أخصائية نفسية: التعرض للضوء وتناول الكافيين يساعدان على ضبط الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
قالت الدكتورة نرمين هاني مسعد، الأخصائية النفسية الإكلينيكة المتخصصة في اضطرابات النوم، إنّ شهر رمضان تسبب في أرق واضطراب الساعة البيولوجية لدى بعض الأشخاص، لافتا إلى وجود طرق لاستعادة الساعة البيولوجية، بينها التعرض للضوء تدريجيا لمساعدة الجسم على إفراز هرمون النوم في المساء، والذي يؤثر في مدة النوم وجودته وتوقيته.
وأضافت مسعد، في لقاء مع برنامج صباح الورد المذاع على قناة TeN، أنّ استخدام الكافيين صباحا يساعد على إفراز هرمون النوم مساء، والاستيقاظ في نفس الميعاد بشكل ثابت يوميا، والأفضل أن يكون ذلك مبكرا في الصباح.
وتابعت: «لا يجب أن ننام فترات قصيرة حال وجود أرق في الليلة السابقة، ويجب استخدام الكافيين بشكل معتدل»، موضحة أنّ استخدام الأدوية المنومة يجب أن يتم بعد استشارة الطبيب فقط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكافيين هرمون النوم أخصائية نفسية تناول الكافيين
إقرأ أيضاً:
أستاذ صحة نفسية: لحظة النصر بتجيلك بعد الظلم .. وإخوة يوسف أكبر دليل
اكد الدكتور أحمد هارون، أستاذ العلاج النفسي والصحة النفسية، أهمية الصبر على الظلم، مستشهدًا بقصة النبي يوسف عليه السلام، الذي تعرض للظلم مرات عديدة، بدءًا من رميه في البئر، وبيعه كعبد، وسجنه ظلمًا، حتى جاء الفرج وأصبح عزيز مصر.
وأوضح أحمد هارون خلال تقديمه برنامج «علمتني النفوس» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن المحن قد تكون وسيلة للتمكين والرفعة، حيث قال: "خرج السجينان قبل يوسف، لكن أحدهما أُعدم، والآخر خدم الملك، أما يوسف، فقد خرج ليحكم".
وختم حديثه برسالة تحفيزية: "لا تستعجل الفرج... فقد يكون تأخير خروجك من محنتك لحكمة أعظم، مثلما حدث مع يوسف، فلحظة النصر تأتي بعد الظلم وإخوة سيدنا يوسف أكبر دليل".
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية