
طقس الأحد..أجواء باردة مع تكون صقيع
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليوم الأحد، أن تتميز الحالة الجوية عامة، بطقس بارد نسبيا إلى محليا بارد مع وجود صقيع أو جليد، خلال الليل والصباح، وذلك بكل من المرتفعات، المنطقة الشرقية، الجنوب الشرقي والسهول الداخلية للبلاد.
كما يرتقب أن تعرف كتل ضبابية محلية بالمنطقة الشرقية، السهول المحيطية والأقاليم الجنوبية.
وسيلاحظ تشكل سحب منخفضة كثيفة مرفوقة بقطرات مطرية محتملة فوق الشمال الغربي للأقاليم الصحراوية، وستهب الرياح شمالية إلى غربية ضعيفة إلى معتدلة القوة على العموم.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين ناقص 05 و00 درجة بكل من مرتفعات الأطلس وسفوحها الشرقية، والهضاب العليا الشرقية، وما بين 08 و14 درجة بالأقاليم الجنوبية وجوار السواحل، وستكون ما بين 00 و08 درجات في باقي ربوع المملكة.
أما درجات الحرارة خلال النهار، فستشهد ارتفاعا بالبلاد.
وسيكون البحر قليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطية والبوغاز وعلى طول السواحل، وستصبح هائجا بعد الزوال ما بين طنجة وطانطان.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة