الأسبوع:
2025-03-17@01:20:56 GMT

طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة

تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT

طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة

تنتهي اليوم إجازة عيد الفطر المبارك، التي استمرت لمدة 6 أيام، بدأت يوم الثلاثاء الموافق 9 أبريل 2024 حتى اليوم الأحد الموافق 14 أبريل 2024، وبالرغم من أن الإجازات طريقة رائعة لتعيد شحن طاقتك وتسترخي وتستمتع ببعض الوقت بعيدًا عن ضغوطات العمل، لكن العودة إلى العمل بعد الإجازة يمكن أن تكون مرحلة انتقالية صعبة لكثير من الموظفين.

وخلال التقرير، تقدم «الأسبوع» لمتابعيها كيفية التخلص من الاكتئاب عند العودة للعمل بعد الإجازة.

أعراض اكتئاب ما بعد الإجازة

يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الإجازة، والمعروف أيضًا باسم اكتئاب ما بعد السفر، على أي شخص بغض النظر عن نوع الإجازة أو طولها. وقد تشمل أعراضه:

- الشعور بالتعب.

- سرعة الانفعال.

- القلق.

- غياب الحافز للعودة إلى العمل أو إلى الروتين الطبيعي.

اكتئاب ما بعد الإجازةعوامل حدوث اكتئاب ما بعد الإجازة

هناك عدة عوامل تسهم في حدوث اكتئاب ما بعد الإجازة، ومن بينها:

1- التغير في الروتين: غالبًا ما يعني الذهاب في إجازة تغيير روتينك اليومي، مما قد يسبب التوتر والقلق عند العودة إلى العمل أو إلى الروتين السابق.

2- الانقطاع عن العمل: خلال الإجازات يمكنك الانفصال التام عن العمل والمسؤوليات التي تترتب عليه. ويمكن أن تكون العودة إلى العمل مربكة ومسببة للقلق بسبب التفكير بالمسؤوليات التي يجب العودة إليها.

3- فقدان السيطرة: يمكنك أثناء الإجازة التحكم في جدولك وأنشطتك. وبالمقابل، تعني العودة إلى العمل أنه يجب عليك اتباع جدول زمني محدد والالتزام بالمواعيد النهائية التي يحددها الآخرون.

كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة

للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة يمكنك اتباع النصائح التالية:

1- عد إلى العمل تدريجيًا: خطط مبكرًا لعودتك إلى العمل من خلال جدولة المهام ذات الأولوية المنخفضة في الأيام الأولى لعودتك. سيمنحك هذا الوقت لقراءة رسائل البريد الإلكتروني التي فاتتك وأداء المهام البسيطة الأخرى دون الشعور بالإرهاق.

2- تواصل مع زملاء العمل: تواصل مع الزملاء واطلع منهم على ما فاتك. يمكن أن يؤدي وجود شخص ما تشارك تجارب إجازتك معه إلى تسهيل العودة مرة أخرى إلى جو العمل.

اكتئاب ما بعد الإجازة

3- ابق منظمًا: ضع قائمة بالمهام وحدد أولوياتها لتبقى منظمًا وعلى رأس عملك. سيساعدك هذا بالشعور بمزيد من التحكم وتقليل القلق.

4- اعتن بصحتك الشخصية: اعتن بصحتك الجسدية والعقلية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. انخرط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضى، مثل القراءة أو التأمل أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

5- عبّر عن شعورك: تحدث عما تشعر به مع زملائك أو مديرك. قد تجد أن زملاءك يعانون من نفس المشاعر التي تشعر بها، وقد يكون التحدث عنها تجربة شافية لكم. كما قد يتفهم مديرك ما تشعر به ويقدم لك الدعم مثل تخفيف عبء العمل أثناء الفترة الانتقالية. ويمكن لأخصائي الصحة النفسية إن استشرته أن يزودك بأدوات واستراتيجيات فعالة للتعامل مع عواطفك بشكل صحي.

