استعرضت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح لمرضى الضغط المرتفع، بهدف تجنب مخاطر ارتفاع الضغط والمضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عنه.

أسباب ارتفاع الضغط


يُعد ارتفاع الضغط من الأمراض الأكثر شيوعًا في مصر والعالم، نتيجة لعدة عوامل منها العادات الغذائية الخاطئة وتدخين السجائر وقلة ممارسة الرياضة.

نصائح للوقاية


- التقليل من تناول الملح.


- تناول الفواكه والخضروات.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
- الامتناع عن التدخين.
- تجنب شرب الكحوليات.
- ممارسة النشاط البدني المنتظم.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الضغط مرض الضغط ارتفاع الضغط مرضى الضغط المرتفع الضغط المرتفع الوقاية المضاعفات

إقرأ أيضاً:

احذر الدهون والمقليات.. ما علاقتهم بالجفاف؟

تقدم وزارة الصحة والسكان العديد من النصائح الطبية للمواطنين خلال شهر رمضان المبارك للاستمتاع بصحة جيدة بعيدًا عن الأمراض التي من الممكن أن تهاجم الفرد نتيجة سوء التغذية أو تناول أطعمة غير مفيدة، وذلك من خلال ما تقدمه وزارة الصحة والسكان من حملات التوعية الصحية التي تركز على الإرشادات التي يجب على الأفراد اتباعها أثناء تناول وجبات الإفطار والسحور.

الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقليات

تقوم وزارة الصحة والسكان بنشر حملات التوعوية للمواطنين من خلال وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي، حيث تنصح بضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية، كما وجهت بضرورة شرب كميات كافية من الماء وذلك أثناء الفترات بين تناول وجبة الإفطار ووجبة السحور من أجل وقاية الجسم من الجفاف، حيث نصحت بشرب حوالي 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.

وجبات غذائية متكاملة

وجه الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، بضرورة الاعتماد على تناول وجبات غذائية كاملة تحتوي على البروتين (مثل الجبن والبيض)، هذا بالإضافة إلى تناول الخضروات والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.

الصيام يحسن من عملية التمثيل الغذائي

أكد المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان على أن الصيام له العديد من الفوائد على صحة الإنسان مثل تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وإعطاء فرصة للجسم لحرق الدهون المخزنة داخل الخلايا من أجل الحصول على الطاقة اللازمة، وهو الأمر الذي يعمل على فقدان الوزن وتقليل السعرات الحرارية اليومية، خاصة عند التحكم في السعرات الحرارية أثناء تناول الوجبات في الإفطار والسحور.

أوضح الدكتور حسام عبد الغفار أيضًا أن الصيام يعزز صحة القلب والأوعية الدموية وذلك من خلال تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية، كما أن الصيام والانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة يعمل على تخلص الجسم من السموم حيث يبدأ جسم الإنسان بالشعور بالجوع ومن ثم استخدام مخزون الجلوكوز والدهون، مما يعمل على التخلص من السموم المتراكمة.

أضاف الدكتور حسام عبد الغفار أيضًا أن الصيام يعمل على تحسين الصحة النفسية وذلك من خلال زيادة إفراز الإندورفين الذي يعزز الشعور بالراحة والسعادة، ويحسن الحالة المزاجية.

مقالات مشابهة

  • منطقة من الضغط الجوي المرتفع بدءا من الغد.. والحرارة فوق معدلاتها بـ3 درجات
  • قبل تناوله.. 4 مخاطر لـ العرقسوس على مرضى الكلى والضغط والسكري
  • هل يؤثر الإفراط في تناول الخبز على مرضى السكر؟.. «فيديو»
  • إطلاق البرنامج القومي لتعزيز الخبز التمويني للوقاية من أنيميا نقص الحديد
  • احذر الدهون والمقليات.. ما علاقتهم بالجفاف؟
  • إطلاق البرنامج القومي لتعزيز الخبز البلدي المدعم للوقاية من الأنيميا -تفاصيل
  • نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو
  • المعهد القومي للتغذية يوجه نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان
  • التموين تطلق البرنامج القومي لتعزيز الخبز البلدي المدعم للوقاية من أنيميا نقص الحديد
  • نصائح غذائية لمرضى الضغط والسكر خلال شهر رمضان