صحافة العرب:
2025-03-04@16:12:47 GMT

فوائد شرب الماء على الريق صحة وجمال

تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT

فوائد شرب الماء على الريق صحة وجمال

صحة وجمال، فوائد شرب الماء على الريق،السوسنة الماء، مادة كيميائيّة تتكوّن من عنصريّ الهيدروجين والأكسجين، وهو عماد .،عبر صحافة الأردن، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد شرب الماء على الريق، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

فوائد شرب الماء على الريق

السوسنة - الماء، مادة كيميائيّة تتكوّن من عنصريّ الهيدروجين والأكسجين، وهو عماد الحياة على الأرض، لا يمكن الاستغناء عنه أبدا، فهو المكون الأساسي للسوائل في جميع الكائنات الحيّة، والبحار والمحيطات والجداول وغيرها.

إن الماء هو مشروب أساسي ومهم للحفاظ على الحياة وعلى صحة الجسم، إذ تبلغ نسبة الماء في الجسم 75%، والماء مهم لجميع أجهزة الجسم ويساعدها على القيام بوظائفها كما يجب، ويجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

لكن هل يعتبر شرب الماء على الريق أمراً مهم؟ وما هي فائدة شرب الماء على الريق؟

شرب الماء أمر مفيد في جميع الأوقات، لكن شرب الماء على الريق له فوائد خاصة، إذ ينصح الأطباء بشرب الماء فور الاستيقاظ لتنظيف القناة الهضمية والقولون في الصباح الباكر، إذ يسهل هذا من عملية الهضم، ويحسنها، ويقي من حدوث الإمساك، كما يمنح شرب الماء على الريق مجموعة من الفوائد الأخرى ومن أبرزها:

تجديد نشاط الجسم، يساعد شرب المياه على الريق في تنشيط الجسم وتجنب الشعور بالتعب، حيث يعمل الماء على زيادة حجم الدم في الجسم، وبالتالي زيادة معدل ضخ الغذاء والأكسجين إلى أنحاء الجسم وتزويدها بالطاقة والنشاط اللازمين للقيام بأعماله، أمّا قلة الماء في الجسم فتؤدي إلى نقصان حجم الدم، وبالتالي حاجة القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخّ الدم إلى باقي أجزاء الجسم، ممّا يتسبّب في إرهاق عضلة القلب وقلة نشاط باقي أعضاء الجسم.

تحسين المزاج، أكدت عدد من الدراسات أنّ نقص نسبة الماء في الجسم عن نسبتها الطبيعية، ولو بدرجة بسيطة يتسبّب في تعكير المزاج والتوتر، كما يضعف من القدرة على التركيز والفهم والتحليل، ويمكن الكشف عن مستوى الماء في الجسم من خلال فحص لون البول، فإذا ما كان لون البول داكن فهذا يعني بأن كمية المياه الموجودة في الجسم قليلة وأن الجسم بحاجة للمزيد من المياه، والعكس صحيح.

المحافظة على الوزن المناسب، أكدت إحدى الدراسات التي أقيمت للكشف عن أهمية الماء بأنّ شرب كأسين من الماء على الريق يساعد في خسارة الوزن تدريجياً، حيث يعمل الماء على تعبئة المعدة والحدّ من الشهية والتقليل من الحاجة لتناول الطعام، كما يعمل الماء على تنشيط القدرة على حرق الدهون.

تحسين عمل الكلى، شرب الماء ينشط الكلى، ويمنع تشكل الحصى فيها أو في الحالبين، بحيث توفر وسطاً سائلاً مناسباً لتشجيع ذوبان الأملاح في البول، بدلاً من تراكمها حول بعضها البعض وتشكيل الحصى.

المحافظة على نضارة البشرة، يسبب الجفاف ونقص المياه في الجسم ظهور علامات الشيخوخة وزيادة حجم مسامات البشرة، ويساعد شرب الماء على الريق في تعويض البشرة والجلد عما فقدته من ماء ورطوبة أثناء اليوم، كما يحفز جريان الدم في الجلد والبشرة فينشطها، ويجعلها أكثر نضارة وحيوية.ا

لمحافظة على صحة الشعر وحيويته تشكل المياه ربع مكونات الشعرة، لذا فإن قلة شرب المياه في يسبب جفاف في الشعرة، ويجعلها عرضة للتلف والتقصف.

إقرأ أيضا: 

34.219.24.92



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فوائد شرب الماء على الريق وتم نقلها من صحيفة السوسنة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الماء فی الجسم

إقرأ أيضاً:

8 فوائد لتناول كوب من اللبن الدافئ في السحور قبل الصيام

أميرة خالد

يُعد السحور من الوجبات الأساسية للصائمين خلال شهر رمضان، حيث يؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والقدرة على التحمل طوال النهار. وبينما تتعدد الخيارات الغذائية المناسبة للسحور، يظل كوب اللبن الدافئ من أكثر المشروبات فائدة لصحة الجسم، لما يقدمه من مزايا عديدة تعزز الطاقة، وتحسن الهضم، وتمنح شعورًا بالراحة خلال فترة الصيام.

لكن ما الذي يحدث لجسمك عند تناول كوب من اللبن الدافئ في السحور؟

توضح د. سكينة جمال، خبيرة التغذية، التأثيرات الإيجابية التي يقدمها اللبن للصائم، والتي تشمل:

1. ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش
يساعد اللبن على الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء تساهم في تخزين السوائل لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالجفاف والعطش.

ويساعد الماء الموجود في اللبن على تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، كما يعزز قدرة الجسم على امتصاصها والاستفادة منها بكفاءة.

2. الشعور بالشبع لفترة أطول
تناول اللبن في السحور يعزز الإحساس بالشبع لساعات طويلة، نظرًا لاحتوائه على البروتينات والدهون الصحية التي تُبطئ عملية الهضم، مما يقلل من الشعور بالجوع أثناء النهار.

ويحتوي اللبن على “الكازين”، وهو بروتين يُهضم ببطء، مما يمنح إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول.

3. تحسين عملية الهضم وراحة المعدة
يساهم اللبن في دعم صحة الجهاز الهضمي، بفضل احتوائه على البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة)، التي تساعد على توازن الميكروبات المعوية، مما يقلل من مشاكل الانتفاخ وعسر الهضم.

وتحفز مكونات اللبن إنتاج العصارات الهضمية، مما يسهل هضم الطعام ويقلل من اضطرابات المعدة أثناء الصيام.

4. تعزيز جودة النوم
يُعرف اللبن بقدرته على تحسين جودة النوم، لاحتوائه على “التربتوفان”، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج “السيروتونين”، الذي يتحول إلى “الميلاتونين” (هرمون النوم)، مما يعزز الاسترخاء والنوم العميق.

ويساعد التربتوفان على تهدئة الجسم والعقل، مما يجعلك أكثر استعدادًا للنوم العميق، وبالتالي الاستيقاظ بحيوية وقت السحور.

5. تقوية العظام والأسنان
يعد اللبن مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين (د)، اللذين يساعدان في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ويساعد الكالسيوم على تقوية العظام، بينما يعزز فيتامين (د) امتصاصه في الجسم.

6. تحسين صحة القلب
يحتوي اللبن على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

ويساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في ضبط مستويات الصوديوم، مما يحمي القلب من المشكلات الصحية ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

7. دعم الجهاز المناعي
يحتوي اللبن على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين A، فيتامين C، والزنك، التي تعزز جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض خلال الصيام.

وتساعد العناصر الغذائية الموجودة في اللبن على تقوية المناعة، مما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والأمراض.

8. الوقاية من الحموضة وحرقة المعدة
يعمل اللبن كمهدئ طبيعي للمعدة، حيث يساعد في معادلة الأحماض الزائدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالحموضة وحرقة المعدة أثناء الصيام.

ويشكل اللبن طبقة مريحة على جدران المعدة، مما يحميها من التهيج الناتج عن الصيام لساعات طويلة.

ويُعد تناول كوب من اللبن الدافئ في السحور خيارًا مثاليًا للحفاظ على الترطيب، والشعور بالشبع، وتحسين الهضم، وتعزيز النوم، وصحة العظام والقلب. احرص على إدراجه ضمن وجبتك لضمان صيام أكثر راحة وصحة خلال شهر رمضان.

مقالات مشابهة

  • 7 فوائد للتين الشوكي
  • ما أضرار الإفراط في شرب المياه على السحور؟
  • فوائد تناول الشوربة على الفطار
  • كيفية تجنب الصائم للعطش
  • العنب: فوائد كثيرة ثمارًا وأوراقًا
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الزبادي على السحور؟
  • نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان
  • 10 فوائد لتناول التمر وأبرزها مقاوم للأنيميا.. تعرف عليها
  • مصدر للطاقة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول القراصيا في رمضان؟
  • 8 فوائد لتناول كوب من اللبن الدافئ في السحور قبل الصيام