اقرأ أيضاًبعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. موعد تطبيق المواعيد الصيفية لفتح وغلق المحلات

بعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. مواعيد تشغيل القطار الكهربائي الخفيف

مواعيد مترو الأنفاق بعد انتهاء إجازة عيد الفطر 2024

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الاكتئاب اكتئاب اسباب الاكتئاب علاج الاكتئاب علامات الاكتئاب ما هو الاكتئاب بعد الاجازة الاجازة كيف تتخلص من الاكتئاب ما بعد الاجازة العودة إلى العمل إجازة عید الفطر

إقرأ أيضاً:

للقطاعين الخاص والحكومي.. موعد إجازة عيد الفطر 2025 في مصر

موعد إجازة عيد الفطر 2025 .. بعد مرور 15 يوما من شهر رمضان المبارك، تزايد البحث من قبل الكثير من المواطنين عن موعد إجازة عيد الفطر 2025.. التفاصيل في السطور التالية.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص موعد إجازة عيد الفطر 2025، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــا.

موعد إجازة عيد الفطر 2025 في مصر موعد إجازة عيد الفطر 2025

ووفقا للبحوث الفلكية، فإن أول أيام عيد الفطر المبارك 2025 تكون غرة شهر شوال 1446هـ وأول أيام عيد الفطر المبارك فلكياً يوم الأحد الموافق 30 مارس 2025.

موعد إجازة عيد الفطر 2025 في مصر هلال شهر شوال 1446

يولد هلال شهر شوال مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة الواحدة ظهرا بتوقيت القاهرة المحلي يوم السبت 29 من رمضان 1446هـ الموافق 2025/3/29م (يوم الرؤية)، ويبقى الهلال الجديد في سماء مكة المكرمة لمدة 7 دقائق، وفي القاهرة لمدة 11 دقيقة بعد غروب شمس ذلك اليوم يوم الرؤية، وفي باقي محافظات جمهورية مصر العربية يبقى الهلال الجديد في سمائها لمدد تتراوح بين «9: 12 دقيقة»، وفي العواصم والمدن العربية والإسلامية يبقى الهلال الجديد بعد غروب شمس ذلك اليوم لمدد تتراوح بين 3: 19 دقيقة.

موعد إجازة عيد الفطر 2025 في مصر الإجازات الرسمية المتبقية في 2025

- 30 مارس الأحد عيد الفطر المبارك.

- 31 مارس الإثنين أجازة عيد الفطر المبارك.

- 21 أبريل الإثنين عيد شم النسيم.

- 25 أبريل الجمعة عيد تحرير سيناء.

- 1 مايو الخميس عيد العمال.

- 5 يونيو الخميس إجازة يوم وقفة عرفات.

- 6 يونيو الجمعة عيد الأضحى المبارك.

- 7 يونيو السبت إجازة عيد الأضحى المبارك.

- 26 يونيو الخميس رأس السنة الهجرية.

- 30 يونيو الإثنين ثورة 30 يونيو.

- 23 يوليو الأربعاء عيد الثورة.

- 4 سبتمبر الخميس عيد المولد النبوي الشريف.

- 6 أكتوبر الإثنين عيد القوات المسلحة.

اقرأ أيضاًموعد إجازة عيد الفطر 2025 والعطلات الرسمية خلال العام

مرحب شهر الصوم.. موعد أول يوم رمضان 2025 وإجازة عيد الفطر المبارك

بعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. موعد تطبيق المواعيد الصيفية لفتح وغلق المحلات

مقالات مشابهة

  • للقطاعين الخاص والحكومي.. موعد إجازة عيد الفطر 2025 في مصر
  • العيد يوم الأحد ولا الإثنين؟.. بشرى بشأن عدد أيام الإجازة
  • نشرة المرأة والمنوعات .. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه.. تجنب طهي البطاطس أو شرائها عند ظهور هذه العلامات
  • بالصور .. السودان : اكتشاف بئر مكدسة بالجثث .. كشف تفاصيل مأساوية
  • الكشف عن بئر استخدمتها الدعم السريع للتخلص من جثث الضحايا
  • بعد التحذير من انتشاره.. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه
  • أول يوم الأحد ولا الإثنين؟.. موعد عيد الفطر 2025 وعدد أيام الإجازة
  • عاجل | واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
  • ما العمر الافتراضي لأدوات المطبخ ومتى يجب التخلص منها؟
  • بعد عيد الفطر .. الإجازات الرسمية المتبقية فى عام 2025