القلق مسيطر عليك.. اعرف ازاى تتخلص منه
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
تكن اضطرابات القلق مؤلمة ومنهكة وقد تساهم في فقدان فرص التعليم والعمل وصعوبات في العلاقات الأسرية والاجتماعية.
ووفقا لما جاء في موقع betterhealth يمكن التعافي من خلال العلاج المناسب مثل العلاج بالتعرض وتدريب الانتباه ومجموعة من تقنيات إدارة القلق التي يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض.
يمكنك تعلم الاستراتيجيات التالية بنفسك (باستخدام الكتب أو أخذ دورات، على سبيل المثال) أو يمكنك استشارة أحد المتخصصين المدربين.
إدارة القلق
تتضمن بعض خيارات الإدارة لاضطرابات القلق ما يلي:
التعلم عن القلق
تركيز كامل للذهن
تقنيات الاسترخاء
تقنيات التنفس الصحيحة
العلاج بالمعرفة
العلاج السلوكي
تقديم المشورة
التعديلات الغذائية
يمارس
تعلم أن تكون حازما
بناء احترام الذات
حل المشكلات المنظمة
دواء
مجموعات الدعم
التعلم عن القلق
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلق اضطرابات القلق تقنيات التنفس العلاقات مجموعات الدعم
إقرأ أيضاً:
برج العذراء| حظك اليوم الجمعة 11 إبريل 2025..عليك توخي الحذر
برج العذراء (24 أغسطس - 23 سبتمبر)، يميل إلى الجلوس مع الآباء لسماع النصيحة والاقتداء بها في حياته، يمر ببعض المشاكل ولكنه سريعاً ما يمر منها على خير.
نرصد لكم توقعات برج العذراء اليوم الجمعة 11 إبريل 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.
توقعات برج العذراء وحظك اليوم 11 إبريل 2025
عليك توخي الحذر عند التنقل مع أشخاص أو جيران لا تعرفهم، فقد تندلع مشادات كلامية، انتبه لكلماتك أثناء التحدث مع الآخرين.
توقعات برج العذراء مهنيا
قد لا تجد جو العمل مُشجعًا، من الحكمة وضع جدول زمني مُناسب والالتزام به.
قد تختلف آراؤك مع شريكك حول مسألة عائلية، ولن تتمكن من الحفاظ على السعادة مع حبيبك.
توقعات برج العذراء ماليا
قد تضطر إلى تحمل بعض النفقات غير الضرورية لهذا اليوم، هذا بسبب تزايد الالتزامات المحتملة، لن تتمكن من ادخار ما يكفي من المال.
توقعات برج العذراء صحيا
سيُزعجك ارتفاع ضغط الدم هذا اليوم، وقد يُشعرك ببعض التعب.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا