3 أطعمة تجنبها لمعالجة اضطراب النوم بعد رمضان .. فيديو
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
الرياض
نبهت استشاري طب أسرة، تغريد المانع، لنوعية الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل معالجة اضطراب النوم بعد شهر رمضان.
ونصحت استشاري طب أسرة بتجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات والتوابل وذلك لمعالجة اضطراب النوم بعد رمضان، وذلك بحسب ما ذكرته بقناة الإخبارية.
ونصحت بنتجب الأطعمة التي تساعد على النوم مثل الحليب ومنتجات الألبان والفواكه مثل الموز والتوت، والمكسرات مثل الفستق واللوز، والأسماك مثل السلامون والسردين.
وشددت على تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاي، والحرص على شرب مشروب النعناع من أجل المساعدة على النوم، وإعادة التمثيل الغذائي بالجسم لمساره الصحيح بتقسيم الوجبات على مدار اليوم، وجعل تناول الأطعمة الدسمة في النهار.
فيديو | استشاري طب أسرة د. تغريد المانع: تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات والتوابل يساعد على معالجة اضطراب النوم بعد رمضان #برنامج_120#الإخبارية pic.twitter.com/NrneyFj9XB
— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) April 13, 2024
المصدر: صحيفة صدى
إقرأ أيضاً:
الوسواس القهري.. 3 أعراض مبكرة تكشف عنه
يؤثر اضطراب الوسواس القهري (OCD) على الأشخاص بشكل مختلف، لكنه عادة ما يسبب نمطًا معينًا من الأفكار والسلوكيات.
أعراض الوسواس القهرييحتوي اضطراب الوسواس القهري على ثلاثة عناصر رئيسية
الهواجس: حيث تدخل فكرة أو صورة أو رغبة غير مرغوب فيها ومزعجة في كثير من الأحيان إلى عقلك بشكل متكرر.
العواطف: يسبب الهوس شعورًا بالقلق الشديد أو الضيق.
القهر: سلوكيات متكررة أو أفعال عقلية يشعر الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري بأنه مدفوع للقيام بها نتيجة للقلق والضيق الناجم عن الوسواس القهري.
كما أن السلوك القهري يخفف القلق مؤقتًا، لكن سرعان ما يعود الهوس والقلق، ما يتسبب في بدء الدورة مرة أخرى.
يعاني معظم الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري من كل من الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية، ولكن قد يكون أحدهما أقل وضوحًا من الآخر.
طرق علاج الوسواس القهريمن المهم الحصول على المساعدة إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب الوسواس القهري وأن هذا الاضطراب يؤثر بشكل كبير على حياتك.
إذا كنت تعتقد أن أحد أصدقائك أو أحد أفراد عائلتك قد يعاني من اضطراب الوسواس القهري، فحاول التحدث معه حول مخاوفك واقترح عليه الحصول على المساعدة.
من غير المرجح أن يتحسن اضطراب الوسواس القهري من تلقاء نفسه، ولكن العلاج والدعم متاحان لمساعدتك في إدارة أعراضك والحصول على نوعية حياة أفضل.
المصدر: nhs.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء