بعد رمضان.. 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
كتب- أحمد جمعة:
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة في الأيام الأولى بعد انتهاء شهر رمضان، إثر تغيير عاداتهم الغذائية وتناولهم للوجبات المختلفة.
ونشرت وزارة الصحة والسكان، 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، تشمل:
* تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد
* مضغ الطعام جيدًا
* شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول
* عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية
* تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية
* تناول الزبادي لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك"
* ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة
وتعد الاضطرابات الوظيفية هي تلك التي تبدو الأمعاء فيها طبيعية ولكنها لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح، حيث يعتبر الإمساك ومتلازمة القولون العصبي الأكثر شيوعاً بين المشاكل التي تصيب القولون والمستقيم.
وتشمل الأسباب الرئيسية لاضطرابات الجهاز الهضمي بحسب "كليفيلاند كلينك":
* اتباع نظام غذائي قليل الألياف
* عدم الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام
* السفر أو التغييرات الروتينية الأخرى
* تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان
* الإجهاد النفسي
* مقاومة الرغبة في التبرز
* الإفراط في استعمال الملينات والذي يؤدي مع مرور الوقت إلى إضعاف عضلات الأمعاء
* تناول مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألمونيوم
* تناول أدوية مُعيَّنة (وخاصة مضادات الاكتئاب، وأقراص الحديد، ومسكنات الألم القوية المفعول مثل الأدوية المخدرة)
* الحمل بالنسبة للنساء من المرضى
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: الهجوم الإيراني التصالح في مخالفات البناء الطقس أسعار الذهب سعر الدولار سعر الفائدة رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان اضطرابات الجهاز الهضمي شهر رمضان وزارة الصحة الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
في ظل الطقس السيئ.. 7 نصائح مهمة من «الأرصاد» وتحذير لهذه الفئات
تشهد البلاد منذ الساعات الأولى من اليوم الخميس، طقسا غير مستقر، وبرودة قارسة على معظم الأنحاء، تصحبها رياح شديدة تعمل على زيادة الإحساس ببرودة الطقس، مع انخفاض درجات الحرارة الصغرى على معظم المدن، ولذا وجهت بعض النصائح لمواجهة تلك الأجواء السيئة.
طقس شديد البرودة ورياحوأوضحت «الأرصاد»، في بيان لها عبر موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أنّ البلاد تشهد رياحا تكون مثيرة للرمال والأتربة على القطاع الغربي للبلاد وعلى بعض المناطق من الوجه البحري والقاهرة الكبرى وشمال الصعيد ومدن القناة، تنخفض معها درجات الحرارة بشكل ملحوظ، مع انخفاض مستوى الرؤية الأفقية على بعض الطرق، لذا وجَّهت بضرورة اتباع بعض الإجراءات الاحترازية.
ونصحت هيئة الأرصاد الجوية في ظل تعرض البلاد لتلك الحالة غير المستقرة، بضرورة اتباع المواطنين بعض النصائح الآتية، وخاصة لفئات معينة:
- ارتداء الملابس الثقيلة والتدفئة الجيدة.
- السير بعيدا عن المنازل وللوحات الإعلانية وأعمدة الإنارة.
- يفضل البقاء في المنزل لمرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر.
- يجب إغلاق النوافذ والأبواب بإحكام.
- تغطية فتحات التكييف لمنع دخول الأتربة من خلالها.
- يجب القيادة بحذر على الطرق وخاصة السريعة؛ لانخفاض مستوى الرؤية الأفقية عليها.
بشير التابعي يهاجم إدارة الزمالك: بتاعة بيانات وبس