طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
تنتهي اليوم إجازة عيد الفطر المبارك، التي استمرت لمدة 6 أيام، بدأت يوم الثلاثاء الموافق 9 أبريل 2024 حتى اليوم الأحد الموافق 14 أبريل 2024، وبالرغم من أن الإجازات طريقة رائعة لتعيد شحن طاقتك وتسترخي وتستمتع ببعض الوقت بعيدًا عن ضغوطات العمل، لكن العودة إلى العمل بعد الإجازة يمكن أن تكون مرحلة انتقالية صعبة لكثير من الموظفين.
وخلال التقرير، تقدم «الأسبوع» لمتابعيها كيفية التخلص من الاكتئاب عند العودة للعمل بعد الإجازة.
أعراض اكتئاب ما بعد الإجازةيمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الإجازة، والمعروف أيضًا باسم اكتئاب ما بعد السفر، على أي شخص بغض النظر عن نوع الإجازة أو طولها. وقد تشمل أعراضه:
- الشعور بالتعب.
- سرعة الانفعال.
- القلق.
- غياب الحافز للعودة إلى العمل أو إلى الروتين الطبيعي.
اكتئاب ما بعد الإجازةعوامل حدوث اكتئاب ما بعد الإجازةهناك عدة عوامل تسهم في حدوث اكتئاب ما بعد الإجازة، ومن بينها:
1- التغير في الروتين: غالبًا ما يعني الذهاب في إجازة تغيير روتينك اليومي، مما قد يسبب التوتر والقلق عند العودة إلى العمل أو إلى الروتين السابق.
2- الانقطاع عن العمل: خلال الإجازات يمكنك الانفصال التام عن العمل والمسؤوليات التي تترتب عليه. ويمكن أن تكون العودة إلى العمل مربكة ومسببة للقلق بسبب التفكير بالمسؤوليات التي يجب العودة إليها.
3- فقدان السيطرة: يمكنك أثناء الإجازة التحكم في جدولك وأنشطتك. وبالمقابل، تعني العودة إلى العمل أنه يجب عليك اتباع جدول زمني محدد والالتزام بالمواعيد النهائية التي يحددها الآخرون.
كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الإجازةللتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة يمكنك اتباع النصائح التالية:
1- عد إلى العمل تدريجيًا: خطط مبكرًا لعودتك إلى العمل من خلال جدولة المهام ذات الأولوية المنخفضة في الأيام الأولى لعودتك. سيمنحك هذا الوقت لقراءة رسائل البريد الإلكتروني التي فاتتك وأداء المهام البسيطة الأخرى دون الشعور بالإرهاق.
2- تواصل مع زملاء العمل: تواصل مع الزملاء واطلع منهم على ما فاتك. يمكن أن يؤدي وجود شخص ما تشارك تجارب إجازتك معه إلى تسهيل العودة مرة أخرى إلى جو العمل.
اكتئاب ما بعد الإجازة3- ابق منظمًا: ضع قائمة بالمهام وحدد أولوياتها لتبقى منظمًا وعلى رأس عملك. سيساعدك هذا بالشعور بمزيد من التحكم وتقليل القلق.
4- اعتن بصحتك الشخصية: اعتن بصحتك الجسدية والعقلية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. انخرط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضى، مثل القراءة أو التأمل أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
5- عبّر عن شعورك: تحدث عما تشعر به مع زملائك أو مديرك. قد تجد أن زملاءك يعانون من نفس المشاعر التي تشعر بها، وقد يكون التحدث عنها تجربة شافية لكم. كما قد يتفهم مديرك ما تشعر به ويقدم لك الدعم مثل تخفيف عبء العمل أثناء الفترة الانتقالية. ويمكن لأخصائي الصحة النفسية إن استشرته أن يزودك بأدوات واستراتيجيات فعالة للتعامل مع عواطفك بشكل صحي.
اقرأ أيضاًبعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. موعد تطبيق المواعيد الصيفية لفتح وغلق المحلات
بعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. مواعيد تشغيل القطار الكهربائي الخفيف
مواعيد مترو الأنفاق بعد انتهاء إجازة عيد الفطر 2024
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب اكتئاب اسباب الاكتئاب علاج الاكتئاب علامات الاكتئاب ما هو الاكتئاب بعد الاجازة الاجازة كيف تتخلص من الاكتئاب ما بعد الاجازة العودة إلى العمل إجازة عید الفطر
إقرأ أيضاً:
المجلس السوري الأعلى للتخصصات الطبية يعلن المفاضلة العامة للتخصص
دمشق-سانا
أعلن المجلس السوري الأعلى للتخصصات الطبية المفاضلة العامة لقبول المتقدمين من حملة الإجازة في الطب البشري أو الإجازة في الصيدلة بقصد التخصص للخريجين من جامعات إدلب والشمال الخاصة وحلب في المناطق المحررة.
وأوضح المجلس في إعلانه أن المتقدم يجب أن يكون حائزاً شهادة إجازة في الطب البشري للعام الدراسي 2022 – 2023 و2023 – 2024 أو شهادة الصيدلة للمتقدمين لاختصاص التشخيص المخبري، وأن يكون الخريجون من جامعات إدلب والشمال الخاصة وحلب في المناطق المحررة، وألا يتجاوز عمره الـ 40 سنة وألا يكون مقيداً في أي هيئة تدريبية أخرى.
وبيّن المجلس في إعلانه أن التقديم على المفاضلة يبدأ غداً 16 شباط ويستمر لغاية 24 شباط الجاري، وذلك في مكتب المجلس السوري الأعلى للتخصصات الطبية الكائن في مستشفى الشفاء بإدلب.
وأشار المجلس إلى أن أعداد المقيمين المقبولة من الجامعات المختلفة تحدد وفق معايير يحددها المجلس، ومتاح للمتقدم تسجيل أربع رغبات في المفاضلات.
ويتطلب من المتقدم إحضار صورة مصدقة عن الإجازة في الطب البشري أو وثيقة يذكر فيها معدل التخرج، وصورة عن البطاقة الشخصية أو جواز السفر أو إخراج قيد مدني وصورتين شخصيتين وتعهد خطي من المتقدم بعدم قبوله بأي هيئة تدريبية أخرى.
وزير الري يستعرض موقف إدارة وتوزيع المياه والنقاط الساخنة