أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها sayidaty
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
sayidaty، أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة تعرفي إليها،في الوقت الذي يظن البعض فيه أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون مضرة، كشف خبراء التغذية .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
في الوقت الذي يظن البعض فيه أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون مضرة، كشف خبراء التغذية أن بعض هذه الأغذية مفيد للصحة ويحسنها -بحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
منتجات الألبانومنها منتجات الألبان كاملة الدسم التي تعمل على تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وبحسب الدراسات لم تكتشف لها أي آثار صحية سلبية بحسب دراسة أجرتها جامعة كوبنهاغن.البيضوكذلك صفار البيض؛ فالكوليسترول الموجود في البيض لا يؤثر سلباً في الدم بحسب قسم علوم التغذية في جامعة كونيتيكت، وأكدت الدراسة فوائد البيض الكامل؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.الشيكولاتةكما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون، إلا أنها غنية أيضاً بالحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة مثل «ريسفيراترول».الجبنة أيضاً مفيدة للصحة إذ تُعد الجبنة مصدراً للكالسيوم وفيتامين «ب 12» -مصدر الصورة بيكسلزالجبنةوعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون؛ فإن الجبنة أيضاً مفيدة للصحة، إذ تُعد الجبنة مصدراً للكالسيوم وفيتامين «ب 12» والفوسفور والسيلينيوم -بحسب قسم علوم الصحة العامة بمركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان.
يُذكر أن نسبة الدهون في الجسم هي نسبة كتلة الدهون في الجسم بالنسبة إلى إجمالي كتلة الجسم. وتُعتبر نسبة الدهون في الجسم مفيدة لتقييم تكوين الجسم؛ إذ يعتمد مؤشر كتلة الجسم فقط على الطول والوزن، ولا يمكن أن يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم، ونتيجة لذلك، يمكن أن يقع الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من كتلة العضلات أو أقصر طولاً ضمن فئة زيادة الوزن أو السمنة، على الرغم من كونهم يتمتعون بنسب دهون صحية في الجسم.
مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية بسيطة تستخدم طول الإنسان ووزنه على النحو الآتي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن كلغ / على الطول م 2.
وإذا كان مؤشر كتلة الجسم 25.0 فأكثر؛ فهذا يعني زيادة الوزن، في حين أن النطاق الصحي هو بين 18.5 و24.9، وينطبق هذا المؤشر لكتلة الجسد على معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 18 و65 عاماً عدا الحوامل والرياضيين.
يُعد قياس نسبة الدهون في الجسم بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لتقييم تكوين جسم الشخص. وفي السابق، كان من الصعب قياس كتلة الدهون في الجسم؛ ما أدى إلى الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك، فإن توافر طرق غير تدخلية لتقييم دهون الجسم، مثل تقييم المعاوقة الكهربائية الحيوية «BIA» وقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة «DEXA» جعل هذا الأمر أكثر سهولة. ما رأيكِ بالاطلاع على حساب رجيم النقاط للنساء للحصول على الوزن المثالي؟
34.219.24.92
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة.. تعرفي إليها وتم نقلها من مجلة سيدتي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الدهون فی الجسم
إقرأ أيضاً:
1400 مدرب محترف في مؤتمر ومعرض «ميفت برو» للصحة واللياقة
دبي (الاتحاد)
أعلن مجلس دبي الرياضي وشركة ميفت برو عن تنظيم فعاليات مؤتمر ومعرض «ميفت برو» للياقة والصحة البدنية، التجمع الرياضي الأكبر من نوعه الذي يقام خلال الفترة من 3 إلى 5 أكتوبر المقبل في فندق ماريوت، بحضور أكثر من 1400 مشارك، ويتحدث فيه 30 محاضراً من الخبراء الدوليين والمحليين من مختلف دول وقارات العالم يقدمون 80 محاضرة متنوعة.
جاء ذلك خلال المؤتمر الصحفي الذي عقد اليوم في مقر مجلس دبي الرياضي، وتحدث خلاله أحمد سالم المهري، مدير إدارة التطوير الرياضي بمجلس دبي الرياضي، وجريج باوتشر الرئيس التنفيذي لـ «ميفت برو»، ورانيا باوتشر مديرة «ميفت برو»، ورالف وينتز الرئيس العالمي لـ «هايروكس 365»، والخبير والمخترع للعديد من معدات التدريب المبتكرة التي ساهمت في تطوير الأداء الرياضي ومنهجيات التدريب، كما تحدث جيمي توت المدير العام ومدير الحرم الجامعي النيوزيلندي للابتكار والرياضة.
وتم خلال المؤتمر الصحفي استعراض ما سيقدمه المؤتمر والمعرض من تقنيات وبرامج جديدة وتأثيرها على صحة جميع أفراد المجتمع، ومساهمتها في دعم الاستثمار في مجال الصحة واللياقة البدنية.
وقال أحمد سالم المهري: «يتصدر ميفت برو المشهد الرياضي، ويعد من أهم الفعاليات ليس في دولة الإمارات وحسب، وإنما على مستوى العالم أيضاً من خلال استقطابه لنخبة من المتحدثين العالميين، وكذلك الحرص على تغطية أهم الجوانب وتسليط الضوء على أحدث التجارب الناجحة في مختلف مجالات العمل الرياضي، إن استمرارية تنظيم ميفت برو يؤكد على نجاح الحدث ومواكبته لجميع متطلبات التطور، وكذلك الحرص على المساهمة في الارتقاء بالقطاع الرياضي على مستوى الشركات والعاملين وعلى مستوى الابتكارات أيضًا.
وتقدم جريج باوتشر بالشكر إلى مجلس دبي الرياضي والجهات الداعمة لتنظيم هذا الحدث وقال: استمرارية هذه الحدث بنجاح على مدار 21 عاماً يؤكد أن دبي تعد مركزاً عالمياً للصحة والعافية، ويواصل هذا الحدث النمو كل عام، وهذه السنة ستشهد مشاركة أكثر من 1400 مشارك من 39 دولة من مختلف دول وقارات العالم، بالإضافة إلى رواد العمل في مجالات اللياقة والأداء الرياضي والتغذية والتدريب، وتقام القمة على مدار 3 أيام حافلة تشمل العديد من الجلسات المتنوعة، حيث سيتم تقديم أكثر من 80 محاضرة من قبل 30 متحدثاً من أفضل المحاضرين في مجال اللياقة والصحة البدنية في العالم، وسيكون من بينهم متحدثون ملهمون وشخصيات مؤثرة عربية، وهو الأمر الذي نسعد بتقديمه كإضافة مميزة في المؤتمر، حيث نسعى إلى زيادة انتشار الوعي في المنطقة بأهمية اللياقة البدنية، وسيكون هناك قاعات مخصصة لهم من أجل أن تصل لهم المفاهيم والمصطلحات الرياضية بكل معانيها، كما سيكون هناك الكثير من رجال الأعمال والشركات الذين يشاركون لتكوين شراكات عمل وتبادل معرفة.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة