القلق مسيطر عليك.. اعرف ازاى تتخلص منه
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
تكن اضطرابات القلق مؤلمة ومنهكة وقد تساهم في فقدان فرص التعليم والعمل وصعوبات في العلاقات الأسرية والاجتماعية.
ووفقا لما جاء في موقع betterhealth يمكن التعافي من خلال العلاج المناسب مثل العلاج بالتعرض وتدريب الانتباه ومجموعة من تقنيات إدارة القلق التي يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض.
يمكنك تعلم الاستراتيجيات التالية بنفسك (باستخدام الكتب أو أخذ دورات، على سبيل المثال) أو يمكنك استشارة أحد المتخصصين المدربين.
إدارة القلق
تتضمن بعض خيارات الإدارة لاضطرابات القلق ما يلي:
التعلم عن القلق
تركيز كامل للذهن
تقنيات الاسترخاء
تقنيات التنفس الصحيحة
العلاج بالمعرفة
العلاج السلوكي
تقديم المشورة
التعديلات الغذائية
يمارس
تعلم أن تكون حازما
بناء احترام الذات
حل المشكلات المنظمة
دواء
مجموعات الدعم
التعلم عن القلق
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلق اضطرابات القلق تقنيات التنفس العلاقات مجموعات الدعم
إقرأ أيضاً:
مما راق لي..
ولتتعلم يا إنسان أن النجاة دائمًا في التسامح أحيانا، وأحيانا اخرى في الانسحاب الطيّب. الذي لا يتبعه أذى ولا يخالطه مكر ولا تعانقه سذاجة. والنحاة ايضا يكون في أن يمتد خيرك وينقطع صوتك. أن تسقي الناس ثم تتولى إلى الظل لا تنتظر الجزاء ولا الشكر، فصبرا على تلك خطوات قليلة التي تفصلك عن الدار الآخرة. حين يُقال فيك”لا خوف عليهم ولا هم يحزنون”، فدع الألسنة ومضاربها والظنون وفسادها وتوكّل على الله البصير العليم الحكيم.
أما إذا امتدت يد أخيك بالأذى فانصرف عنه، وأشد العقاب أن تظل معطاءً ولكن لا يخالطك الجهلاء. ولا يتطاول عليك أحد، فقط كن مع المتقين تنجُو، ولتغلق عليك دائرتك، أنت وربك ونبيك والملائكة والمتقين وكفى.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا