نصائح لمرضى السكري لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
أبريل 14, 2024آخر تحديث: أبريل 14, 2024
المستقلة/- يُعدّ تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر أمرًا صعبًا على مرضى السكري، حيث يمكن أن يزيد من صعوبة إدارة المرض ويؤدي إلى ارتفاع معدلات سكر الدم.
ومع ذلك، لا يعني ذلك أنّه يجب على مرضى السكري تجنب هذه الأطعمة تمامًا. فمع اتباع بعض النصائح الصحية، يمكن الاستمتاع بهذه الأطعمة باعتدال دون التسبب في ضرر لصحة المريض.
إليك بعض النصائح لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر لمرضى السكري:
تناول كميات صغيرة: بدلاً من تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، قسّم الوجبة إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم. سيساعد ذلك على التحكم في مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاعات المفاجئة.اختر الأطعمة الصحية: عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، تأكد من اختيار الخيارات الصحية قدر الإمكان. على سبيل المثال، اختر اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.راقب كمية الكربوهيدرات: تؤثر الكربوهيدرات بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم. تأكد من حساب كمية الكربوهيدرات في وجباتك وتناولها باعتدال.مارس الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.استشر طبيبك أو أخصائي التغذية: يمكن لطبيبك أو أخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية تناسب احتياجاتك الخاصة.نصائح إضافية:
استبدل السكر العادي بالمحليات الصناعية: يمكنك استخدام المحليات الصناعية مثل ستيفيا أو الإريثريتول بدلاً من السكر العادي في الأطعمة والمشروبات.قلل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة.اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء على البقاء رطبًا وعلى التحكم في مستويات السكر في الدم.راقب مستويات السكر في الدم بانتظام: من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام للتأكد من أنها ضمن النطاق المستهدف.بتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بتناول الأطعمة اللذيذة دون التسبب في ضرر لصحة المريض.
ملاحظة: هذه المعلومات مقدمة لأغراض تعليمية فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
لمرضى الجيوب الأنفية.. نصائح فعالة للتغلب على الحساسية في الشتاء
تعتبر الحساسية الداخلية مشكلة تحدث طوال العام لمرضى الجيوب الأنفية، ولكنك ستلاحظها بشكل أكبر خلال فصل الشتاء لأنك تقضي وقتًا أطول في المنزل ، بسبب الطقس البارد، ومن المحتمل أن تُغلق الأبواب والنوافذ لمنع البرد من الدخول.
ومن خلال القيام بذلك، فإنك تُغلق أيضًا مسببات الحساسية داخل منزلك، وسيعمل نظام التدفئة لديك على إعادة تدوير الهواء الداخلي وأي مسببات للحساسية.
نصائح طبيعية للتخلص من حساسية الشتاء1. التنظيف بانتظام
تنظيف المنزل هو أحد أسهل الطرق للتعامل مع حساسية الشتاء الداخلية، يمكن للغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار أن يتواجد في أي مكان وتسبب العطس والسعال والاحتقان.
للحد من تعرضك لمسببات الحساسية الداخلية، حافظ على جدول تنظيف منتظم، قم بإزالة الغبار والتنظيف بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر، وخاصة تحت وخلف الأثاث، حيث يمكن أن تتراكم مسببات الحساسية بسهولة
استخدام البخار
قم بتحضير ماء مغلي، ثم اترك البخار يصعد إلى أنفك لمدة 5-10 دقائق، يمكنك إضافة زيت الأوكالبتوس أو الزنجبيل لتعزيز التأثير.
غسل الأنف بالماء الدافئ
استخدم ماء دافئ ومحلول ملحي لتنظيف الأنف وتخفيف السعال.
استخدام المناديل المبللة
استخدم مناديل مبللة بالماء الدافئ لتنظيف الأنف وتخفيف الجفاف.
شرب الماء الدافئ
شرب الماء الدافئ يساعد على ترطيب الحلق والأنف.