صحافة العرب:
2025-03-16@11:04:26 GMT

جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب

تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT

جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب

شاهد المقال التالي من صحافة الأردن عن جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب، صراحة نيوز قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة وتوقيتها وكميتها على صحة القلب والتمثيل الغذائي، ووجدوا أن الجودة وثيقة الصلة بصحة .،بحسب ما نشر صراحة نيوز، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب

صراحة نيوز- قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة وتوقيتها وكميتها على صحة القلب والتمثيل الغذائي، ووجدوا أن الجودة وثيقة الصلة بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية، وأنها أهم من حجم أو توقيت الوجبة.

تناول وجبات خفيفة عالية الجودة ارتبط بتحسين استجابات نسبة الدهون في الدم والأنسولين

وأجريت الدراسة في كينجز كوليدج بلندن، وهي من الدراسات القليلة التي تبحث في أهمية الوجبات الخفيفة، على الرغم من أنها تساهم في حوالي 20% من حصول الجسم على الطاقة.

ووفق “مديكال نيوز توداي”، اكتشف الباحثون أن احتواء الوجبات الخفيفة على مغذيات صحية، والقليل من الدهون والملح والسكريات يرتبط بنتائج صحية مفيدة للقلب والشرايين.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من ألف شخص متوسط أعمارهم 46 عاماً، ولديهم زيادة متوسطة في الوزن.

وتناول حوالي 95% من المشاركين وجبة خفيفة واحدة على الأقل يومياً، ومتوسط 2.28 وجبة خفيفة يومياً، شكّلت حوالي 22% من السعرات الحرارية اليومية.

وتبين أن تناول الوجبات الخفيفة عالية الجودة ارتبط بتحسين استجابات نسبة الدهون في الدم والأنسولين. ووجدوا كذلك أن تناول معظم سعرات الوجبات الخفيفة بعد الساعة 9 مساءً، كان مرتبطاً بانخفاض مستويات الجلوكوز والدهون في الدم.

ولم يجد الباحثون صلة بين تكرار تناول الوجبات الخفيفة أو السعرات الحرارية المستهلكة، أو كمية الطعام مع أي من مقاييس صحة القلب.

وينصح خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة صحية مثل: المكسرات أو البذور، أو الخضروات كالجزر والفلفل مع الحمّص، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، أو الزبادي مع الفواكه. 24

185.208.78.254



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب وتم نقلها من صراحة نيوز نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس صراحة نیوز

إقرأ أيضاً:

مصر والعراق ضمن الدول الأكثر تلوثا في العالم (إنفوغراف)

كشفت دراسة صادرة عن شركة "IQAIR" السويسرية، والتي تراقب جودة الهواء في العالم، أن أكثر الدول تلوثاً في العالم خلال العام الماضي كانت في آسيا.

وتعتمد الشركة في مراقبة جودة الهواء في الدول على الجسيمات الدقيقة المعروفة باسم PM2.5 والتي تعد أصغر الملوثات وأكثرها خطورة،  والتي تنتج عن احتراق الوقود الأحفوري، والعواصف الترابية، وحرائق الغابات، وتتسبب بحدوث التهيج والالتهابات، ومشاكل بالجهاز التنفسي، وأمراض الكلى المزمنة.

وتصدرت القائمة تشاد ثم بنغلاديش وباكستان، فيما ضمت القائمة دولتين عربيتين هما مصر والعراق.

وتفيد منظمة الصحة العالمية إلى أن متوسط المستويات السنوية لجسيمات PM2.5 ألا تتجاوز 5 ميكروغرامات لكل متر مكعب.

وفيما يلي إنفوغراف بالدول الأكثر تلوثا في العالم:

مقالات مشابهة

  • مؤسسة بارزاني الخيرية تُسلم أدوية بقيمة 3 مليارات دينار لصحة الإقليم
  • يحضره 100 ألف صائم.. تفاصيل إفطار المطرية رمضان 2025.. «صور و فيديو»
  • للعام الـ 11 على التوالي.. أهالي المطرية ينظمون أكبر مائدة إفطار جماعي
  • صور إفطار المطرية السنوي.. 10 مشاهد من تجهيز الوجبات
  • قوات درع الوطن توزع وجبات افطار للمئات من الصائمين في عدن
  • الأطراف السفلى مرآة لصحة القلب
  • 5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
  • وزيرا التضامن والتعليم يتفقدان برنامج التغذية المدرسية لبنك الطعام | صور
  • مصر والعراق ضمن الدول الأكثر تلوثا في العالم (إنفوغراف)
  • مطبخ الخير.. تنافس بين الشباب والكبار لتجهيز الوجبات بصحراء نجع حمادي