تحلم أغلب الفتيات بشعر ناعم وطويل وكثيف، فإذا كنت من ضمن هؤلاء إليك بعض العوامل التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر بكثافة وتجنب ظهور الفراغات، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.

عوامل تساعد الشعر على النمو بكثافة وتجنبك ظهور الفراغات شبانة: الأخطاء الدفاعية وراء خسارة الأهلي.. وكولر يُجامل موديست على حساب فريقه خبير عسكري أردني: الرد الإيراني لم يسبب أي ضرر لإسرائيل ولكنه ساعدها

النظام الغذائي الصحي: تأكل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر مثل البروتينات، الحديد، فيتامين سي وزيت السمك.

قم بتضمين الفواكه والخضروات الطازجة والمكونات الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي.

العناية الجيدة بالشعر: قم بغسل الشعر بشكل منتظم واستخدم منتجات العناية بالشعر المناسبة لنوع شعرك. تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والتصفيف الحراري المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الشعر.

تجنب التوتر والضغط النفسي: الضغط النفسي المفرط والتوتر يمكن أن يؤثران على صحة الشعر ونموه. حاول الحفاظ على نمط حياة صحي، وممارسة التمارين الرياضية، والتأمل، وتخفيف الضغوط وإدارة التوتر.

تجنب التصفيف القاسي: قم بتجنب التصفيف القاسي للشعر مثل الشد الشديد والتسريحات الضيقة. استخدم مشط وفرشاة للشعر ذات أسنان وفروة مرنة لتجنب تلف الشعر.

تقليل استخدام المنتجات الكيميائية: قد تؤدي المنتجات الكيميائية مثل صبغات الشعر والمواد التسريح والمستحضرات إلى تلف الشعر. حاول تقليل استخدامها أو استخدم المنتجات الطبيعية والعضوية بدلاً منها.

تدليك فروة الرأس: قم بتدليك فروة الرأس بلطف بواسطة أطراف أصابعك لمدة بضع دقائق يوميًا. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية إلى فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.

الحصول على قصات الشعر المنتظمة: قص الشعر بانتظام يمكن أن يساهم في إزالة الشعر المتضرر وتقليل ظهور الفراغات. قم بزيارة صالون الشعر لتقص الشعر بانتظام والحفاظ على شعر صحي.

تذكر أن نمو الشعر هو عملية طبيعية وتحتاج إلى صبر، قد يستغرق بعض الوقت قبل رؤية النتائج المرجوة، إذا كنت تعاني من فقدان شعر مفرط، فمن المستحسن أن تستشير طبيب الأمراض الجلدية للحصول على تقييم شامل ونصائح مخصصة لحالتك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشعر الفراغات النظام الغذائي الصحي یمکن أن

إقرأ أيضاً:

اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟

اللبن الرائب والحليب رائعان لصحة الأمعاء، ولكن أيهما أفضل؟ في حين أن اللبن الرائب غني بالبروبيوتيك والمواد المغذية، إلا أن الحليب أخف وزنا وأسهل في الهضم. 

دون أن يشرب زيت.. أسرار عمل السمك الفيليه المقرمشهل تعانين من قشرة الشعر وحب الشباب.. أسباب وحلول المشاكل الجلدية

عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء غالبا ما يوصى بمنتجات الألبان المخمرة مثل اللبن الرائب واللبن، كلاهما غني في البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تدعم الهضم والرفاهية العامة،  لكن أيهما أفضل؟ اللبن الرائب سميك وكريمي ومليء بالميكروبات الصديقة للأمعاء، في حين أن الحليب أخف وزنا وأكثر ترطيبا وأسهل في الهضم. 

يقول بعض الخبراء إن اللبن الرائب هو مصدر البروبيوتيك المتفوق، بينما يجادل آخرون بأن اللبن ألطف عند الهضم. إذن، أي واحد يجب أن تختار؟ 

اللبن


 

فوائد اللبن الرائب  

يصنع اللبن الرائب، المعروف أيضا باسم الزبادي في الوجبات الغذائية الغربية، عن طريق تخمير الحليب مع بكتيريا مثل أنواع العصيات اللبنية، تساعد هذه البروبيوتيك على موازنة بكتيريا الأمعاء، وتحسين الهضم، وتقليل الالتهاب.

يوضح الدكتور تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينغز في لندن، أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك الزبادي، تساعد في دعم الميكروبيوم المعوي المتنوع، وهو أمر ضروري للهضم والصحة العامة.

وجدت دراسة نشرت في Nature Metabolism أن منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي تساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء وتقليل الالتهاب وتحسين الهضم، ربطت الدراسة الاستهلاك المنتظم للزبادي البروبيوتيك بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي والانتفاخ.

الرائب غني بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم، كما أنه غني بالبروتين والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العضلات والعظام، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل أيضا من الانتفاخ عن طريق موازنة بكتيريا الأمعاء.

ومع ذلك، لا تحتوي جميع اللبن الرائب على بروبيوتيك نشط.

 يحذر الدكتور إيمران ماير، طبيب الجهاز الهضمي ومؤلف كتاب The Gut-Immune Connection، من أنه في حين أن الزبادي يمكن أن يوفر بكتيريا مفيدة، فإن العديد من الأصناف التجارية تفتقر إلى الثقافات الحية، من المهم دائما التحقق من سلالات البروبيوتيك النشطة.
 

اللبن الرائبفوائد اللبن 

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن اللبن يحتوي على بروتينات نشطة بيولوجيا تساعد على الهضم وتحسين الترطيب، سلطت الدراسة الضوء أيضا على أن ببتيدات اللبن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الأمعاء.

تدعم الدكتورة كريستين لي، أخصائية الجهاز الهضمي في عيادة كليفلاند، هذا، قائلة إن اللبن أسهل في الهضم للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، إنه بديل جيد لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ من منتجات الألبان الثقيلة.

اللبن أسهل في الهضم وأقل عرضة للتسبب في الانتفاخ، إنه أيضا مرطب مما يساعد على الهضم ويمنع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير تبريد، مما يجعله مثاليا للطقس الحار.

يظهر تقرير Healthline أن الببتيدات النشطة بيولوجيا من اللبن تساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء وتقليل الحموضة وحتى دعم التحكم في ضغط الدم.

اللبن الرائب مقابل اللبن: أي واحد يجب أن تختار،  إذا كنت تريد خيارا مليئا بالبروتين وغنيا بالبروبيوتيك، فإن اللبن الرائب أفضل.

- إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الهضم، فإن اللبن يكون أكثر لطفا.

- إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم والمواد المغذية، فإن اللبن الرائب هو خيار رائع.

- إذا كنت تريد مشروبا خفيفا ومرطبا، فإن اللبن مثالي.

كل من اللبن الرائب واللبن لهما فوائد فريدة. إذا كنت بحاجة إلى دفعة بروبيوتيك قوية، فإن اللبن الرائب أو الحليب هو خيار رائع. إذا كان لديك معدة حساسة أو تفضل شيئا خفيفا، فإن اللبن هو الطريق للذهاب.

للحصول على أفضل صحة للأمعاء، يقترح الخبراء تضمين مزيج من منتجات الألبان المخمرة في نظامك الغذائي، اختر ما يناسب عملية الهضم بشكل أفضل واستمتع بالفوائد الصديقة للأمعاء.

المصدر:timesnownews


 

مقالات مشابهة

  • في الأسبوع العالمي .. ما عوامل خطر الإصابة بالجلوكوما ؟
  • انخفاض وزن الطفل عند الولادة يؤثر على مساره في المدرسة
  • اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟
  • عصير البصل .. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاء
  • مصادر: المواد الكيميائية تساعد على زيادة حريق المعامل المركزية بوزارة الصحة
  • إحالة لجنة فحص المواد الكيميائية للتحقيق ويوجه بحصر وفحص الأحماض بالمعامل في أسيوط
  • عنف الاستعمار بالجزائر.. فرنسا استخدمت التعذيب والحرق والأسلحة الكيميائية
  • على قائمة اليونسكو.. «فن التغرودة» شعر مرتَجل على ظهور الإبل
  • مدبولي: استقرار سياسات الدولة من أهم عوامل جذب الاستثمارات
  • اتفاق قسد والإدارة السورية.. عوامل النجاح والفشل