بعد رمضان.. 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
كتب- أحمد جمعة:
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة في الأيام الأولى بعد انتهاء شهر رمضان، إثر تغيير عاداتهم الغذائية وتناولهم للوجبات المختلفة.
ونشرت وزارة الصحة والسكان، 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، تشمل:
* تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد
* مضغ الطعام جيدًا
* شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول
* عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية
* تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية
* تناول الزبادي لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك"
* ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة
وتعد الاضطرابات الوظيفية هي تلك التي تبدو الأمعاء فيها طبيعية ولكنها لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح، حيث يعتبر الإمساك ومتلازمة القولون العصبي الأكثر شيوعاً بين المشاكل التي تصيب القولون والمستقيم.
وتشمل الأسباب الرئيسية لاضطرابات الجهاز الهضمي بحسب "كليفيلاند كلينك":
* اتباع نظام غذائي قليل الألياف
* عدم الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام
* السفر أو التغييرات الروتينية الأخرى
* تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان
* الإجهاد النفسي
* مقاومة الرغبة في التبرز
* الإفراط في استعمال الملينات والذي يؤدي مع مرور الوقت إلى إضعاف عضلات الأمعاء
* تناول مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألمونيوم
* تناول أدوية مُعيَّنة (وخاصة مضادات الاكتئاب، وأقراص الحديد، ومسكنات الألم القوية المفعول مثل الأدوية المخدرة)
* الحمل بالنسبة للنساء من المرضى
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: الهجوم الإيراني التصالح في مخالفات البناء الطقس أسعار الذهب سعر الدولار سعر الفائدة رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان اضطرابات الجهاز الهضمي شهر رمضان وزارة الصحة الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
إنجازات أمنية متميزة لقوات النجدة بأمانة العاصمة خلال شهر رمضان | إحصائية شاملة
يمانيون../
تمكنت قوات النجدة بأمانة العاصمة خلال شهر رمضان الماضي من تحقيق إنجازات أمنية بارزة أسهمت في تعزيز الأمن والاستقرار وضبط عمليات التهريب.
وأظهرت إحصائية صادرة عن قوات النجدة أنها نفذت خلال الشهر الفضيل 4,543 مهمة، منها 1,647 مهمة دورية و1,512 مهمة حماية أمنية. كما تم ضبط 134 سيارة مطلوبة، من بينها 3 سيارات مسروقة، بالإضافة إلى 6 دراجات نارية مسروقة.
وفي إطار مكافحة الجرائم الجنائية، ضبطت قوات النجدة عددًا من القضايا الجنائية التي أحيلت إلى الجهات المختصة.
كما تمكنت القوات من ضبط كميات مهربة من الأدوية، بما في ذلك 295 كرتونًا و1,127 باكتًا و30 علبة، بالإضافة إلى أدوية منتهية الصلاحية ومواد مبيدات زراعية مهربة ومحظورة.
فيما يتعلق بالمواد الممنوعة، ضبطت قوات النجدة كميات من المنتجات الزراعية المحظورة، الشيش الإلكترونية، الأجهزة الإلكترونية، والبضائع المهربة الأخرى.
وفي إطار جهودها لمكافحة التهريب الاقتصادي، تمكنت قوات النجدة من ضبط 66 ألف ريال من العملة غير القانونية التي طبعتها قوى العدوان بهدف الإضرار بالاقتصاد الوطني.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات