3 خطوات للرجوع إلى نومك الطبيعي بعد العيد.. «هتبعد عن السهر من النهارده»
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
سهر لساعات طويلة من الليل في عيد الفطر، في المتنزهات أو مشاهدة التلفزيون أو الجلسات مع الأقارب، اعتاد عليه البعض في الإجازة التي سارعت في الانتهاء، الأمر الذي دفع الكثيرون للبحث عن أفضل طريقة للرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا.
قدم موقع «سكاي نيوز عربية» بعض الأمور التي وجب اتباعها، لضبط موعد محدد للنوم، والأمر الذي يساعد بدوره في الرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا، والتي يمكن تناولها في التقرير التالي.
يتوجّب عليك في بداية الأمر، العمل على إحداث فرق ما بين عشرين دقيقة إلى ساعتين في موعد النوم الذي اعتدت عليه، وبهذه الطريقة يمكنك تنظيم موعد نومك بسهولة، عبر تطبيق ذلك الأمر عند النوم والاستيقاظ.
إلى جانب حرصك قبل النوم إلى تقليل مصدر الإضاءة المنبعثة في الغرفة، لأن الضوء يلعب دورا هاما في تحفيز الشخص على الاستيقاظ، بالإضافة إلى المحاولة قدر الإمكان إبعاد الأجهزة التي تبعث ضوءا أزرق، في حال إذ كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرا، ويفضل استبدال ذلك الضوء بمصابيح ضوء جانبية تصدر اللون الأحمر الذي يشبه إلى حد كبير منظر الغروب لأن هذا الأمر يساعد على النوم بشكل سريع وتجنب السهر لساعات طويلة.
ممارسة الرياضةكما أن ممارسة الرياضة من الأمور التي يمكن القيام بها، لأن الشخص الذي يقوم بمجهود بدني مرهق يميل في الكثير من الأحيان إلى النوم مبكرا، مقارنة بالشخص الذي لم يمارسها طيلة النهار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم بعد العيد العيد الارهاق
إقرأ أيضاً:
مدير أمن محافظة اللاذقية لـ سانا: المجموعات المسلحة التي تشتبك معها قواتنا الأمنية في ريف اللاذقية كانت تتبع لمجرم الحرب “سهيل الحسن” الذي ارتكب أبشع المجازر بحق الشعب السوري
2025-03-06hadeilسابق مدير أمن محافظة اللاذقية لـ سانا: تفرض قواتنا الآن طوقاً أمنياً لمحاصرة فلول ميليشيات الأسد وعصابات خارجة عن القانون في قريتي بيت عانا والدالية بريف اللاذقية انظر ايضاًمدير أمن محافظة اللاذقية لـ سانا: تفرض قواتنا الآن طوقاً أمنياً لمحاصرة فلول ميليشيات الأسد وعصابات خارجة عن القانون في قريتي بيت عانا والدالية بريف اللاذقية
آخر الأخبار 2025-03-06مراسل سانا بجبلة: مجموعات من فلول ميليشيات الأسد تهاجم أحد حواجز إدارة الأمن العام قرب المدينة، وتستهدف سيارات الأهالي 2025-03-06القائم بأعمال وزارة الصحة يطمئن على صحة المصابين جراء الاشتباكات مع فلول النظام البائد 2025-03-06هيئة الضرائب: لا حاجة لموافقات أمنية عن عقود الاستثمار والإعارة والبيع والإيجار 2025-03-06خطوات لتحسين جودة المناهج الدراسية في وزارة التربية والتعليم 2025-03-06مسؤول أممي.. سوريا بحاجة ماسة لإعادة الإعمار 2025-03-06بريطانيا ترفع العقوبات عن 24 جهة سورية من بينها البنك المركزي 2025-03-06مصدر أمني باللاذقية لـ سانا: مجموعات من فلول ميليشيات الأسد تقوم باستهداف عناصر وآليات لوزارة الدفاع قرب بلدة بيت عانا بريف اللاذقية، ما أدى لاستشهاد عنصر وإصابة آخرين 2025-03-06جنوب أفريقيا.. الاعتداءات الإسرائيلية على أراضي سوريا انتهاك لسيادتها 2025-03-06وزير الخارجية السيد أسعد الشيباني:أمضينا 24 ساعة في هولندا، تأتي جهودنا هذه سعيا لتحقيق العدالة لشهدائنا، ومعتقلينا، والمهجرين قسراً، ولكل من عانى من جرائم نظام الأسد ضد الإنسانية لعقود. (تغريدة عبر X) 2025-03-06إدارة الأمن العام بدرعا لـ سانا: حصلت اشتباكات أول أمس الثلاثاء بين مجموعات مسلحة في مدينة الصنمين شمال درعا أسفرت عن عدة إصابات وقتلى في صفوفها إضافة إلى وقوع إصابات بين أهلنا المدنيين
صور من سورية منوعات تيك توك تستأنف خدماتها في الولايات المتحدة بفضل ترامب 2025-01-20 الصين تطلق مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية إلى الفضاء 2024-12-05فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |