8 أعراض لنقص فيتامين B12 عند النساء..ما هي؟
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- ما هو معدل فيتامين ب12 الطبيعي عند النساء، وكيف يمكن تشخيص أعراض الإصابة به؟
يُعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية. كما يساهم في تكوين الحمض النووي المتواجد في جميع خلايا الجسم، ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يختلف المعدل الذي يحتاجه الجسم بحسب العمر. وأشار المعهد الوطني للصحة إلى أن المعدل الطبيعي للبالغين يبلغ 2.4 ميكروغرام في اليوم الواحد، ويختلف هذا المعدل عند المرأة الحامل ليرتفع إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم، و2.8 في حال الرضاعة الطبيعية.
ولكن، يستمد الجسم فيتامين ب12 من مختلف أنواع الأكل. ويمكن للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أن يمنع انخفاض هذا المعدل. وتُعتبر اللحوم على أنواعها مثل الأسماك، واللحم الأحمر، والدجاج، والبيض، والحليب، وغيرها من المنتجات المشتقة من الحليب، كلها غنية بفيتامين ب12، بالإضافة إلى المحار، والخميرة الغذائية، وحبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12.
ما هي الأعراض التي من الممكن أن تشير إلى نقص فيتامين b12 عند النساء؟يشير الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا إلى أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر. وفي بعض الحالات قد لا تظهر أي منها أو تكون حدتها خفيفة جداً، وتشمل:
الإسهال أو الإمساكالتعب أو عدم التمتع بالطاقة الكافية الشعور بالدوار عند الوقوف أو بذل أي مجهودفقدان الشهيةشحوب البشرةالشعور بالانزعاجضيق التنفس خصوصاً عند ممارسة الرياضةتورم اللسان أو احمراره أو نزيف في اللثةأما طرق العلاج فقد تختلف بحسب حدة نقص فيتامين ب12 والسبب الذي يؤدي إلى هذا النقص. وفي حال كان المعدل منخفض جداً، فإنه من الممكن أن يلجأ الأطباء إلى وصف حقن من الفيتامين ب12 التي تعطى مرة في الشهر أو أكثر بحسب حاجة الجسم، ولكن في حالات النقص الخفيف تكون المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب12 هي الأنسب بالإضافة إلى اعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع غني بهذا الفيتامين.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: فیتامین ب12
إقرأ أيضاً:
الانقلاب الشتوي اليوم وبدء اربعينية الشتاء
#سواليف
يصادف اليوم السبت الموافق 21 كانون الأول #الانقلاب_الشتوي لهذا الموسم 2024/2025.
ومع بداية الانقلاب الشتوي تبدأ #أربعينية “المربعانية” #الشتاء لهذا الموسم التي تستمر حتى نهاية 30 كانون الثاني المقبل، وتعد من أبرد أيام السنة.
مدير إدارة الأرصاد الجوية، رائد آل خطاب، قال، إن “مربعانية” الشتاء تُعدّ من الفترات المهمة في #الموسم_المطري، حيث تُشكل أمطار المربعانية عادةً 30% من المعدل الموسمي العام، وتتميز أيامها ببرودة شديدة وظواهر جوية مختلفة مثل #الصقيع، و #الانجماد، وتساقط #الأمطار أو #الثلوج.
مقالات ذات صلة الولايات المتحدة ترفض طلبا روسيا لعقد اجتماع مجلس الأمن حول وضع الأطفال في غزة 2024/12/21وأضاف أن مربعانية الشتاء تتبعها خماسينية الشتاء، التي تُساهم بأمطار تُعادل نحو 37% من المعدل الموسمي العام، وتمتد حتى بداية الاعتدال الربيعي.
وأشار إلى أن كميات الأمطار المتراكمة حتى منتصف كانون الأول بلغت 4% من المعدل الموسمي العام، مما يجعل هذا الموسم ثاني أضعف أداء بعد موسم 1958/1959، وفقاً للسجل المناخي لمحطة رصد مطار عمان المدني.
وبين أن كميات الأمطار المتراكمة منذ بداية الموسم المطري وحتى منتصف كانون الأول عادةً ما تشكل نحو 23% من المعدل الموسمي العام في معظم مناطق المملكة، وتصل هذه النسبة إلى 27% مع بداية مربعانية الشتاء.
ووفقاً للسجل المناخي لمحطة رصد مطار عمان المدني، الذي يمتد لأكثر من 100 عام، سجلت المحطة 2.7 ملم (2% من المعدل الموسمي العام) مقارنة بـ 1.7 ملم (1%) في موسم 1958/1959، ورغم ضعف الأداء المطري في ذلك الموسم، أنهى الموسم بتحقيق 86% من المعدل الموسمي العام.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26