sayidaty، أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة تعرفي إليها،في الوقت الذي يظن البعض فيه أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون مضرة، كشف خبراء التغذية .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها

في الوقت الذي يظن البعض فيه أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون مضرة، كشف خبراء التغذية أن بعض هذه الأغذية مفيد للصحة ويحسنها -بحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

منتجات الألبانومنها منتجات الألبان كاملة الدسم التي تعمل على تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وبحسب الدراسات لم تكتشف لها أي آثار صحية سلبية بحسب دراسة أجرتها جامعة كوبنهاغن.البيضوكذلك صفار البيض؛ فالكوليسترول الموجود في البيض لا يؤثر سلباً في الدم بحسب قسم علوم التغذية في جامعة كونيتيكت، وأكدت الدراسة فوائد البيض الكامل؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.الشيكولاتةكما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون، إلا أنها غنية أيضاً بالحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة مثل «ريسفيراترول».الجبنة أيضاً مفيدة للصحة إذ تُعد الجبنة مصدراً للكالسيوم وفيتامين «ب 12» -مصدر الصورة بيكسلزالجبنة

وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون؛ فإن الجبنة أيضاً مفيدة للصحة، إذ تُعد الجبنة مصدراً للكالسيوم وفيتامين «ب 12» والفوسفور والسيلينيوم -بحسب قسم علوم الصحة العامة بمركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان.

يُذكر أن نسبة الدهون في الجسم هي نسبة كتلة الدهون في الجسم بالنسبة إلى إجمالي كتلة الجسم. وتُعتبر نسبة الدهون في الجسم مفيدة لتقييم تكوين الجسم؛ إذ يعتمد مؤشر كتلة الجسم فقط على الطول والوزن، ولا يمكن أن يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم، ونتيجة لذلك، يمكن أن يقع الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من كتلة العضلات أو أقصر طولاً ضمن فئة زيادة الوزن أو السمنة، على الرغم من كونهم يتمتعون بنسب دهون صحية في الجسم.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية بسيطة تستخدم طول الإنسان ووزنه على النحو الآتي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن كلغ / على الطول م 2.

وإذا كان مؤشر كتلة الجسم 25.0 فأكثر؛ فهذا يعني زيادة الوزن، في حين أن النطاق الصحي هو بين 18.5 و24.9، وينطبق هذا المؤشر لكتلة الجسد على معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 18 و65 عاماً عدا الحوامل والرياضيين.

يُعد قياس نسبة الدهون في الجسم بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لتقييم تكوين جسم الشخص. وفي السابق، كان من الصعب قياس كتلة الدهون في الجسم؛ ما أدى إلى الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك، فإن توافر طرق غير تدخلية لتقييم دهون الجسم، مثل تقييم المعاوقة الكهربائية الحيوية «BIA» وقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة «DEXA» جعل هذا الأمر أكثر سهولة. ما رأيكِ بالاطلاع على حساب رجيم النقاط للنساء للحصول على الوزن المثالي​​​​​​؟

34.219.24.92



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها وتم نقلها من مجلة سيدتي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الدهون فی الجسم

إقرأ أيضاً:

أطعمة تعزز الصحة النفسية والجسدية | تفاصيل

كشف الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية، عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة النفسية والصحة الجسدية.

وتحدث خلال لقائه ببرنامج «أنا وهو وهي» على قناة «صدى البلد»، عن أهمية بعض العناصر الغذائية التي تعزز من الصحة العامة، مؤكدًا أن هناك أطعمة خاصة تعمل على تحسين المزاج وزيادة المناعة.

السلطة الخضراء وتحسين الحالة النفسية والفسيولوجية

أوضح الدكتور نزيه أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك، مثل الخضروات الورقية، تعد من أفضل الخيارات لتحسين الحالة النفسية والفسيولوجية. 

وتحديدًا، تحدث عن "السلطة الخضراء خمسية الألوان" التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات مثل السبانخ والخس والفلفل الملون، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العقلية والجسدية.

أهمية المياه في تنظيف الجسم

أشار نزيه أيضًا إلى أن شرب المياه يعتبر من أفضل الطرق لتنظيف الجسم، حيث تساعد في إزالة السموم وتحسين وظائف الأعضاء. وأكد أن تناول كمية كافية من المياه يوميًا يساهم في الحفاظ على صحة البشرة والأعضاء الداخلية، ما يعزز الشعور العام بالراحة.

الزنك ودوره في تعزيز المناعة

كما تحدث نزيه عن الزنك باعتباره عنصرًا غذائيًا مهمًا للمناعة، مشيرًا إلى أنه يحتاج إلى مركبات موجودة في الخضروات الورقية لتفعيل دوره في الجسم. وأوضح أن الزنك يعتبر من العناصر الأساسية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

مقالات مشابهة

  • طرق تقوية المناعة بالأعشاب الطبيعية| غنية بمضادات الأكسدة
  • أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية
  • الدهون المخفية داخل العضلات.. خطر صامت يهدد القلب
  • لفطور مثالي.. 10 أطعمة غنية بالبروتين
  • هل السمنة مرض؟
  • “خطر قاتل” يرتبط بالدهون المخفية في العضلات
  • يقوي الكبد والكلى.. فوائد الكمون المغلي على صحة الجسم
  • أطعمة تعزز الصحة النفسية والجسدية | تفاصيل
  • 8 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من الدجاج.. خيارات صحية ومفيدة
  • أصحاب الوزن المثالي عرضة لأمراض القلب لهذا السبب