دراسة: التمارين الرياضية القصيرة تعزز جهاز المناعة
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا أن التمارين الرياضية قصيرة المدة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة مستويات الخلايا "القاتلة الطبيعية" في الدم. هذه الخلايا جزء حيوي من الجهاز المناعي تعمل على محاربة العدوى والفيروسات وحتى الخلايا السرطانية. وتسلط الدراسة الضوء على أهمية النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على صحة الجسم.
شملت الدراسة عشرة مشاركين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا، حيث أُجريت عليهم تجارب تضمنت ركوب دراجة ثابتة لمدة 30 دقيقة بكثافة متوسطة. وأُخذت عينات الدم من المشاركين قبل بدء التمرين وبعد مرور 15 و30 دقيقة من الركوب. وقد لوحظ أن مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية في الدم زادت بشكل ملحوظ بعد 15 دقيقة من التمرين، مما يؤكد على الفوائد الصحية السريعة للنشاط البدني.
أكد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة تقريبًا 15 دقيقة يمكن أن توفر حماية كبيرة ضد الأمراض، مشيرين إلى أهمية التحدي المعتدل أثناء التمرين دون الوصول للإرهاق. وقدم الباحثون عدة اقتراحات لأنواع التمارين التي يمكن القيام بها، مثل المشي السريع، الرقص، التمارين المائية، وركوب الدراجات، وهي أنشطة تناسب مختلف الفئات العمرية والقدرات البدنية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
بمشاركة المملكة.. انطلاق التمرين الجوي "علم الصحراء" في الإمارات
انطلقت في مركز الحرب الجوية والدفاع الصاروخي بقاعدة الظفرة الجوية في الإمارات العربية المتحدة، مناورات التمرين الجوي المختلط "علم الصحراء 2025" بمشاركة القوات الجوية الملكية السعودية والدفاع الجوي الملكي السعودي، وقوات عدد من الدول الشقيقة والصديقة الذي سيستمر لعدة أسابيع.
وأوضح قائد مجموعة القوات الجوية المشاركة في التمرين المقدم الطيار الركن فيصل المرواني، أن الاستعدادات للتمرين نفّذت باحترافية تامة، وفق معايير السلامة المعتمدة في التمارين العسكرية، وشملت هذه الاستعدادات عقد عدة مؤتمرات للتخطيط، لضمان تحقيق أعلى مستويات الكفاءة القتالية والجاهزية العملياتية.
أخبار متعلقة صور| تنفيذ فرضية حية بجدة لرفع جاهزية الطواقم الطبية استعدادًا لموسم الحجالمملكة الأولى إقليميًّا و9 عالميًا في المجال الجيومكاني .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بمشاركة المملكة.. انطلاق التمرين الجوي "علم الصحراء" في الإمارات - واسالتمرين الجوي "علم الصحراء"وأوضح المقدم الطيار الركن فيصل المرواني أن مشاركة القوات الجوية في التمرين بعدد ست طائرات مقاتلة من منظومة "ف - 15 سي" بكامل أطقمها الجوية والفنية والمساندة، تهدف إلى تبادل الخبرات العسكرية في مجال التخطيط والتنفيذ في بيئة مشابهة للحرب الحقيقية، ورفع الجاهزية والكفاءة القتالية للأطقم الجوية والفنية المساندة، بالإضافة إلى تعزيز العلاقات الدولية مع الدول المشاركة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بمشاركة المملكة.. انطلاق التمرين الجوي "علم الصحراء" في الإمارات - واس
وأضاف قائد مجموعة القوات الجوية أن التمرين الذي يشارك فيه عدد من الدول بداية بالدولة المستضيفة الإمارات، قطر، البحرين، تركيا، الولايات المتحدة الأمريكية، فرنسا، وكوريا الجنوبية، المملكة المتحدة، كومنولث أستراليا، الهند، المانيا، سيشهد تنفيذ عدة مناورات جوية مختلفة من أبرزها عمليات جوية مضادة دفاعية وهجومية، وعمليات الإسناد الجوي القريب، وعمليات البحث والإنقاذ القتالي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بمشاركة المملكة.. انطلاق التمرين الجوي "علم الصحراء" في الإمارات - واس
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية