نصائح للمساعدة في تقليل وقت الشاشة عند الأطفال
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
أصبح قضاء الأطفال أوقاتًا طويلة أمام الشاشات مشكلة مؤرقة بشكل متزايد، حيث تشير الأبحاث إلى أن استخدام الأطفال لشاشات الهواتف والكمبيوتر اللوحي والتلفزيون لأوقات طويلة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم والاكتئاب والقلق وضبابية الدماغ، بخاصة عند المراهقين.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 10 نصائح يمكن اتباعها للمساعدة في تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات.
وفقًا للأكاديمية الهندية لطب الأطفال، يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين تجنب الشاشات باستثناء مكالمات الفيديو العرضية.
ويجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات تحديد وقت الشاشة بساعة واحدة. يجب على الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين موازنة وقت الشاشة مع الأنشطة الأخرى لأسلوب حياة شمولي. ويمكن اتباع النصائح التالية لتحقيق الأهداف المرجوة:
1.الشموليةإن إشراك الأطفال في عملية صنع القرار يعد خطوة رائعة بخاصة أن تتماشي مع قواعد التمكين. تشجع الخطوة الأطفال على اتخاذ قراراتهم الخاصة وأن يكونوا على دراية بالخيارات التي يتخذونها. يمكن أن يقوم الوالدان بإشراك الأطفال والسماح لهم بلعب دور نشط في تحديد قواعد وقت الشاشة للأسرة.
2. قاعدة 20-20-20تنصح قاعدة 20-20-20 بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من وقت الشاشة للتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا، ما يعادل 6 أمتار. يساعد اتباع تلك القاعدة على تخفيف إجهاد العين ويقلل الضغط على الرقبة والكتفين ويمنع الأعراض مثل ضبابية الدماغ. كما أنها فعالة في صرف انتباه الأطفال عن قضاء وقت طويل أمام الشاشات.
3. اليقظة الذهنيةتقول سوهيني روهرا، استشارية علم النفس: يمكن "غرس اليقظة الذهنية لدى الأطفال من خلال تشجيعهم على طرح الأسئلة على أنفسهم: هل أنا حاضر حقًا؟ هل أنا مركزة؟ هل يحل وقت الشاشة محل وقت اللعب؟ هل أعطي الأولوية للشاشات على التواصل الاجتماعي؟ إذ إن تلك الأسئلة تعزز اتخاذ القرارات الصحية والتنظيم الذاتي والمساءلة".
4. جداول وقت الشاشة للجميعإن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. يلاحظ الأطفال سلوك الكبار ويقلدونه أكثر من اهتمامهم بالتوجيهات والكلمات. يمكن تحديد وقت الشاشة للجميع كبارًا وصغارًا بناءً على جدول زمني محدد.
5. مناطق خالية من الشاشاتمن المهم جدًا أن يكون هناك مناطق خالية من الشاشات. يمكن أن يحدد الوالدان مناطق لا يمكن استخدام الشاشات أثناء التواجد فيها مثل طاولة الطعام والسرير والملعب.
6. تشجيع الأنشطة الأخرىيساعد تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة متنوعة مثل الموسيقى والفن والقراءة والليغو والألغاز ولعب الأدوار والألعاب الرياضية على تقليل وقت الأطفال أمام الشاشة وتشغل تفكيرهم عن هواتفهم وأجهزتهم اللوحية.
7. اللعب الإبداعيفي عصر التكنولوجيا الجديد، انخفضت المدد الزمنية التي تقضيها الأسر في الأجواء الخارجية. إن قضاء الوقت في الهواء الطلق والتواصل مع الأقارب والأصدقاء والجيران يعد بمثابة شفاء كبير لكل من الجسم والعقل.
8. دعم الأسرةإن قواعد المجموعة، التي تنطبق على جميع أفراد الأسرة، تجعل انتهاك القواعد أمرًا غير قابل للتفاوض بالنسبة للأطفال وتقوي الروابط الأسرية. يمكن وضع قواعد تشمل كل أفراد الأسرة لإجراء المحادثات والترابط والقيام بأنشطة جماعية للترفيه.
9. خطوات صغيرة نحو أهداف أكبرفي بعض الأحيان، يمكن للتغييرات المفاجئة أن تضر أكثر مما تنفع. ينصح الخبراء بأن يبدأ الوالدان بخطوات صغيرة مثل تحديد وقت الشاشة بساعة واحدة بعد الاستيقاظ أو تقليل ساعة إضافية كل أسبوع للحصول على تأثيرات دائمة.
10. الاتساققد يكون البدء بعادة جديدة أمرًا بسيطًا، لكن الحفاظ على الاتساق قد يكون أمرًا صعبًا. ويجب على يدعم أفراد العائلة بعضهم البعض حتى تصبح العادة الجديدة راسخة. إن التغيير يمكن أن يجلب الصراعات، لذا، يجب على الوالدين التعامل معها، وأن يحرصا على الالتزام بالاتساق من أجل مستقبل أكثر صحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: استخدام الأطفال للهواتف استخدام الهواتف حظر استخدام الهواتف المحمولة تقليل استخدام الهاتف وقت الشاشة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تغيير قواعد الفيفا يقرّب محمد صلاح من الهلال السعودي
أثارت التعديلات الأخيرة التي أقرها الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) بشأن فترات الانتقالات اهتمامًا كبيرًا بإمكانية انتقال النجم المصري محمد صلاح من ليفربول إلى نادي الهلال السعودي هذا الصيف، وقد فتحت هذه التغييرات الباب أمام الهلال لتعزيز فرصه في التعاقد مع صلاح قبل انطلاق كأس العالم للأندية المقرر إقامتها الصيف المقبل في الولايات المتحدة الأمريكية.
مستقبل صلاح في ليفربول يظل غامضًا
مع اقتراب نهاية عقد صلاح مع ليفربول، لم يبدُ النادي الإنجليزي أي تحركات جادة لتجديد عقده، رغم الأداء المتميز الذي يقدمه اللاعب باستمرار.
وأعرب صلاح صراحة عن احتمال أن يكون هذا الموسم الأخير له مع “الريدز”، مما أثار تكهنات حول وجهته المقبلة، وتبرز السعودية كوجهة محتملة، حيث يُعتبر الهلال الأكثر جدية في الحصول على توقيع اللاعب.
فترة انتقالات استثنائية
وفقًا لتقارير صحيفة “تلغراف” البريطانية، أقرّ الفيفا فترة انتقالات استثنائية تمتد من الأول إلى العاشر من يونيو المقبل، قبل انطلاق كأس العالم للأندية.
ويهدف هذا القرار إلى توحيد فترات التسجيل للأندية المشاركة في البطولة، مما يتيح للهلال فرصة فريدة لضم صلاح قبل بداية المنافسة في 14 يونيو بالولايات المتحدة.
طموحات الهلال وتعزيز صفوفه
يُعد الهلال، بطل الدوري السعودي، أحد الأندية الطامحة لتقوية صفوفه بضم نجوم عالميين. ويضم الفريق حاليًا عددًا من اللاعبين الذين لعبوا في الدوري الإنجليزي الممتاز، مثل ألكسندر ميتروفيتش وروبن نيفيس وجواو كانسيلو. ومع رحيل نيمار عن النادي بعد إصابة طويلة، أصبح لدى الهلال مساحة مالية لضم لاعب كبير مثل صلاح، ما سيعزز مكانة النادي ويزيد من جاذبية الدوري السعودي.
موقف ليفربول من انتقال صلاح
رغم رفض ليفربول عرضًا قياسيًا بقيمة 186 مليون دولار من الهلال العام الماضي، فإن النادي الإنجليزي لن يستطيع منع رحيل صلاح هذا الصيف، خاصة في ظل عدم تجديد عقده بالإضافة إلى فيرجيل فان ديك وترينت ألكسندر أرنولد. ورغم أن صلاح لا يزال عنصرًا أساسيًا في هجوم ليفربول ويتصدر قائمة هدافي الفريق، إلا أن مستقبله في النادي أصبح غير مؤكد.
هل نشهد صفقة تاريخية؟
مع تطبيق القواعد الجديدة للفيفا، أصبح الهلال في وضع مثالي لضم صلاح قبل كأس العالم للأندية. وإذا نجح النادي السعودي في إتمام الصفقة، فقد تكون واحدة من أبرز الصفقات الصيفية، مما يعكس بداية عهد جديد لكل من صلاح والدوري السعودي.
القدرة المالية لليفربول
يتمتع ليفربول بوضع مالي قوي، وفقًا لخبراء تمويل كرة القدم، مما يسمح له بالإنفاق الكبير في سوق الانتقالات الصيفية. وأكد الدكتور دان بلاملي، خبير التمويل، أن النادي لديه الإمكانات المالية لتجديد عقود نجومه وتعزيز صفوفه، رغم التحديات التي قد تواجهه في إدارة الأجور المرتفعة.
مع اقتراب نهاية عقود عدد من نجوم ليفربول، يبدو أن الصيف الحالي سيشهد تحركات كبيرة في سوق الانتقالات. وإذا تمكّن الهلال من استغلال القواعد الجديدة للفيفا، فقد نشهد انتقالًا تاريخيًا لمحمد صلاح إلى الدوري السعودي، مما يعكس تطورًا جديدًا في مسيرة اللاعب والدوري.
البيان
إنضم لقناة النيلين على واتساب
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها