صدى البلد:
2025-01-26@06:17:02 GMT

القلق مسيطر عليك.. اعرف ازاى تتخلص منه

تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT

تكن اضطرابات القلق مؤلمة ومنهكة وقد تساهم في فقدان فرص التعليم والعمل وصعوبات في العلاقات الأسرية والاجتماعية.

ظهر فى السوق .. كيف تعرف البطيخ المحقون كيماوي من السليم تحذير .. هؤلاء الممنوعين من تناول الترمس

ووفقا لما جاء في موقع betterhealth يمكن التعافي من خلال العلاج المناسب مثل العلاج بالتعرض وتدريب الانتباه ومجموعة من تقنيات إدارة القلق التي يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض.

 

يمكنك تعلم الاستراتيجيات التالية بنفسك (باستخدام الكتب أو أخذ دورات، على سبيل المثال) أو يمكنك استشارة أحد المتخصصين المدربين.

إدارة القلق
تتضمن بعض خيارات الإدارة لاضطرابات القلق ما يلي:

التعلم عن القلق
تركيز كامل للذهن
تقنيات الاسترخاء
تقنيات التنفس الصحيحة
العلاج بالمعرفة
العلاج السلوكي
تقديم المشورة
التعديلات الغذائية
يمارس
تعلم أن تكون حازما
بناء احترام الذات
حل المشكلات المنظمة
دواء
مجموعات الدعم
التعلم عن القلق

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القلق اضطرابات القلق تقنيات التنفس العلاقات مجموعات الدعم

إقرأ أيضاً:

إرتفاع الولادات القيصرية في المصحات الخاصة يثير القلق

زنقة 20 | متابعة

تعاني النساء الحوامل في المغرب من ارتفاع مقلق في نسب الولادات القيصرية، حيث تصل النسبة في بعض المصحات إلى 80% وفقاً لبعض المعطيات الرسمية.

ويثير هذا الوضع الخطير حسب نشطاء ومهتمين تساؤلات كثيرة حول مدى استغلال المصحات لهذا النوع من الولادات بهدف تقليص الجهد وزيادة الأرباح، بدلاً من اعتماد الأساليب الطبيعية كلما أمكن ذلك.

وفي ذا الصدد، يطالب العديد من المتابعين والنشطاء بضرورة تدخل الجهات المختصة في المغرب لوضع حد لهذه الظاهرة، من خلال تعزيز المراقبة على المصحات الخاصة وتحديد معايير صارمة لضمان أن تكون الولادات القيصرية مقتصرة فقط على الحالات الطبية الضرورية.

وحري بالذكر، إلى ان الدول المتقدمة تسجل نسبا أقل بكثير في الولادات القيصرية، مثل فرنسا التي لا تتعدى فيها النسبة 21%، وهولندا وفنلندا حيث تنخفض إلى 17%ويرجع ذلك وفقا لنشطاء، إلى اعتماد هذه الدول على سياسات طبية تضع صحة الأم والجنين في المقام الأول، وتفضل الولادة الطبيعية إلا في الحالات الضرورية التي تستدعي تدخلاً جراحيا.

مقالات مشابهة

  • القلق والاكتئاب من أبرز تأثيرات السوشيال ميديا
  • السلاحف البحرية النافقة تثير القلق في الهند
  • هل تتخلص أميركا من "البنس" لتقليل الإنفاق الحكومي؟
  • هل تتخلص أميركا من "البنس" لتقليل الإنفاق الحكومي؟
  • هل يمكن التصالح فى مخالفة طمس لوحات السيارات؟.. اعرف التفاصيل
  • العلاج بالعطور والتأثيرات النفسية.. هل يمكن للروائح أن تحسن المزاج والصحة؟
  • علاج للسرطان يمكن أن يحل محل العلاج الإشعاعي التقليدي.. هذه مميّزاته
  • مواليد 3 أبراج فلكية يجيدون تقديم النصائح للآخرين.. «قلبهم دايما عليك»
  • إرتفاع الولادات القيصرية في المصحات الخاصة يثير القلق
  • ما هو القلق العائم وأعراضه وطرق علاجه؟