يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف الجسم المختلفة، ومع التقدم في العمر، تنخفض مستويات الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف العظام. لذلك، يعتبر دمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي ضروريًا للحفاظ على القوة العظمية والصحة العامة، وفقًا لموقع "هيلث سايد".

من المصادر الأساسية للكالسيوم، الحليب الذي يعد سهل الوصول وغني بهذه المادة الحيوية.

يمكن لكوب واحد من حليب البقر أو الماعز أن يوفر بين 276 إلى 352 ملغ من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل البروتينات وفيتامين أ وفيتامين د، والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم بفعالية.

للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يعتبر حليب الصويا المدعم خيارًا بديلًا ممتازًا. يقدم حليب الصويا المدعم، بالإضافة إلى الكالسيوم، فيتامين د والبروتينات، حيث يوفر كوب واحد منه ما يقرب من 340 ملغ من الكالسيوم. كما أن بذور الشيا وبذور الكرفس تعتبر مصادر غنية بالكالسيوم، حيث تسهم أيضًا في تعزيز صحة العظام بفضل احتوائها على البورون، الذي يدعم نمو العظام.

منتجات الألبان الأخرى مثل الزبادي والجبن توفر أيضًا كميات كبيرة من الكالسيوم. كوب واحد من الزبادي قليل الدسم يحتوي على حوالي 245 ملغ من الكالسيوم، في حين يقدم جبن البارميزان، الذي يتميز بأعلى محتوى من الكالسيوم، حوالي 331 مجم لكل وجبة. استهلاك هذه الأطعمة يساهم في تعزيز الصحة العامة ودعم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: من الکالسیوم

إقرأ أيضاً:

الخبر.. إنقاذ حياة مصاب بكسور في العمود الفقري والحوض باستخدام الروبوت

تمكن فريق طبي متخصص في مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، التابع لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، من إجراء عملية جراحية دقيقة ومعقدة، تم خلالها تثبيت كسور في العمود الفقري والحوض لمريض تعرض لحادث مروري، وذلك باستخدام تقنية الروبوت الجراحي المتطورة.التعامل مع الحالةوأدت الإصابات البليغة التي تعرض لها المريض في الحادث إلى كسور معقدة في منطقة الظهر والحوض، مما استدعى تدخلاً جراحيًا عاجلاً.
وبناءً على تقييم دقيق لحالة المريض، قرر الفريق الطبي بقيادة الدكتور سليمان الشمري، استشاري جراحة العظام، والدكتور سلطان السالمي، استشاري جراحة المخ والأعصاب، استخدام تقنية الروبوت لإجراء الجراحة.تقنية الروبوت الجراحيوتُعد تقنية الروبوت الجراحي نقلة نوعية في جراحات العظام والعمود الفقري، حيث تتيح هذه التقنية إجراء العمليات بدقة متناهية، مما يقلل من احتمالية حدوث مضاعفات، ويُقلل من فقدان الدم أثناء الجراحة، ويسرع من فترة التعافي مقارنة بالجراحات التقليدية.
أخبار متعلقة البيضاء.. ضبط وإتلاف 850 كيلوجرامًا من الأغذية مجهولة المصدرإحصائيات مفصلة بالغياب.. إجراءات جديدة لضبط دوام المعلمين في رمضان27 قبة متحركة في المسجد النبوي.. تحفة هندسية بإبداع تقني فريدوأوضح الفريق الطبي أن استخدام الروبوت يسمح بتثبيت الكسور بشكل دقيق للغاية، مما يضمن نتائج أفضل للمريض على المدى البعيد.
وبعد نجاح العملية، يخضع المريض حاليًا لمتابعة طبية دقيقة، وأكد الأطباء أن حالته مستقرة. كما يخضع المريض لبرنامج تأهيلي مُكثف لمساعدته على استعادة وظائفه الحركية بشكل تدريجي، وأشار الفريق الطبي إلى أن التوقعات إيجابية بشأن تعافيه بفضل استخدام التقنية الحديثة.التعامل بأحدث التقنياتوأشاد الفريق الطبي بالدعم الكبير الذي تقدمه الجامعة والمستشفى، والذي مكّن من توفير أحدث التقنيات الطبية، مؤكدين أن إجراء مثل هذه العمليات يعزز مكانة المستشفى كمركز طبي رائد في المنطقة، وقادر على تقديم علاجات متطورة للحالات المعقدة والحرجة.
وأشار الفريق ان هذا الإنجاز يأتي ليؤكد التزام مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر وجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل بتبني أحدث التقنيات الطبية، والسعي المستمر لتعزيز مستوى الخدمات الصحية المقدمة، والارتقاء بجودة الرعاية الطبية في تخصصات مثل جراحة العظام والمخ والأعصاب، وذلك وفقًا لأعلى المعايير العالمية.

مقالات مشابهة

  • دولة عربية تمتلك 162 طنًا من الذهب.. تعرف عليها
  • الخبر.. إنقاذ حياة مصاب بكسور في العمود الفقري والحوض باستخدام الروبوت
  • إدارة الأمن العام تتسلم كمية من الأسلحة المتنوعة نتيجة لاتفاق مسبق مع وجهاء حي الدعتور باللاذقية
  • تعرف على قطار TGV المستقبل الذي طلبه المغرب من فرنسا (صور)
  • مجلس عبدالله بلحيف يناقش الأمن الغذائي والهندسة الاحترافية
  • وزير الاقتصاد : سنلاحق كل من يحاول العبث بالأمن الغذائي
  • هل التبول المتكرر علامة على هشاشة العظام؟ دراسة صادمة
  • اكتشاف علاقة بين التبول المتكرر والتهاب المفاصل
  • باسيل: خسارة سوريا المتنوعة خسارة للبنان المتعدد
  • نوع من الأجبان له فوائد لا تحصى عند تناوله في السحور