بعد رمضان.. 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
كتب- أحمد جمعة:
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة في الأيام الأولى بعد انتهاء شهر رمضان، إثر تغيير عاداتهم الغذائية وتناولهم للوجبات المختلفة.
ونشرت وزارة الصحة والسكان، 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، تشمل:
* تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد
* مضغ الطعام جيدًا
* شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول
* عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية
* تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية
* تناول الزبادي لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك"
* ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة
وتعد الاضطرابات الوظيفية هي تلك التي تبدو الأمعاء فيها طبيعية ولكنها لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح، حيث يعتبر الإمساك ومتلازمة القولون العصبي الأكثر شيوعاً بين المشاكل التي تصيب القولون والمستقيم.
وتشمل الأسباب الرئيسية لاضطرابات الجهاز الهضمي بحسب "كليفيلاند كلينك":
* اتباع نظام غذائي قليل الألياف
* عدم الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام
* السفر أو التغييرات الروتينية الأخرى
* تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان
* الإجهاد النفسي
* مقاومة الرغبة في التبرز
* الإفراط في استعمال الملينات والذي يؤدي مع مرور الوقت إلى إضعاف عضلات الأمعاء
* تناول مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألمونيوم
* تناول أدوية مُعيَّنة (وخاصة مضادات الاكتئاب، وأقراص الحديد، ومسكنات الألم القوية المفعول مثل الأدوية المخدرة)
* الحمل بالنسبة للنساء من المرضى
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: الهجوم الإيراني التصالح في مخالفات البناء الطقس أسعار الذهب سعر الدولار سعر الفائدة رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان اضطرابات الجهاز الهضمي شهر رمضان وزارة الصحة الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
إلهام شاهين: لا بد من تناول الفن للقضايا المجتمعية بشكل صريح
قالت الفنانة إلهام شاهين، إن الفن يعد أداة للتأثير في الجمهور والتغيير المجتمعي، لافتة إلى أنها دائما ما تضع أمام عينها قضايا مهمة تناقشها في أعمالها، وتدافع خلالها عن قناعاتها مهما كلفها الأمر من انتقاد البعض.
إلهام شاهين تتحدث عن أهمية دور الفن في المجتمعوأضافت الفنانة الهام شاهين، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن مناقشة السينما أو الدراما للقضايا الشائكة في المجتمع، مثل الإلحاد أو الإدمان، أو غيرها من القضايا، تساعد في توعية الجمهور، ويكون لها دور توعوعي، وتجنبهم الوقوع في هذه المشكلات، مشددة على ضرورة تناول الفن لتلك القضايا بشكل صريح، لأنه نجح في تقديم حلول لمختلف القضايا.
آخر أعمال الفنانة إلهام شاهينوتستعد الفنانة إلهام شاهين، لبدء تصوير فيلم «الحب كله»، داخل بلاتوهات مدينة الإنتاج الاعلامي، الذي تقدم من خلاله قضية اجتماعية مهمة، ويشارك في بطولته عدد كبير من الفنانين، من بينهم أحمد فتحي، وحورية فرغلي، وإلهام صفي الدين، في أول مشاركة لها مع خالتها الفنانة إلهام شاهين، وسلوى محمد علي، وعدد آخر من الفنانين، من إخراج خالد الحجر، وتأليف سيد فؤاد.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض