يحمي القلب ويعزز المناعة.. فوائد مذهلة لتناول التوت

فوائد التوت.. تعتبر ثمرة التوت من أكثر الفواكه الذي تحتوي على عناصر غذائية مهمة، فهي تحتوي على فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض، ويمكن تناوله طازجاً أو يصنع منه مشروباً.

ويقدم موقع «الأسبوع» للمتابعين والقراء أبرز فوائد التوت الصحية، خلال التقرير التالي:

عصير التوتفوائد تناول التوت1- يعزز الدورة الدموية

يساعد التوت في تحسين مرونة الشرايين، وهذا يعني تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم، مما يزيل الضغط عن القلب ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية أيضًا إلى تعزيز الطاقة والوظيفة الإدراكية.

2- حماية القلب

- يحمي عصير التوت البري صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية «دهون الدم» ومقاومة الأنسولين، كما تساعد بعض المركبات الموجودة في التوت على إبطاء نمو الأورام، بما في ذلك الخلايا السرطانية في الثدي والقولون والرئة والبروستاتا.

3-يدعم صحة الأمعاء

- تناول التوت البري يمكن أن يخلق تحولًا إيجابيًا في بكتيريا الأمعاء المفيدة المرتبطة بالمناعة والمزاج وصحة الجهاز الهضمي. كما تساعد الألياف الموجودة في التوت البري الكامل أو المجفف أيضًا على منع الإمساك ودعم صحة الجهاز الهضمي.

4- يساعد في تقوية المناعة

-يدعم فيتامين سي الموجود في التوت البري المناعة وهو ضروري لصنع الكولاجين، لذلك فهو يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد والمفاصل والشفاء بشكل عام، ويساعد التوت البري في الوقاية من التهابات المسالك البولية.

فوائد التوت5- مضاد للالتهابات

-يعتبر التوت البري من مصادر الطاقة المضادة للأكسدة، يوفر التوت البري أيضًا مركبات مضادة للالتهابات، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون التوت البري لديهم مستويات أقل من بروتين سي التفاعلي، وهو علامة الدم للالتهاب، وهو سبب معروف للشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة والتدهور المعرفي.

6- فوائد التوت للكلى

تساعد مضادات الأكسدة في التوت تعزيز وظائف الكلى وحماية الخلايا من التلف، بالإضافة لكونه يحتوي على كمية جيدة من الماء تساعد على تنقية الكلى.

يحتوي التوت على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور مما يجعله مناسب للنظام الغذائي لمرضى الكلى.

7-فوائد التوت للمعده

يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف تعمل على تحسين عملية الهضم وتهدئة اضطرابات المعدة، وتفيد أيضاً في علاج الإمساك.

المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في التوت تساعد فى الوقاية من تهيجات المعدة والقرح وربما تساهم في الوقاية من سرطان المعدة.

اقرأ أيضاًللمرأة الحامل ومرضى السكري.. نصائح يجب اتباعها في رمضان

كيف تتعايش مع مرض السكري دون مضاعفات؟.. تناول الخضروات والفاكهة

المصدر: الأسبوع