أخصائية نفسية: التعرض للضوء وتناول الكافيين يساعدان على ضبط الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
قالت الدكتورة نرمين هاني مسعد، الأخصائية النفسية الإكلينيكة المتخصصة في اضطرابات النوم، إنّ شهر رمضان تسبب في أرق واضطراب الساعة البيولوجية لدى بعض الأشخاص، لافتا إلى وجود طرق لاستعادة الساعة البيولوجية، بينها التعرض للضوء تدريجيا لمساعدة الجسم على إفراز هرمون النوم في المساء، والذي يؤثر في مدة النوم وجودته وتوقيته.
وأضافت مسعد، في لقاء مع برنامج صباح الورد المذاع على قناة TeN، أنّ استخدام الكافيين صباحا يساعد على إفراز هرمون النوم مساء، والاستيقاظ في نفس الميعاد بشكل ثابت يوميا، والأفضل أن يكون ذلك مبكرا في الصباح.
وتابعت: «لا يجب أن ننام فترات قصيرة حال وجود أرق في الليلة السابقة، ويجب استخدام الكافيين بشكل معتدل»، موضحة أنّ استخدام الأدوية المنومة يجب أن يتم بعد استشارة الطبيب فقط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكافيين هرمون النوم أخصائية نفسية تناول الكافيين
إقرأ أيضاً:
مفاجأة.. سر ذهاب «أكرم حسني» لـ عيادة نفسية
كشف الفنان أكرم حسني العديد من الأمور المثيرة حول حياته الفنية الشخصية، أبرزها حديثه عن ذهابه لطبيب نفسي بسبب ضغوط الحياة ومنها معاناته المستمرة مع جلد الذات وشعوره بالتقصير تجاه العديد من الأمور في حياته، خاصة فيما يتعلق بعائلته، مشيرا إلى أنه خلال تصوير المسلسلات لا يرى أبنائه لمدة شهور، مما يجعله يشعر بالذنب تجاههم معظم الوقت.
وقال أكرم حسني، خلال لقائة ببرنامج «حبر سري » اللذي تقدمه الإعلامية أسما إبراهيم، عبر قناة «القاهرة والناس»، إنه يفضل اللجوء إلى طبيب نفسي لمواجهة الضغوط، موضحا أنه يتابع مع طبيب نفسي بسبب الضغوطات التي يواجهها، مشيرًا إلى أن الحياة المعقدة والمليئة بالصعوبات تتطلب أحيانًا استشارة مختص نفسي.
وأشاد أكرم حسني بالدور الذي يلعبه الطبيب النفسي في جعل حياة الآخرين أفضل قائلا «الطبيب النفسي يجعل أي شخص يضع نقاط مهمة في حياته والوقوف على جوانب مختلفة في حياته.. اللجوء إلى الطبيب النفسي لا يقتصر فقط على تلقي النصائح، بل يساعد المريض على اكتشاف ذاته والتعرف على ما يقوم به بطريقة صحيحة»، موضحًا أن الطبيب النفسي يمنحه مفاتيح لفهم نفسه بشكل أعمق، حيث لا يقتصر دوره على تقديم المشورة فقط، بل يساعده على التعرف على نقاط قوته وكيفية استغلالها بشكل إيجابي.
آخر أعمال أكرم حسنيعرض لـ الفنان أكرم حسني مؤخرا مسلسل الكابتن، وذلك ضمن مسلسلات النصف الأول من رمضان 2025، وحقق العمل نجاح جماهيري كبير.
مسلسل الكابتن، من بطولة الفنان أكرم حسني إلى جانب كوكبة من نجوم الفن أبرزهم: آية سماحة، وأحمد عبد الوهاب، وسوسن بدر، ورحمة أحمد، وأحمد الرفاعي، ومحمد رضوان، وسامي مغاوري، وعمر شوقي، ومؤمن نور وميمي جمال، ووئام مجدي»، وأخرين من الفنانين، وهو من تأليف عمرو الدالي وإخراج معتز التوني، ومن المقرر أن يتكون من 15 حلقة.
دارت أحداث مسلسل الكابتن، في إطار كوميدي اجتماعي، ويجسد أكرم حسني، شخصية كابتن طيار يتسبب في حادث طائرة يؤدي إلى وفاة الركاب، هذا الحادث يضعه في سلسلة من المواقف الكوميدية غير متوقعة، التي تؤثر بشكل كبير على مسار حياته المهنية والشخصية، وبينما يسعى للتعامل مع تبعات الحادث، يكتشف بطل العمل العديد من التحولات الشخصية والمهنية التي تقوده إلى مواجهات مليئة بالكوميديا والدراما الإنسانية.
اقرأ أيضاًملخص الحلقة 16 من مسلسل العتاولة 2.. خطوبة شادية ويوسف
يسرا اللوزي تروج لـ شخصيتها بمسلسل لام شمسية
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية