إنقاص الوزن ، من الأمور التي يسعي اليها الكثير من المواطنين ، عقب الوجبات الدسمة في شهر رمضان المبارك ، وكذلك الأكلات ذات السعرات الحرارية العالية في عيد الفطر المبارك ، من الكعك والمعجنات الأخرى . 

 وبدروها طرحت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة من النصائح لانقاص الوزن . 
 

دراسة أمريكية: جراحات إنقاص الوزن قد تساعد في منع التدهور المعرفي بعد الكحك وعزومات رمضان.

. 4 طرق للتخلص من الوزن الزائد.. تعرف عليها نصائح لانقاص الوزن

 


-تتناول سعرات حرارية أقل وتتحرك أكثر.​​​
-خصص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.​
-اختر وجبات خفيفة صحية.​​​
-خطط لوجبات صحية.​​​
-توخَ الحذر عند تناول الطعام بالخارج.​​​
-تعلم عدم الإفراط في تناول الطعام، من خلال اتباع نظام الحصص الغذائية، واستخدام أطباق وأكواب أصغر، تناول كوبًا أو كوبين من الماء قبل الأكل.​​​

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الوزن المواطنين رمضان المبارك عيد الفطر المبارك الكعك الحصص

إقرأ أيضاً:

قد تعطي نتاىج عكسية.. ما هي مخاطر أدوية إنقاص الوزن؟

يسعى العديد من الناس إلى خسارة الوزن باستخدام عقاقير خاصة، لكن الدراسات الحديثة كشفت أن هذه العقاقير قد تحدث تأثيرا عكسيا، وكشفت دراسة جديدة، عن تأثيرات جانبية قد تكون خطيرة لأدوية إنقاص الوزن.

وكشفت الدراسة التي أجرتها جامعة ألبرتا في كندا، أن “هذه العقاقير قد تؤدي إلى انكماش عضلة القلب وعضلات أخرى في الجسم”.

وبحسب موقع “ميديكال إكسبريس”، ركزت الدراسة على “عقار “أوزمبيك”، المعروف طبيا باسم “سيماغلوتايد”، الذي صمم في الأصل لمساعدة مرضى السكري من النوع 2 في التحكم بمستوى السكر في الدم”.

ووفق الدراسة، “باستخدام الفئران في تجربتهم، لاحظ الباحثون أن “العقار لم يؤثر فقط على حجم العضلات الهيكلية، بل تسبب أيضا في انكماش عضلة القلب لدى الفئران، سواء كانت بدينة أو نحيفة، وقد تظهر آثار أكبر على المدى الطويل أو في حالات تعرض القلب للإجهاد”.

وتوصي الدراسة، “الأشخاص الذين يستخدمون أدوية إنقاص الوزن بالتركيز في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، ولتحقيق ذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن، يشمل البروتين عالي الجودة والفيتامينات والمعادن الأساسية، إضافة إلى ممارسة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال”.

وأظهر الباحثون أن “الأشخاص الذين يفقدون الوزن باستخدام الأدوية غالبا ما يستعيدون وزنهم السابق بعد التوقف عن تناولها، وأحيانا يكتسبون وزنا إضافيا”.

كما “تؤكد دراسة حديثة أن هذا الانتكاس في الوزن لا يعود فقط إلى تغييرات في العادات أو البيئة المحيطة، بل قد يكون سببا بيولوجيا مرتبطا بالخلايا الدهنية في الجسم”، وأظهرت أن “معظم المرضى الذين يستخدمون هذه العقاقير لاستعادة الوزن “استعادوا ثلثي الوزن الذي فقدوه بعد التوقف عن تناولها”.

مقالات مشابهة

  • قد تعطي نتاىج عكسية.. ما هي مخاطر أدوية إنقاص الوزن؟
  • عقاقير إنقاص الوزن.. سلاح ذو حدين!
  • الحياة بعد أوزمبيك وأدوية إنقاص الوزن الأخرى..3 أمريكيين يكشفون تجاربهم
  • هيئة الدواء المصرية تستقبل وفد شركة زيتا فارما للأدوية
  • عقار جديد لإنقاص الوزن يحرق الطاقة ويخفض الشهية
  • "إفريقية النواب" تناقش استراتيجية هيئة الدواء المصرية لتعزيز الصادرات إلى السوق الإفريقية
  • هتخلص من جوع الشتاء.. مشروب غير متوقع يسد الشهية وينقص الوزن
  • هيئة الدواء المصرية تبحث سبل التعاون مع مجموعة بوسطن الاستشارية
  • هيئة الدواء: نظام التسجيل الالكتروني يسرع تسجيل الأدوية المصرية في افريقيا
  • أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن في الشتاء