أخصائية نفسية: التعرض للضوء وتناول الكافيين يساعدان على ضبط الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
قالت الدكتورة نرمين هاني مسعد، الأخصائية النفسية الإكلينيكة المتخصصة في اضطرابات النوم، إنّ شهر رمضان تسبب في أرق واضطراب الساعة البيولوجية لدى بعض الأشخاص، لافتا إلى وجود طرق لاستعادة الساعة البيولوجية، بينها التعرض للضوء تدريجيا لمساعدة الجسم على إفراز هرمون النوم في المساء، والذي يؤثر في مدة النوم وجودته وتوقيته.
وأضافت مسعد، في لقاء مع برنامج صباح الورد المذاع على قناة TeN، أنّ استخدام الكافيين صباحا يساعد على إفراز هرمون النوم مساء، والاستيقاظ في نفس الميعاد بشكل ثابت يوميا، والأفضل أن يكون ذلك مبكرا في الصباح.
وتابعت: «لا يجب أن ننام فترات قصيرة حال وجود أرق في الليلة السابقة، ويجب استخدام الكافيين بشكل معتدل»، موضحة أنّ استخدام الأدوية المنومة يجب أن يتم بعد استشارة الطبيب فقط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكافيين هرمون النوم أخصائية نفسية تناول الكافيين
إقرأ أيضاً:
مسعد للعمال: انتم صمام الامان لاقتصادنا
كتب النائب شربل مسعد على منصة "أكس": "في يوم عيد العمال، أتوجه بتحية تقدير لكل يدٍ عاملة تبني وتعطي بصمت وإخلاص. أنتم صمام الأمان لاقتصادنا، والركيزة التي يقوم عليها مستقبل وطننا. نعدكم بأن نبقى أوفياء لقضاياكم، داعمين لحقوقكم، عاملين من أجل حياة كريمة تليق بتضحياتكم. كل عام وأنتم بخير، وعيدكم مبارك". مواضيع ذات صلة طوني فرنجية في ذكرى كمال جنبلاط: ألف تحيّة لوليد جنبلاط الذي يلعب اليوم دور صمّام الأمان Lebanon 24 طوني فرنجية في ذكرى كمال جنبلاط: ألف تحيّة لوليد جنبلاط الذي يلعب اليوم دور صمّام الأمان 01/05/2025 09:49:43 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 ناصر الدين: صحة الأمهات وحديثي الولادة عامل حاسم في التنمية الوطنية Lebanon 24 ناصر الدين: صحة الأمهات وحديثي الولادة عامل حاسم في التنمية الوطنية 01/05/2025 09:49:43 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 جراحة للزميل الفغالي لاستبدال الصمام الأبهري Lebanon 24 جراحة للزميل الفغالي لاستبدال الصمام الأبهري 01/05/2025 09:49:43 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 مسعد بولس لـ"العربية": على الدولة اللبنانية السيطرة على حدودها مع سوريا Lebanon 24 مسعد بولس لـ"العربية": على الدولة اللبنانية السيطرة على حدودها مع سوريا 01/05/2025 09:49:43 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً بطالة وهجرة ورواتب متدنية.. عمال لبنان "في ورطة كبيرة"! Lebanon 24 بطالة وهجرة ورواتب متدنية.. عمال لبنان "في ورطة كبيرة"! 02:30 | 2025-05-01 01/05/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الحجار في عيد العمال: التزام بالعمل على تحسين اوضاعهم وحماية حقوقهم Lebanon 24 الحجار في عيد العمال: التزام بالعمل على تحسين اوضاعهم وحماية حقوقهم 02:46 | 2025-05-01 01/05/2025 02:46:04 Lebanon 24 Lebanon 24 بين لبنان وسوريا.. هذا ما فعله "نازحون" Lebanon 24 بين لبنان وسوريا.. هذا ما فعله "نازحون" 02:45 | 2025-05-01 01/05/2025 02:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 رئيس بلدية بيت شلالا