CNN Arabic:
2025-04-07@07:50:11 GMT

8 أعراض لنقص فيتامين B12 عند النساء..ما هي؟

تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- ما هو معدل فيتامين ب12 الطبيعي عند النساء، وكيف يمكن تشخيص أعراض الإصابة به؟ 

يُعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية. كما يساهم في تكوين الحمض النووي المتواجد في جميع خلايا الجسم، ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

وتماماً مثل العناصر الغذائية الأخرى المتواجدة في الجسم، يمكن أن ينخفض المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم وذلك لأسباب عدة.

ما هو المعدل الطبيعي من الفيتامين ب12 الذي يحتاجه الجسم؟

يختلف المعدل الذي يحتاجه الجسم بحسب العمر. وأشار المعهد الوطني للصحة إلى أن المعدل الطبيعي للبالغين يبلغ 2.4 ميكروغرام في اليوم الواحد، ويختلف هذا المعدل عند المرأة الحامل ليرتفع إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم، و2.8 في حال الرضاعة الطبيعية.

ولكن، يستمد الجسم فيتامين ب12 من مختلف أنواع الأكل. ويمكن للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أن يمنع انخفاض هذا المعدل. وتُعتبر اللحوم على أنواعها مثل الأسماك، واللحم الأحمر، والدجاج، والبيض، والحليب، وغيرها من المنتجات المشتقة من الحليب، كلها غنية بفيتامين ب12، بالإضافة إلى المحار، والخميرة الغذائية، وحبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12.

ما هي الأعراض التي من الممكن أن تشير إلى نقص فيتامين b12 عند النساء؟

يشير الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا إلى أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر. وفي بعض الحالات قد لا تظهر أي منها أو تكون حدتها خفيفة جداً، وتشمل:

الإسهال أو الإمساكالتعب أو عدم التمتع بالطاقة الكافية الشعور بالدوار عند الوقوف أو بذل أي مجهودفقدان الشهيةشحوب البشرةالشعور بالانزعاجضيق التنفس خصوصاً عند ممارسة الرياضةتورم اللسان أو احمراره أو نزيف في اللثة

أما طرق العلاج فقد تختلف بحسب حدة نقص فيتامين ب12 والسبب الذي يؤدي إلى هذا النقص. وفي حال كان المعدل منخفض جداً، فإنه من الممكن أن يلجأ الأطباء إلى وصف حقن من الفيتامين ب12 التي تعطى مرة في الشهر أو أكثر بحسب حاجة الجسم، ولكن في حالات النقص الخفيف تكون المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب12 هي الأنسب بالإضافة إلى اعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع غني بهذا الفيتامين.


 

نشر الاثنين، 15 ابريل / نيسان 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: فیتامین ب12

إقرأ أيضاً:

استشاري: متابعة الأسهم باستمرار قد تؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية

أميرة خالد

كشف الدكتور عبد الله الذيابي، استشاري الجهاز الهضمي، عن المشكلات الجسدية والنفسية، التي تصيب الأشخاص بسبب الضغوط النفسية الناتجة عن متابعة الأسهم باستمرار.

وقال الذيابي، في تغريدة عبر حسابه بمنصة إكس: “الضغوط النفسية الناتجة عن متابعة الأسهم باستمرار قد تؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية”.

وتابع: “مثل: القلق والتوتر، الأرق، تقلب المزاج، الحرقان، اضطرابات المعدة، تهيج القولون العصبي، وزيارة خطر أمراض القلب”.

مقالات مشابهة

  • سلامة الغذاء تكثف حملاتها التفتيشية على المنشآت الغذائية في المحافظات
  • استشاري: متابعة الأسهم باستمرار قد تؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية
  • الأغذية العالمي يغلق جميع مخابزه في غزة لنقص الوقود والدقيق
  • أوقفنا التهجير.. أحمد موسى: المساعدات الغذائية المقدمة لأهالي غزة خرجت من بيوت المصريين
  • هيئة سلامة الغذاء: 250 ألف طن صادرات مصر الغذائية في أسبوع
  • فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم
  • المغرب يستعد لبناء محطات كهربائية تعمل بالغاز الطبيعي
  • الصناعات الغذائية: التصعيد الإسرائيلي مرفوض وجريمة في حق الإنسانية
  • تركيا: زيادة كبيرة في أسعار الكهرباء والغاز الطبيعي اعتباراً من الغد
  • شاهد بالفيديو.. بعد هروبه من القصر.. إبراهيم بقال يظهر وهو يرقص خلف النساء في حفل مصغر على أنغام (الجنني والعذبني) وساخرون: (دا مكانك الطبيعي يا والي الخرطوم المعرد)