sayidaty، أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة تعرفي إليها،في الوقت الذي يظن البعض فيه أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون مضرة، كشف خبراء التغذية .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها

في الوقت الذي يظن البعض فيه أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون مضرة، كشف خبراء التغذية أن بعض هذه الأغذية مفيد للصحة ويحسنها -بحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

منتجات الألبانومنها منتجات الألبان كاملة الدسم التي تعمل على تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وبحسب الدراسات لم تكتشف لها أي آثار صحية سلبية بحسب دراسة أجرتها جامعة كوبنهاغن.البيضوكذلك صفار البيض؛ فالكوليسترول الموجود في البيض لا يؤثر سلباً في الدم بحسب قسم علوم التغذية في جامعة كونيتيكت، وأكدت الدراسة فوائد البيض الكامل؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.الشيكولاتةكما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون، إلا أنها غنية أيضاً بالحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة مثل «ريسفيراترول».الجبنة أيضاً مفيدة للصحة إذ تُعد الجبنة مصدراً للكالسيوم وفيتامين «ب 12» -مصدر الصورة بيكسلزالجبنة

وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون؛ فإن الجبنة أيضاً مفيدة للصحة، إذ تُعد الجبنة مصدراً للكالسيوم وفيتامين «ب 12» والفوسفور والسيلينيوم -بحسب قسم علوم الصحة العامة بمركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان.

يُذكر أن نسبة الدهون في الجسم هي نسبة كتلة الدهون في الجسم بالنسبة إلى إجمالي كتلة الجسم. وتُعتبر نسبة الدهون في الجسم مفيدة لتقييم تكوين الجسم؛ إذ يعتمد مؤشر كتلة الجسم فقط على الطول والوزن، ولا يمكن أن يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم، ونتيجة لذلك، يمكن أن يقع الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من كتلة العضلات أو أقصر طولاً ضمن فئة زيادة الوزن أو السمنة، على الرغم من كونهم يتمتعون بنسب دهون صحية في الجسم.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية بسيطة تستخدم طول الإنسان ووزنه على النحو الآتي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن كلغ / على الطول م 2.

وإذا كان مؤشر كتلة الجسم 25.0 فأكثر؛ فهذا يعني زيادة الوزن، في حين أن النطاق الصحي هو بين 18.5 و24.9، وينطبق هذا المؤشر لكتلة الجسد على معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 18 و65 عاماً عدا الحوامل والرياضيين.

يُعد قياس نسبة الدهون في الجسم بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لتقييم تكوين جسم الشخص. وفي السابق، كان من الصعب قياس كتلة الدهون في الجسم؛ ما أدى إلى الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك، فإن توافر طرق غير تدخلية لتقييم دهون الجسم، مثل تقييم المعاوقة الكهربائية الحيوية «BIA» وقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة «DEXA» جعل هذا الأمر أكثر سهولة. ما رأيكِ بالاطلاع على حساب رجيم النقاط للنساء للحصول على الوزن المثالي​​​​​​؟

34.219.24.92



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها وتم نقلها من مجلة سيدتي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الدهون فی الجسم

إقرأ أيضاً:

حلقة تدريبية للمدارس المعززة للصحة بمحافظة مسندم

نفذت المديرية العامة للتربية والتعليم بمحافظة مسندم، بالتعاون مع المديرية العامة للخدمات الصحية، حلقة عمل تدريبية للمدارس المنضمة لمبادرة المدارس المعززة للصحة للعام الدراسي 2025/2024، وذلك بقاعة مدرسة خولة بنت الأزور بولاية خصب.

وقدمت الورقة الأولى فاطمة بنت عبدالله الشحية، رئيسة قسم التوعية والإرشاد بتعليمية مسندم، حيث عرّفت بالمبادرة ورؤيتها ورسالتها وطريقة تطبيقها في المدارس، وتطرقت بالتفصيل إلى طريقة تحديد المشكلات الصحية في المدرسة وتحديد الأولويات، ومن ثم بناء الأهداف العامة والخاصة وخطة تنفيذية لعلاج تلك المشكلة.

أما الورقة الثانية، فقدمتها فاطمة بنت علي الشحية، رئيسة قسم الصحة المدرسية، وتناولت فيها مكونات المبادرة تفصيلًا، التي تتضمن سبعة مكونات أساسية، هي سياسات إستراتيجيات العمل، وإكساب المعارف وتنمية المهارات وتبني السلوكيات المعززة للصحة، وخدمات الرعاية الصحية، وتعزيز البيئة المدرسية، وتعزيز الصحة النفسية، وتعزيز التغذية وسلامة الغذاء، وجاء المكون السابع حول تعزيز النشاط البدني.

فيما جاءت الورقة الأخيرة شارحة لاستمارات تقييم المبادرة وتوزيع المراكز بين الذهبي والفضي والبرونزي وموضوع التوأمة، وقدمها داوود بن محمد الشحي، أخصائي توعية صحية بتعليمية مسندم.

الجدير بالذكر أن نسبة المدارس المشاركة زادت من ٢٠٪ إلى ما يقارب ٣٧٪ من إجمالي مدارس المحافظة، وهذه الزيادة الطردية تعكس اهتمام المدارس وحرصها على رفع مستوى الرعاية الصحية والتربوية المقدمة للطلبة والعاملين في المدارس.

مقالات مشابهة

  • لعظام أقوى.. إليك 8 أطعمة نباتية غنية بالكالسيوم
  • فوائد الأفوكادو.. فاكهة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن
  • فوائد الشوكولاتة الداكنة لصحة القلب والدماغ
  • للمنتجات الزراعية العضوية فوائد كثيرة، تعرف إليها
  • أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
  • اكتشاف الثقب الأسود «الأكثر جوعا».. 7.2 مليون مرة كتلة الشمس
  • حلقة تدريبية للمدارس المعززة للصحة بمحافظة مسندم
  • مؤشرات البورصة تواصل الصعود
  • أطعمة تساعد على تحسين صحة جهازك الهضمي
  • ارتفاع جماعي لمؤشرات البورصة.. ورأس المال السوقي يصل لـ5 مليارات جنيه