نصائح للمساعدة في تقليل وقت الشاشة عند الأطفال
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
أصبح قضاء الأطفال أوقاتًا طويلة أمام الشاشات مشكلة مؤرقة بشكل متزايد، حيث تشير الأبحاث إلى أن استخدام الأطفال لشاشات الهواتف والكمبيوتر اللوحي والتلفزيون لأوقات طويلة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم والاكتئاب والقلق وضبابية الدماغ، بخاصة عند المراهقين.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 10 نصائح يمكن اتباعها للمساعدة في تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات.
وفقًا للأكاديمية الهندية لطب الأطفال، يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين تجنب الشاشات باستثناء مكالمات الفيديو العرضية.
ويجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات تحديد وقت الشاشة بساعة واحدة. يجب على الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين موازنة وقت الشاشة مع الأنشطة الأخرى لأسلوب حياة شمولي. ويمكن اتباع النصائح التالية لتحقيق الأهداف المرجوة:
1.الشموليةإن إشراك الأطفال في عملية صنع القرار يعد خطوة رائعة بخاصة أن تتماشي مع قواعد التمكين. تشجع الخطوة الأطفال على اتخاذ قراراتهم الخاصة وأن يكونوا على دراية بالخيارات التي يتخذونها. يمكن أن يقوم الوالدان بإشراك الأطفال والسماح لهم بلعب دور نشط في تحديد قواعد وقت الشاشة للأسرة.
2. قاعدة 20-20-20تنصح قاعدة 20-20-20 بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من وقت الشاشة للتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا، ما يعادل 6 أمتار. يساعد اتباع تلك القاعدة على تخفيف إجهاد العين ويقلل الضغط على الرقبة والكتفين ويمنع الأعراض مثل ضبابية الدماغ. كما أنها فعالة في صرف انتباه الأطفال عن قضاء وقت طويل أمام الشاشات.
3. اليقظة الذهنيةتقول سوهيني روهرا، استشارية علم النفس: يمكن "غرس اليقظة الذهنية لدى الأطفال من خلال تشجيعهم على طرح الأسئلة على أنفسهم: هل أنا حاضر حقًا؟ هل أنا مركزة؟ هل يحل وقت الشاشة محل وقت اللعب؟ هل أعطي الأولوية للشاشات على التواصل الاجتماعي؟ إذ إن تلك الأسئلة تعزز اتخاذ القرارات الصحية والتنظيم الذاتي والمساءلة".
4. جداول وقت الشاشة للجميعإن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. يلاحظ الأطفال سلوك الكبار ويقلدونه أكثر من اهتمامهم بالتوجيهات والكلمات. يمكن تحديد وقت الشاشة للجميع كبارًا وصغارًا بناءً على جدول زمني محدد.
5. مناطق خالية من الشاشاتمن المهم جدًا أن يكون هناك مناطق خالية من الشاشات. يمكن أن يحدد الوالدان مناطق لا يمكن استخدام الشاشات أثناء التواجد فيها مثل طاولة الطعام والسرير والملعب.
6. تشجيع الأنشطة الأخرىيساعد تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة متنوعة مثل الموسيقى والفن والقراءة والليغو والألغاز ولعب الأدوار والألعاب الرياضية على تقليل وقت الأطفال أمام الشاشة وتشغل تفكيرهم عن هواتفهم وأجهزتهم اللوحية.
7. اللعب الإبداعيفي عصر التكنولوجيا الجديد، انخفضت المدد الزمنية التي تقضيها الأسر في الأجواء الخارجية. إن قضاء الوقت في الهواء الطلق والتواصل مع الأقارب والأصدقاء والجيران يعد بمثابة شفاء كبير لكل من الجسم والعقل.
8. دعم الأسرةإن قواعد المجموعة، التي تنطبق على جميع أفراد الأسرة، تجعل انتهاك القواعد أمرًا غير قابل للتفاوض بالنسبة للأطفال وتقوي الروابط الأسرية. يمكن وضع قواعد تشمل كل أفراد الأسرة لإجراء المحادثات والترابط والقيام بأنشطة جماعية للترفيه.
9. خطوات صغيرة نحو أهداف أكبرفي بعض الأحيان، يمكن للتغييرات المفاجئة أن تضر أكثر مما تنفع. ينصح الخبراء بأن يبدأ الوالدان بخطوات صغيرة مثل تحديد وقت الشاشة بساعة واحدة بعد الاستيقاظ أو تقليل ساعة إضافية كل أسبوع للحصول على تأثيرات دائمة.
10. الاتساققد يكون البدء بعادة جديدة أمرًا بسيطًا، لكن الحفاظ على الاتساق قد يكون أمرًا صعبًا. ويجب على يدعم أفراد العائلة بعضهم البعض حتى تصبح العادة الجديدة راسخة. إن التغيير يمكن أن يجلب الصراعات، لذا، يجب على الوالدين التعامل معها، وأن يحرصا على الالتزام بالاتساق من أجل مستقبل أكثر صحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: استخدام الأطفال للهواتف استخدام الهواتف حظر استخدام الهواتف المحمولة تقليل استخدام الهاتف وقت الشاشة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أوبو تغير قواعد اللعبة بإطلاق هواتف فايند مرتين سنويا
أعلنت شركة أوبو عن تغيير جذري في استراتيجيتها الخاصة بإطلاق هواتفها الرائدة من سلسلة "فايند"، حيث ستعتمد الآن على جدول زمني نصف سنوي.
ووفقًا لما كشف عنه Zhou Yibao، مدير منتجات سلسلة "فايند"، ستطرح الشركة إصدارين رئيسيين كل عام، الأول في فصل الربيع والآخر في الخريف.
ما الذي يعنيه هذا التغيير؟بدأت أوبو بالفعل تطبيق استراتيجيتها الجديدة مع إطلاق Find X8 وFind X8 Pro في الخريف.
وتستعد الشركة الآن للكشف عن أجهزة جديدة في الربيع المقبل، تشمل Find X8 Ultra وFind X8 Mini، لكن قبل ذلك، يُتوقع أن تطلق هاتف Find N5، المعروف في الأسواق العالمية باسم OnePlus Open 2.
تعكس هذه الخطوة رغبة أوبو في الحفاظ على هواتفها حديثة ومواكبة للتطورات التكنولوجية المتسارعة.
تحديث مستمر: الإصدارات المتكررة تعني مزيدًا من الميزات والتقنيات الحديثة التي تصل إلى المستخدمين بسرعة.
تعزيز التنافسية: يساعد هذا النهج أوبو على مواجهة المنافسة في سوق الهواتف الذكية، حيث تقدم منتجات جديدة ومثيرة للاهتمام بشكل مستمر.
إثارة الترقب: جدول الإطلاق النصف سنوي يخلق حالة من التشويق لدى عشاق التكنولوجيا الذين ينتظرون بفارغ الصبر الإصدارات الجديدة.
التحديات التي قد تواجه أوبوومع ذلك، فإن هذا النهج الجديد ليس خاليًا من التحديات:
ضغط على الموارد: يتطلب الإطلاق المتكرر إدارة فعالة للموارد لضمان تقديم أجهزة مبتكرة وعالية الجودة.
مخاطر الإرهاق الإبداعي: قد تواجه فرق التطوير تحديًا للحفاظ على وتيرة الابتكار.
التأثير على السوق والمستهلكينمن وجهة نظر المستهلك، تبدو هذه الخطوة إيجابية، حيث تتيح فرصة تجربة التقنيات الحديثة بشكل أسرع.
لكن من الناحية السوقية، قد تضطر الشركات الأخرى لمواكبة هذا الإيقاع، مما سيزيد المنافسة ويُحفّز الابتكار في القطاع.
الشيخة فاطمة بنت مبارك تهنئ بالعام الميلادي الجديد 2025