وداعاً للإجازة .. 3 طرق لإستعادة نشاطك في أول يوم عمل
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
ينتاب الجميع عادة عند العودة من إجازة عيد الفطر وفي اول ايام عمل حالة كسل شديد وذلك بسبب كثرة النوم والطعام الدسم في الفترة السابقة، لذلك يجب اتباع بعض النصائح لاستعادة نشاطك اليومي من جديد.
نصائح لاستعادة نشاطك بسهولةووفقا لموقع اكسبرس البريطاني نستعرض طرق استعادة النشاط من جديد.
. حلا شيحة تستعرض جمالها في أحدث ظهور
أولا : شرب الماء
أشرب 2 كوب ماء في الصباح لكى لا تشعر بالخمول والإجهاد فى بداية اليوم.
ثانيا: التنفس بطريقة صحيحة
التنفس ببطء من البطن وخرج الزفير ببطء 10 مرات وكأنك تملىء بطنك زى البالونة وممكن تكراره خلال اليوم.
ثالثا: تناول الخيار
الخيار يساعد الجسم على التخلص من السموم ويجدد نشاط الجسم بدرجة أعلى كثيرا من المنبهات المعتادة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النشاط اجازة عيد الفطر الخيار تناول الخيار نشاط الجسم كثرة النوم شرب الماء
إقرأ أيضاً:
صحة عيون الشباب في خطر!.. فما العمل؟
إنجلترا – أظهرت نتائج دراسة علمية شملت مجموعة كبيرة من الشباب أعمارهم 18-25 عاما، أن أعراض جفاف العين اكتشفت لدى الغالبية العظمى منهم.
وتشير مجلة The Ocular Surface، إلى أن الباحثين اكتشفوا لدى 90 بالمئة من المشاركين على الأقل علامة واحدة تشير إلى جفاف العين. وأن 56 بالمئة منهم يعانون فعلا من متلازمة جفاف العين. وأن 50 بالمئة منهم فقدوا ربع الغدد الميبومية المسؤولة عن إنتاج طبقة الدموع الواقية.
وتجدر الإشارة إلى أن متلازمة جفاف العين تتطور عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الدموع أو عندما يكون تركيبها غير طبيعي- تحتوي على القليل من الدهون أو المخاط، ما يؤدي إلى الحكة والحرقة واحمرار العينين ورهاب الضوء وعدم وضوح الرؤية. وتشمل الفئات المعرضة للخطر الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة وأي شخص يقضي وقتا طويلا أمام الشاشات. وفي المتوسط، استخدم المشاركون في الدراسة الشاشات لمدة ثماني ساعات يوميا.
ويشير الباحثون إلى أنهم لاحظوا عند فحص المشاركين بعد مرور عام، تطور الأعراض لدى عدد كبير منهم. وهذا التطور المبكر للمرض يشير إلى ضرورة التشخيص المبكر والوقاية. لذلك من المهم بشكل خاص تعليم الشباب كيفية حماية أعينهم – أخذ فترات راحة أثناء العمل على الكمبيوتر، وممارسة تمارين الرمش، والحفاظ على التوازن المائي في الجسم والحصول على قسط كاف من النوم. كما قد يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل المخاطر أيضا.
يخطط الباحثون مستقبلا إجراء دراسة مفصلة للمؤشرات الحيوية التي تشير إلى تطور متلازمة جفاف العين وتأثير التغذية على حالة العينين.
المصدر: لينتا. رو
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”