يفند الانجازات المحققة في فترة توليه منصبه Lebanon 24 رئيس بلدية بيت شلالا يفند الانجازات المحققة في فترة توليه منصبه 02:44 | 2025-05-01 01/05/2025 02:44:06 Lebanon 24 Lebanon 24 932 مرشحا للمجالس البلدية في قضاء المنية - الضنية Lebanon 24 932 مرشحا للمجالس البلدية في قضاء المنية - الضنية 02:34 | 2025-05-01 01/05/2025 02:34:38 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة قبل طلاقها... ماذا قالت ماريتا الحلاني عن كميل أبي خليل؟ إليكم الفيديو التالي Lebanon 24 قبل طلاقها... ماذا قالت ماريتا الحلاني عن كميل أبي خليل؟ إليكم الفيديو التالي 07:39 | 2025-04-30 30/04/2025 07:39:58 Lebanon 24 Lebanon 24 هل تذكرون نجمة "ذا فويس كيدز" اللبنانية لين حايك؟.. أصبحت جميلة جداً (صور) Lebanon 24 هل تذكرون نجمة "ذا فويس كيدز" اللبنانية لين حايك؟.. أصبحت جميلة جداً (صور) 02:59 | 2025-04-30 30/04/2025 02:59:45 Lebanon 24 Lebanon 24 "تعري وقلة أدب".. ميريام كلينك بإطلالة فاضحة تُعرضها لهجوم عنيف (فيديو) Lebanon 24 "تعري وقلة أدب".. ميريام كلينك بإطلالة فاضحة تُعرضها لهجوم عنيف (فيديو) 03:17 | 2025-04-30 30/04/2025 03:17:21 Lebanon 24 Lebanon 24 أطلت بالأبيض ممسكةً بيد حبيبها.. نجمة "ستار أكاديمي" تعلن خطوبتها (صورة) Lebanon 24 أطلت بالأبيض ممسكةً بيد حبيبها.. نجمة "ستار أكاديمي" تعلن خطوبتها (صورة) 09:27 | 2025-04-30 30/04/2025 09:27:36 Lebanon 24 Lebanon 24 زوجها ممثل عالميّ.. مُحامية لبنانيّة قد تُمنع من دخول الولايات المتّحدة الأميركيّة ما السبب؟ Lebanon 24 زوجها ممثل عالميّ.. مُحامية لبنانيّة قد تُمنع من دخول الولايات المتّحدة الأميركيّة ما السبب؟ 06:55 | 2025-04-30 30/04/2025 06:55:47 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 02:30 | 2025-05-01 بطالة وهجرة ورواتب متدنية.. عمال لبنان "في ورطة كبيرة"! 02:46 | 2025-05-01 الحجار في عيد العمال: التزام بالعمل على تحسين اوضاعهم وحماية حقوقهم 02:45 | 2025-05-01 بين لبنان وسوريا.. هذا ما فعله "نازحون" 02:44 | 2025-05-01 رئيس بلدية بيت شلالا يفند الانجازات المحققة في فترة توليه منصبه 02:34 | 2025-05-01 932 مرشحا للمجالس البلدية في قضاء المنية - الضنية 02:32 | 2025-05-01 لجنة كفرحزير لرئيسي الجمهورية والحكومة: براثن المجزرة البيئية تتجدد اليوم فيديو جحيم في الجبال.. إسرائيل تستنجد لإخماد حرائق القدس (فيديو) Lebanon 24 جحيم في الجبال.. إسرائيل تستنجد لإخماد حرائق القدس (فيديو) 12:08 | 2025-04-30 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 إعلامي شهير يشن هجوماً عنيفاً على بسمة بوسيل.. هذا ما قاله عنها (فيديو) Lebanon 24 إعلامي شهير يشن هجوماً عنيفاً على بسمة بوسيل.. هذا ما قاله عنها (فيديو) 04:00 | 2025-04-30 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 اتصل بها بعد يوم من زواجه ببسمة بوسيل.. جليلة المغربية تفضح علاقتها بتامر حسني: بقبل كون زوجة تانية (فيديو) Lebanon 24 اتصل بها بعد يوم من زواجه ببسمة بوسيل.. جليلة المغربية تفضح علاقتها بتامر حسني: بقبل كون زوجة تانية (فيديو) 01:59 | 2025-04-30 01/05/2025 09:49:43 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير