سهر لساعات طويلة من الليل في عيد الفطر، في المتنزهات أو مشاهدة التلفزيون أو الجلسات مع الأقارب، اعتاد عليه البعض في الإجازة التي سارعت في الانتهاء، الأمر الذي دفع الكثيرون للبحث عن أفضل طريقة للرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا.

قدم موقع «سكاي نيوز عربية» بعض الأمور التي وجب اتباعها، لضبط موعد محدد للنوم، والأمر الذي يساعد بدوره في الرجوع إلى النوم الطبيعي مجددا، والتي يمكن تناولها في التقرير التالي.

.

3 خطوات لضبط معدل نومك اليومي

يتوجّب عليك في بداية الأمر، العمل على إحداث فرق ما بين عشرين دقيقة إلى ساعتين في موعد النوم الذي اعتدت عليه، وبهذه الطريقة يمكنك تنظيم موعد نومك بسهولة، عبر تطبيق ذلك الأمر عند النوم والاستيقاظ.

إلى جانب حرصك قبل النوم إلى تقليل مصدر الإضاءة المنبعثة في الغرفة، لأن الضوء يلعب دورا هاما في تحفيز الشخص على الاستيقاظ، بالإضافة إلى المحاولة قدر الإمكان إبعاد الأجهزة التي تبعث ضوءا أزرق، في حال إذ كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرا، ويفضل استبدال ذلك الضوء بمصابيح ضوء جانبية تصدر اللون الأحمر الذي يشبه إلى حد كبير منظر الغروب لأن هذا الأمر يساعد على النوم بشكل سريع وتجنب السهر لساعات طويلة.

ممارسة الرياضة

كما أن ممارسة الرياضة من الأمور التي يمكن القيام بها، لأن الشخص الذي يقوم بمجهود بدني مرهق يميل في الكثير من الأحيان إلى النوم مبكرا، مقارنة بالشخص الذي لم يمارسها طيلة النهار.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: النوم بعد العيد العيد الارهاق

إقرأ أيضاً:

مبادرة قطرية لتزويد سوريا بالغاز الطبيعي لتوليد الكهرباء

وتنفذ المساهمة القطرية عبر صندوق قطر للتنمية، وستتيح توزيع الكهرباء على عدة مناطق سورية.

14/3/2025

مقالات مشابهة

  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • موعد صرف معاشات شهر أبريل 2025 رسميًا.. قبل العيد ولا بعده؟
  • هتفطر الساعة كام النهارده؟.. موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام 15 رمضان 2025
  • موعد إجازة عيد الفطر 2025.. أول أيام العيد فلكيًا وتفاصيل العطلة
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • موعد صرف مساعدة تكافل وكرامة.. خطوات التقديم والشروط بالتفصيل
  • مبادرة قطرية لتزويد سوريا بالغاز الطبيعي لتوليد الكهرباء
  • لا تتناولها ليلا.. أطعمة تؤثر على نومك
  • وزير الكهرباء المهندس عمر شقروق لـ سانا: ستؤدي هذه المساهمة إلى توليد 400 ميغاواط إضافية من الكهرباء، ما يؤدي إلى تحسين التغذية الكهربائية وزيادتها بمعدل ساعتين إلى 4 ساعات يومياً، الأمر الذي سينعكس إيجاباً على الحياة اليومية للمواطنين ودعم القطاعات الحيو
  • هتجوز بعد العيد.. أحمد العوضي يعلن موعد حفل زفافه