طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
تنتهي اليوم إجازة عيد الفطر المبارك، التي استمرت لمدة 6 أيام، بدأت يوم الثلاثاء الموافق 9 أبريل 2024 حتى اليوم الأحد الموافق 14 أبريل 2024، وبالرغم من أن الإجازات طريقة رائعة لتعيد شحن طاقتك وتسترخي وتستمتع ببعض الوقت بعيدًا عن ضغوطات العمل، لكن العودة إلى العمل بعد الإجازة يمكن أن تكون مرحلة انتقالية صعبة لكثير من الموظفين.
وخلال التقرير، تقدم «الأسبوع» لمتابعيها كيفية التخلص من الاكتئاب عند العودة للعمل بعد الإجازة.
أعراض اكتئاب ما بعد الإجازةيمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الإجازة، والمعروف أيضًا باسم اكتئاب ما بعد السفر، على أي شخص بغض النظر عن نوع الإجازة أو طولها. وقد تشمل أعراضه:
- الشعور بالتعب.
- سرعة الانفعال.
- القلق.
- غياب الحافز للعودة إلى العمل أو إلى الروتين الطبيعي.
اكتئاب ما بعد الإجازةعوامل حدوث اكتئاب ما بعد الإجازةهناك عدة عوامل تسهم في حدوث اكتئاب ما بعد الإجازة، ومن بينها:
1- التغير في الروتين: غالبًا ما يعني الذهاب في إجازة تغيير روتينك اليومي، مما قد يسبب التوتر والقلق عند العودة إلى العمل أو إلى الروتين السابق.
2- الانقطاع عن العمل: خلال الإجازات يمكنك الانفصال التام عن العمل والمسؤوليات التي تترتب عليه. ويمكن أن تكون العودة إلى العمل مربكة ومسببة للقلق بسبب التفكير بالمسؤوليات التي يجب العودة إليها.
3- فقدان السيطرة: يمكنك أثناء الإجازة التحكم في جدولك وأنشطتك. وبالمقابل، تعني العودة إلى العمل أنه يجب عليك اتباع جدول زمني محدد والالتزام بالمواعيد النهائية التي يحددها الآخرون.
كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الإجازةللتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة يمكنك اتباع النصائح التالية:
1- عد إلى العمل تدريجيًا: خطط مبكرًا لعودتك إلى العمل من خلال جدولة المهام ذات الأولوية المنخفضة في الأيام الأولى لعودتك. سيمنحك هذا الوقت لقراءة رسائل البريد الإلكتروني التي فاتتك وأداء المهام البسيطة الأخرى دون الشعور بالإرهاق.
2- تواصل مع زملاء العمل: تواصل مع الزملاء واطلع منهم على ما فاتك. يمكن أن يؤدي وجود شخص ما تشارك تجارب إجازتك معه إلى تسهيل العودة مرة أخرى إلى جو العمل.
اكتئاب ما بعد الإجازة3- ابق منظمًا: ضع قائمة بالمهام وحدد أولوياتها لتبقى منظمًا وعلى رأس عملك. سيساعدك هذا بالشعور بمزيد من التحكم وتقليل القلق.
4- اعتن بصحتك الشخصية: اعتن بصحتك الجسدية والعقلية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. انخرط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضى، مثل القراءة أو التأمل أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
5- عبّر عن شعورك: تحدث عما تشعر به مع زملائك أو مديرك. قد تجد أن زملاءك يعانون من نفس المشاعر التي تشعر بها، وقد يكون التحدث عنها تجربة شافية لكم. كما قد يتفهم مديرك ما تشعر به ويقدم لك الدعم مثل تخفيف عبء العمل أثناء الفترة الانتقالية. ويمكن لأخصائي الصحة النفسية إن استشرته أن يزودك بأدوات واستراتيجيات فعالة للتعامل مع عواطفك بشكل صحي.
اقرأ أيضاًبعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. موعد تطبيق المواعيد الصيفية لفتح وغلق المحلات
بعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. مواعيد تشغيل القطار الكهربائي الخفيف
مواعيد مترو الأنفاق بعد انتهاء إجازة عيد الفطر 2024
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب اكتئاب اسباب الاكتئاب علاج الاكتئاب علامات الاكتئاب ما هو الاكتئاب بعد الاجازة الاجازة كيف تتخلص من الاكتئاب ما بعد الاجازة العودة إلى العمل إجازة عید الفطر
إقرأ أيضاً:
حالات يحق فيها تجميع أيام الإجازة بقانون العمل الجديد.. اعرفها
تواصل لجنة القوى العاملة بمجلس النواب، أعمال مناقشة قانون العمل الجديد، خلال الفترة الحالية؛ إذ تحرص الحكومة والبرلمان على سرعة إصدار القانون في ضوء توجيهات الرئيس السيسي، حيث يعمل القانون الجديد على صياغة علاقة جديدة بين العامل وصاحب العمل تضمن تحسين بيئة العمل والإنتاجية، وتخفيض عدد ساعات العمل في القانون الجديد والحالات المستحقة.
وقال مجدي البدوي، نائب رئيس اتحاد عمال مصر، في تصريحات لـ«الوطن» إنه وفقًا لمشروع قانون العمل الجديد، يُسمح في المناطق النائية والأعمال التي تتطلب طبيعتها أو ظروف التشغيل بها استمرار العمل؛ بتجميع الراحات الأسبوعية المستحقة للعامل لفترة لا تتجاوز 8 أسابيع، وتنص لائحة تنظيم العمل والجزاءات على قواعد الحصول على الراحات الأسبوعية المجمعة، بينما تضع المنشآت التي يقل عدد عمالها عن 10 عمال قواعد لتنظيم تلك الراحات وفقًا للقرارات الصادرة عنها.
مميزات قانون العمل الجديدولفت إلى أن مشروع قانون العمل الجديد يجب أن يحقق التوازن بين العمال وأصحاب الأعمال؛ إذ يضمن ظروف عمل آمنة وصحية، مؤكدا أن مناقشة مجلس النواب لقانون العمل خطوة جادة لصدور القانون في ضوء التشريع الحالي.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار