إنجلترا – أفاد خبراء أن شرب القهوة قبل القيلولة قد يكون سر الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش، على الرغم من أن هذا قد يبدو أمرا غير طبيعي.

وقال جيمس ويلسون، خبير النوم في Mattress Online: “يستغرق الكافيين ما يقارب 30 دقيقة ليتم استقلابه، وعندما تستيقظ، يمكنك الحصول على فائدة مضاعفة تتمثل في تجديد النشاط بفضل القيلولة ويقظة الكافيين”.

وفي الواقع، يمكن للعلم أن يشرح هذا الادعاء، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن أخذ قيلولة مباشرة بعد شرب بعض القهوة يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على استقبال الكافيين.

وعلى الرغم من أنه قد يبدو أن القهوة قد تمنعك من النوم، إلا أن الكافيين يستغرق وقتا طويلا للتأثير على الدماغ.

ويوضح الخبراء أن شرب الكافيين قبل النوم مباشرة والبقاء نائما لمدة 20 دقيقة تقريبا هو الطريقة المثالية للحصول على قيلولة مريحة، وفقا لموقع “هيلث لاين”.

والنوم لأكثر من 30 دقيقة يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالنعاس لأنه قد يدخل في حالة نوم أعمق.

ولتحسين نومك ليلا، يجب ألا تشرب القهوة قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم.

والكمية المثالية من الكافيين التي يجب تناولها قبل النوم لتشعر بمزيد من اليقظة هي كوبين من القهوة أو 200 ملغ من الكافيين.

وشدد ويلسون على أن الحصول على الكافيين قبل أخذ قيلولة قد لا يكون مناسبا للجميع. ومع ذلك، فإن القيلولة لها فوائد صحية مختلفة، خاصة إذا كنت ممن يعانون من الحرمان من النوم.

ويمكن أن تمنحك القيلولة دفعة من اليقظة، وتجعلك أكثر إنتاجية، ويمكن أن تساعدك إذا كنت تنام ضد إيقاعك اليومي الطبيعي.

ووفقا للخبراء، فإنه من الضروري عدم أخذ قيلولة في وقت متأخر جدا من اليوم باعتبار أن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية وتجعل النوم أكثر صعوبة في الليل.

وكقاعدة عامة، يوصي الخبراء بفترة ست ساعات استيقاظ على الأقل بين القيلولة ووقت النوم.

المصدر: نيويورك بوست

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

تقديم الساعة 60 دقيقة .. خطوات ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي

يبحث العديد من المواطنين عن خطوات ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي 2025، تزامنًا مع قرب تطبيق التوقيت الصيفي 2025 رسميًّا في مصر.

موعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر

ويبدأ تطبيق التوقيت الصيفي في مصر اعتبارًا من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل 2025، ويستمر حتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر 2025، مثلما يحدث في كل عام ميلادي.

وفي هذ العام سيتم تعديل التوقيت الرسمي يوم الخميس 24 أبريل 2025، في تمام الساعة 12 منتصف الليل، لتصبح الساعة 1 صباحًا يوم الجمعة 25 أبريل.

تطبيق التوقيت الصيفي 2025

وعند تطبيق التوقيت الصيفي 2025، تتم العودة إلى العمل بالنظام السابق عن طريق تقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة في تمام الساعة الـ 12 منتصف الليل، لتصبح 1:00 صباحًا، ويجب على المواطنين ضبط ساعاتهم في ذلك الوقت للاستفادة من ساعات النهار الطويلة.

خطوات ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي 2025

وتنتقل أجهزة الهاتف المحمول لـ التوقيت الصيفي تلقائيًّا، بمجرد أن تتم الساعة 12:00 منتصف الليل، وهناك أجهزة أخرى تحتاج إلى تغيير الساعة للتوقيت الصيفي، وإليكم الخطوات:

ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي على هواتف iPhone

- افتح الإعدادات.

- اختر «التاريخ والوقت».

- فعّل خيار «تعيين تلقائيًا» لضبط الساعة تلقائيًا.

ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي على هواتف Android

- الدخول على قائمة الإعدادات من الهاتف المحمول.

- اختر «التاريخ والوقت».

- فعّل خيار «التحديث التلقائي للوقت».

أسباب تطبيق التوقيت الصيفي في مصر

ويهدف تطبيق التوقيت الصيفي إلى ترشيد استهلاك الطاقة، حيث يساهم في تقليل استخدام الكهرباء والإضاءة الليلية، مما يساعد في خفض الضغط على موارد الطاقة وتوفير الوقود البترولي مثل الغاز والسولار. وتأتي هذه الخطوة في إطار جهود الحكومة لمواجهة التحديات الاقتصادية العالمية وتحقيق الاستدامة في استهلاك الطاقة.

مقالات مشابهة

  • تقديم الساعة 60 دقيقة .. خطوات ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • مرحلة لن تعود.. خطيب المسجد النبوي يوصي بالمداومة على 6 أعمال بعد رمضان
  • اللواء ركن نصر الدين عبدالفتاح .. الجنرال الملهم
  • جمعية الخبراء تطالب بتعليق ضريبة الملاهي قبل افتتاح المتحف المصري الكبير
  • “جمعية الخبراء” تطالب بتعليق ضريبة الملاهي قبل افتتاح المتحف المصري الكبير
  • بعد تعرفة ترامب.. معلومة سريعة عمّا هو الركود الاقتصادي الذي يخشاه الخبراء وماذا يختلف عن الكساد؟
  • “كاسبرسكي” تحذّر من فيروس إلكتروني قد يهدد الكثير من هواتف أندرويد!
  • إليكم بعض نصائح الخبراء لكيفية إقناع الأهل بتلقيح أطفالهم
  • الأمن السيبراني يوصي بتحديثات أمنية طارئة لمتصفح كروم